Nga mahi proprioception mo te whakaora i te turi

Toka Te Manawa

• Me pehea te mahi whakangungu proprioception mo te turi
• Tirohia me pehea te awhina o tenei momo mahi i te whakaora i etahi atu whara i roto i:

Ko nga mahi proprioception ka awhina i te whakaora i nga whara i nga hononga o te turi, i nga hononga ranei na te mea ka akiaki te tinana ki te urutau ki te whara, me te karo i te kaha o te rohe kua pangia i nga mahi o ia ra, penei i te oma, te hikoi, te piki ranei i te pikitanga, hei tauira.

Ko enei mahi me mahi i nga ra katoa mo te 1 ki te 6 marama, kia taea ra ano e koe te mahi i nga mahi me te kore e ngaro to pauna, kia tae ra ano ki te tohu e te tohunga whaiao, ki te tohunga rongoa ranei.

I te nuinga o te waa, ka whakamahia te turi turi ki te whakaora i nga whara o nga hakinakina penei i te whiu, te whara meniscus, te pakaru o nga hononga o te uaua, te uaua ranei na te mea ka taea e te kaiwhakataetae te whakangungu tonu me te kore e pangia te rohe whara. Hei taapiri, ka taea ano te whakamahi i enei mahi ki te whakaora i nga pokanga mate pukupuku ranei, ki nga whara ngawari ranei, penei i te mokowhiti o te turi.

Me pehea te mahi whakangungu proprioception mo te turi

Ko etahi mahi whakangungu e whakamahia ana hei whakaora i nga turi ko:

• Mahinga 1: Whakatika ki te hiki i to waewae ki te taha ki tua atu o te turi whara, kia mau ki tenei tuunga mo te 30 hēkona ka whakahua ano kia 3 nga wa. Ko te uaua o te mahi ka whakapiki ake ma te toro o ringaringa ki runga ka kati ranei o kanohi, hei tauira;
• Mahinga 2: Takoto i to tua i runga i te papa, me o waewae ki te pakitara, ana ka pa te waewae o to turi, kia mau ki te whutupaoro ki te pakitara. Hurihia te poi me to waewae me te kore e maka, mo te 30 hēkona, kia 3 nga wa ano.

Ko enei mahinga, i nga wa e taea ana, me arahi e tetahi kaitautoko tinana ki te whakarereke i te mahi ki te whara motuhake me te urutau ki te atamira o te whanaketanga o te whakaoranga, te whakanui ake i nga hua.

Tirohia me pehea te awhina o tenei momo mahi i te whakaora i etahi atu whara i roto i:

• Nga mahi proprioception mo te whakaoranga o to waewae

• Nga mahi proprioception mo te whakaora i te pokohiwi