Te haumanu tinana mo te Tiwhikete Ligament Rupture (ACL)

Toka Te Manawa

• Ahea ka tiimata te haumanu tinana
• Pehea te mahi i te haumanu o te turi
• E hia te roa o te maimoatanga
• Ahea hoki ana ki te whare takaro takaro ranei

Kua tohua te Physiotherapy mo te maimoatanga mena ka pakaru te ligament cruciate mua (ACL) ana he pai ke atu ki te pokanga ki te hanga ano i tenei hononga.

Ko te maimoatanga haumanu e pa ana ki te tau me te mea he raru turi ano, engari he mea whakamahi i nga taputapu, he whakapiki i nga mahi, he whakakotahi me te whakakaha i nga uaua o te huha o mua, o muri, kia pai ai te pumau o tenei hononga me te hokinga mai. o nga mahi o ia ra wawe tonu.

Ahea ka tiimata te haumanu tinana

Ka taea e te haumanuimata te tiimata i te ra ano i pakaru ai te hononga o te turi, me anga whakamua te maimoatanga me te whakahaere i ia ra kia mate ra ano te tangata. Ka roa nga waahanga mai i te 45 meneti ki te 1, ki te 2 haora ranei, ka whakawhirinaki ki te rongoa kua tohua e te kaihaumanu me nga rauemi e waatea ana.

Pehea te mahi i te haumanu o te turi

I muri i te aromatawai i te turi me te tirotiro i nga whakamatautau MRI, mena kei te tangata, ka taea e te kaihaumanu te whakatau he pehea te maimoatanga, me aata takitahi tonu ki te whakatutuki i nga matea e whakaatuhia ana e te tangata.

Heoi, ko etahi ahuatanga ka taea te tohu ko:

• Pahikara whakangungu mo te 10 ki te 15 meneti ki te pupuri i te oranga ngakau;
• Te whakamahi i nga kete huka, ka taea te whakamahi i te wa okioki, me te hiki o te waewae;
• Hikohiko me te ultrasound TENS ranei hei whakaora i te mamae me te awhina i te whakaora i nga hononga;
• Te whakakotahi a Patella;
• Nga whakangungu hei piko i te turi i te timatanga me mahi ma te awhina a te kairangahau mate;
• Nga mahi Isometry ki te whakapakari i te huha katoa me te tua o te huha;
• Nga mahi whakapakari nga uaua o te huha (ko nga kaikaha o te hope, ko nga kaitautoko, ko te toronga o te turi me te nekehanga, he kopikopiko, he korikori waewae, he waewae kotahi-waewae);
• Totoro i te timatanga me mahi ma te awhina a te kaihaumanu tinana, engari ko muri ka taea e te tangata ake te whakahaere.

I muri i te kaha o te tangata ki te kore e mamae te mamae ka taea ki te whakahaere i nga mahi me te kore he here nui, ka taea e koe te taumaha me te whakanui ake i nga tukurua. Te tikanga, e taunaki ana kia 3 nga waahanga 6 ki te 8 tukurua o ia mahi, engari ka taea te whakanui ake i te uaua o te mahi ma te taapiri i te taumaha me te whakanui ake i nga mahi tukurua.

Tirohia i konei etahi mahi whakakaha mo te turi, ahakoa i te riipene ataata ka whakaatuhia mai i te keehi o te arani, ka taea hoki te tohu mo te whakaora mai i te pakaru o ACL:

E hia te roa o te maimoatanga

Ko te maha o nga huihuinga e hiahiatia ana ma te hauora o te tangata, te tau me te pupuri i te rongoa, engari ko te nuinga o nga taiohi pakeke me nga taiohi kei te hauora pai, e mahi ana i nga huihuinga haumanu a tinana mo te 3 wa i te wiki, ka neke ake i te 30 nga huihuinga, engari ehara tenei i te ture me te wa kia hiahiatia kia nui ake ai te ora.

Ko te kaihaumanu e whakahaere ana i te maimoatanga ka ahei ki te tohu mo te wa e hiahiatia ana mo te wa maimoatanga, engari i nga waahanga, ka taea e te kaiakuta tinana te tirotiro tonu i te tangata ki te tirotiro i nga hua, ana, ka taea te huri, te taapiri i etahi atu tikanga whakahirahira, kia pai ake ai te whakatutuki i te whaainga e hiahiatia ana.

Ahea hoki ana ki te whare takaro takaro ranei

Ka hoki ano ki te whare takaro ka takaro ranei i nga hakinakina kia maha atu nga wiki, na te mea ka mahi koe i nga momo hakinakina penei i te oma, whutupaoro, muay-thai, poiuka poitūkohu poitūkohu ranei, me aata whakaora tonu koe, me whakapai ake to kaha ki te neke i roto i tenei momo whakangungu.

I tenei wa, me mahi te rongoa me nga mahi i runga i te papa huti huti, bosu me etahi atu penei i te rere o te carioca, e rere ana i te taha o nga waewae, e rere ana me te rereke o te ahunga, te tapahi me te huri.Ka taea e te kaitautoko tinana te tohu i te waa pai ki te tiimata kia takahuri haere, penei i te takotoranga, ka hoki ranei koe ki te whakangungu taumaha i runga i te aukatinga o te nekehanga ana mena he mamae.

Ko tenei waahanga whakamutunga o nga whakangungu he mea nui ki nga taangata katoa, engari ina koa ko nga kaiwhakangungu whakakori tinana na te mea ka awhina i nga whakatikatika whakamutunga ka tino ora mai i te wharanga me te maia ki te hoki ano ki te hakinakina, na te mea mena ko te tangata hoki mai ana engari kaore ano mena kei te pai koe, tera pea ka whara tetahi atu o tenei hononga me tetahi atu hanganga.