E 5 nga Mea Kai hei karo ma te ADHD

Toka Te Manawa

• Te tiki kakau i runga i te ADHD
• Te awhina i nga tamariki kia angitu i roto i te koiora
• Ka raru ano te ADHD i te koiora pakeke
• Taapirihia he iti oomph ki te whakahaere tohu
• Nga kaimahi matū
• Nga waikano me nga kaitiaki
• Nga huka maamaa me nga reka reka
• Salicylates
• Ngawero
• Haere wawe ki te kemu

Te tiki kakau i runga i te ADHD

Ko nga whakatau tata neke atu i te 7 ōrau o ngā tamariki me te 4 ki te 6 ōrau o ngā pākeke kei te pā mai te mate hyperactivity mate (ADHD).

Ko te ADHD he mate neurodevelopmental kaore he rongoa e mohiotia ana. Miriona nga taangata kei tenei mate he uaua ki te whakarite me te whakaoti mahi kua whakaritea. Ko nga taangata whai ADHD ka taea te whakapai ake i a raatau mahi o ia ra me te rongoa me te whakamaimoa whanonga

Me paanui tonu ki te ako, tae atu ki te peera i etahi o nga kai hei awhina i to maimoatanga ADHD.

Te awhina i nga tamariki kia angitu i roto i te koiora

Na te ADHD ka uaua te angitu o nga tamariki ki a raatau akoako me o raatau oranga hapori. Ka raru pea raatau ki te aro atu ki nga akoranga, ki te oti ranei i nga mahi kaainga, me nga mahi kura kaore pea i peera.

He uaua te whakarongo ana, ka uaua ki te noho tonu ki te akomanga. Ka korero pea nga tamariki whai ADHD, ka haukoti ranei kia kore ai e taea te korerorero takirua.

Ko enei me etahi atu tohu me tu mo te wa roa mo te taatai ​​ADHD. Ma te angitu e whakahaere i enei tohu ka piki te tuponotanga o te tamaiti ki te whakawhanake i ona pukenga koiora.

Ka raru ano te ADHD i te koiora pakeke

Me whakaitihia e nga pakeke nga tohu ADHD kia angitu ai te noho whanaungatanga me nga mahi ngahau. Ko te arotahi ki te whakaoti kaupapa he tika me te tumanako kia mahi.

Ko nga mea penei i te warewaretanga, te nui o te mahi totika, te uaua ki te whakarongo, me nga pukenga whakarongo ngoikore he tohu o te ADHD ka uaua te whakaoti i nga kaupapa, ka kino pea i te waahi mahi.

Taapirihia he iti oomph ki te whakahaere tohu

I a koe e mahi tahi ana me to taakuta, akene ka taea e koe te whakanui ake i nga huarahi tuku iho ki te whakahaere tohu ma te karo i etahi kai.

Kaore pea he rongoa a nga Kaiaoiao, engari kua kitea etahi hononga pai i waenga i nga whanonga ADHD me etahi kai. Ko te kai i te kai totika, ko te kai taurite he mea nui, akene ma te karo i etahi kai, ka kite pea koe i te heke o nga tohu ADHD.

Nga kaimahi matū

Kua kitea e etahi o nga kairangahau tera pea he hononga kei waenga i nga waikano waihanga me te hyperactivity. Kei te ako tonu ratau i tenei hononga, engari i tenei wa, tirohia nga raarangi whakauru mo te tae taawewe. E hiahia ana te FDA kia tuhia enei matū ki nga kohinga kai:

• FD&C Kahurangi Nama 1 me Nama 2
• FD&C kowhai Nama 5 (tartrazine) me Nama 6
• FD&C Kakariki Nama 3
• Karaka B
• Citrus Whero Nama 2
• FD&C Whero Nama 3 me Nama 40 (allura)

Ko etahi waikano kaore pea i te raarangi, engari kia tupato ki nga tae hangai ka hoatu e koe ki roto i to mangai. Hei tauira:

• paato niho
• huaora
• inu hua me te hakinakina
• monamona pakeke
• pata kai-huarākau
• ranu rorerore
• hua kēna
• paramanawa hua
• puehu gelatin
• whakaranu keke

Nga waikano me nga kaitiaki

I te whakakotahitanga o te rangahau whakahirahira i nga waikano kai waihanga me te sodium benzoate kaitiaki, i kitea he nui te kaha o te tamariki 3-tau te pakeke. Ka kitea pea e koe te konutaiate konupae i roto i nga inu waro, nga kakahu huamata, me nga mea whakama.

Ko etahi atu rongoa rongoa hei rapu:

• hydroxyanisole butylated (BHA)
• butylated hydroxytoluene (BHT)
• tert-Butylhydroquinone (TBHQ)

Ka taea e koe te whakamatautau ma te karo i enei taapiringa kotahi i te waa ka kite mena ka pa ana ki o whanonga.

Ahakoa etahi taunakitanga e kii ana ko nga waikano horihori ka pa kino ki era e pa ana ki te ADHD, kua whakatau ko nga paanga o te kai whakakorenga kai horihori ki nga taangata ADHD kaore ano kia maarama.

He nui ake nga rangahau e hiahiatia ana i mua i te whakakorenga o tenei kai ki te hunga katoa e whai ADHD ana.

Nga huka maamaa me nga reka reka

Kei te puta tonu te Huuri mo te hua o te huka ki te whakaheke toto. Ahakoa, ko te whakaiti i te huka i roto i te kai a to whanau ka whai kiko mo te hauora katoa. Tirohia nga momo huka, tirikara ranei mo nga tapanga kai hei kai i nga huka ngawari noa iho.

Ko nga rangahau 14 tata nei i kitea ko te kai nui ki te huka parakore hei whakanui i te mate ADHD ki nga tamariki. Heoi, i kii nga Kaituhi he ngoikore nga taunakitanga o tenei wa, me nui ake nga rangahau e hiahiatia ana.

Ahakoa te tikanga, ko te huka taapiri kia iti ake i roto i nga kai katoa na te mea ko te nui o te kai huka kua honoa ki nga tini hua kino o te hauora penei i te morearea o te momona me nga mate ngakau.

Salicylates

Ahea ka aporo ai i te ra kaore pupuri atu i te taakuta? I te wa e aro ana te tangata ki te aporo ki te salicylate. He taonga maori tenei kei roto i nga aporo whero me etahi atu kai hauora penei i te aramona, te cranberry, te karepe, me te tomato.

Kei te kitea ano nga salicylates i roto i te ahipirini me etahi atu rongoa mamae. I whakakorehia e Takuta Benjamin Feingold nga waikano me nga kakara me nga salicylate mai i te kai a ana tuuroro hyperactive i nga tau 1970. I kii ia 30 ki te 50 ōrau o era kua pai ake.

Heoi, kei runga ano nga hua o te whakakorenga salicylate i runga i nga tohu ADHD a kaore i te taunakihia kia waiho hei tikanga maimoatanga mo te ADHA

Ngawero

Ka rite ki nga salicylates, ka kitea nga mate urupare ki nga kai hauora.Engari ka pa pea ki nga mahi o te roro ka whakaoho i te tuukino, te kore whakarongo ranei mena e aro nui ana to tinana ki a raatau. Akene he pai ki a koe ki te whakamutu i te kai - kotahi i te wa - ko te tokowaru o nga kai paati kai:

• witi
• miraka
• pīnati
• nati rākau
• hua manu
• soya
• ika
• mātaitai

Ko te whai i nga hononga i waenga i nga kai me nga whanonga ka whai kiko to whakamatau whakakore. Ka taea e te taakuta, te kai dietitian ranei te awhina i a koe ki tenei mahi.

Haere wawe ki te kemu

Ka ara ake pea te ADHD i nga tutukitanga nui ki te koiora oranga. Ko te whakatau tika me te whakahaerenga hauora he mea nui.

Ko te 40 paiheneti anake o nga tamariki whai ADHD ka waiho i muri te mauiui ka pakeke haere ana. Ko nga pakeke me te ADHD he nui ake te uaua ki te pouri, pouri, me etahi atu take hauora hinengaro.

Ko te wawe koe te whakahaere i o tohu, ka pai ake te kounga o te ora. Na mahi ki to taakuta me te ngaio hauora whanonga, me whakaaro ki te tapahi i nga matū, te tarai i to niho reka, me te tupato ki nga mate kai.