5 Hipanga hei tango mena ka noho mokemoke koe

Toka Te Manawa

• 1. Whakaritehia he mahere whakautu hopu
• 2. Whakapaia to rohe noho
• 3. Kia mohio ki o take
• 4. Whakarereke i nga ahuatanga o te noho
• 5. Whakauruhia he whakaoho, he taputapu whawhati tata ranei
• Te tangohanga

Kotahi mai i te tokorima o te hunga e noho ana me te mate rururu ka noho ko ia anake, e ai ki te Epilepsy Foundation. He korero powhiri tenei ma te hunga e hiahia ana ki te noho motuhake. Ahakoa ka raru te hopu, ka taea e koe te hanga i tetahi mahinga o ia ra mo o kupu.

He maha nga taahiraa ka taea e koe te whakarite ki te whakarite i o hunga e arohaina ana mena ka hemo koe. Ka taea hoki e koe te whakarereke i to waahi noho kia piki ake to taumata ahuru ki te raru koe i te wa e mokemoke ana koe.

I te mea ko te mate ruriruri he ahuatanga mo te wa katoa, ka taea hoki e nga whakarereketanga o te noho te whakapai ake i to hauora me te whakaiti i te awangawanga.

1. Whakaritehia he mahere whakautu hopu

Ma te mahere whakautu urupare e awhina te hunga e karapoti ana ia koe ki te mohio ki nga mea hei mahi. Ka taea e koe te whai i tetahi pepa penei i te pepa i tukuna e te Epilepsy Foundation. Ma tenei ka maarama te hapori o nga taangata o to koiora ki te ahua o o hopu. He tohu awhina nui, penei me pehea te whakarite i to tinana, mena e tika ana, anahea te waa ki te karanga awhina.

Ka taea te whakamahi i to mahere whakautu hopu e te hunga mohio ki hea. Ka mau pea mahere ki a koe, whakairihia ki runga ki to pouaka pouaka, ka hoatu ranei ki nga hoa aroha. Mena ka kitea koe e tetahi i te wa e raupatuhia ana, ka taea e ia te whakamahi i nga korero hei manaaki. Ka uru pea ki te waea ki to taakuta, ki 911 ranei.

Mena kua whakakiia e koe te mahere whakautu hopu, kia tirohia e te taakuta. Akene he tohu ano kei roto hei whakauru atu ki te mahere kia pai ake ai to ahuru.

2. Whakapaia to rohe noho

Ko nga whakarereketanga iti o to kaainga kaainga ka taea te whakaiti i te tuuturu o te whara a-tinana i te wa o te haehae Whakanohia te papa ki nga koki koi. "Hinga-tohu" to waahi ma te maka i nga mea katoa ka haere pea koe. Ka awhina pea nga peariki kore-reti.

Whakaarohia kia whakauruhia nga kaho hopu ki o wharepaku kia kore ai e taka. Ko te whakamahinga o nga kaukau kore-paheke me te urunga ka aukati i nga whara na te raupatutanga o te kaukau. Whakamahia he tuuru kaukau i roto i te ua ka mau ki te ua noa, kaua ki nga pati.

Katia nga kuaha kia kore e kopikopiko i waho o te wa o te raupatutanga. Ka hiahia pea koe kia kore e huakina nga kuaha kia tae atu tetahi ki a koe, kia hoatu ranei he ki ki to hoa tata.

Arā ano etahi atu huarahi hei tiaki i a koe ano. Tangohia te ararewa, kaua te arawhata hei whakaiti i te tuponotanga. Whakamahia nga kaitahu o muri i runga i te oumu kia kore e taka nga kohua. Aukatihia nga waahi o nga raru pea, penei i nga ahi ahi, nga tomokanga ranei ki nga puna ka taka atu koe ki roto.

3. Kia mohio ki o take

He nui te rereketanga o te mahi hopu i waenga i te tangata. He maha nga taangata ka taea te hono atu o ratau wheako hopu ki tetahi kaupapa motuhake. He tino korero nui tenei, na te mea ka taea e koe te whakaiti i te tupono kia raupatutia koe mena ka taea e koe te karo i o keehi.

Hei tauira, ko nga mea e whai ake nei hei kaiwhakawhiu:

• ahotea
• te inu waipiro, te whakamahi raau taero ranei
• kore moe
• kirika
• wā o te rā
• huka toto iti
• huringa paheketanga

Ma te maarama ki o tohu, ka pai ake te whakareri mo to ahuru i a koe e noho mokemoke ana.

Ki te whai koe ki te whakaiti i to ahotea, peera i te whakakori tinana i nga waa katoa, ka iti ake pea te mamae o te mate. Hei taapiri, ka mohio koe ki nga hoa aroha ki o kaupapa, ka pai ake to raatau awhina. Ka taea e raatau te tirotiro ki a koe i te wa e tika ana.

4. Whakarereke i nga ahuatanga o te noho

Ko te aro nui ki to hauora ka nui te haere ki te whakaiti i te mahi hopu. E taunaki ana te Mayo Clinic kia pai te moe, te kai totika, me te korikori. Mena kei te tango koe i te rongoa, ma te mahi tonu i te mea kua whakaritea ka awhina i a koe kia noho haumaru.

Ngana ki te mahi me te noho piri ki to hapori. Kaore pea koe e whakaae ki te pei. Mena koinei te take, ka taea e koe te whakamahi i te haerenga a te iwi ki te haere ki nga taumahi. Ko te mau i te poroporo mataara whawhati tata ka taea e te hunga o te taha kia mohio ki nga mea kei te tupu mena ka hopukina koe e te marea.

Ko etahi taangata e noho ana me te mate rururu ka mahi mai i te kaainga. Whakaarohia tenei hei waahanga mena ka kitea e koe he wero ki te whakaiti i te mahi raupatutanga. I te wa ano, he mea nui kia kaua e noho wehe. Ma te roopu roopu mate mate e awhina ki a koe kia kite i te hononga whatumanawa.

Ma enei huarahi pai e whakaiti ai to taumahatanga, ana ma te whakaroanga, ka iti ake pea te raru o te raupatutanga.

5. Whakauruhia he whakaoho, he taputapu whawhati tata ranei

Ko te mau i te poroporo mataara rongoa hei awhina i a koe i nga wa o waho o te kaainga. Engari i te wa ko koe anake, akene me tono awhina mo etahi atu huarahi. Whakaarohia te hoko i tetahi taputapu whakaoho umanga, ki te ohauru ranei ki te ratonga urupare urupare. Ma tenei, ka taea pea e koe te karanga awhina i te wa e raupatuhia ana e koe.

He maha nga taangata e manukanuka ana ki te raupatuhia i te wa e noho mokemoke ana, ina koa ko tetahi ka whara. Hei taapiri atu ki nga punaha whakaohooho, he mahinga ta etahi o nga taangata e karanga ai te hoa noho tata, o te whanau ranei i ia ra. Akene ka mohio ano ratau ki te rapu tohu kua tupu tetahi mea. Ka uru mai he arai arai, he arai ranei e tuwhera ana.

Te tangohanga

Ko nga taangata e noho ana ki te mate ruriruri e aro nui ana ki to raatau rangatiratanga. Kia mau tonu ai to rangatiratanga, me aata whai i te ahuru ki to kaainga. Tangohia nga morearea mai i te waahi noho hei whakaiti i te tuponotanga o te whara. Whakaarohia he punaha mataara e ahei ai te karanga awhina i muri i te tangohanga.

Ma te korero ki nga hoa noho tata, hoa, me te whanau, ka taea e koe te whakarite kei te tautoko koe i o hoa aroha me te hapori. Ma te tiaki i to oranga oranga me te whakarereke i te ahua o te noho kia iti ake ai te raru o te raupatutanga, ka taea e koe te noho humarie me te noho takitahi me te mate haurangi.