9 He Awhina Awhina Ka Mahi Mai i te Kaa e Kaha To Tino Pouri

Toka Te Manawa

• 1. Whakaritehia nga wa iti o te koa
• 2. Pomodoros ki te whakaora!
• 3. Hono atu ki o hoa mahi i tua atu o te ‘pakihi’
• 4. Noho oranga me te whakainu
• 5. Kia nui ake te aroha ki a koe ano
• 6. Whakaitihia to waa waahi kia taea
• 7. Whakahoutia to waahi mahi
• 8. Whakakorea o mata, ano hoki!
• 9. Rapua etahi atu awhina tautoko

Ko te paheketanga i te wa o te momo pangia o te ahua nei he rite ki te riri ki nga mate hinengaro i runga i te "tikanga pakeke."

Kaore he tikanga ngawari hei tuku i tenei: Ka pa te pouri.

Ana ko te nuinga o taatau ka huri ki te mahi mai i te kaainga, na te nui o te noho wehe me te here o te whare ka tino kino ake nga tohu pouri.

Ehara i te mea pai. Ko te paheketanga i te wa o te momo pangia o te ahua nei he rite ki te riri ki nga mate hinengaro i runga i te "tikanga pakeke."

Ahakoa ko te pakarutanga mai o te COVID-19 he maha nga wero hou (me te maha o nga mea kaore e mohiotia ana), kei reira tonu nga pukenga paanui ka taea e taatau kia kaha ake te whakahaere i te koiora.

Mena kei te uaua koe ki te mahi mai i te kaainga kaore he peera i to wairua, anei etahi awhina kia maama ake ai nga mea ki a koe (me to roro!).

1. Whakaritehia nga wa iti o te koa

Kei te mohio ahau he tohutohu riri tenei Mena ka pa kaha te ngakau pouri ki a koe i tenei wa, ko te whakaaro ki te whakauru i te "koa" ki to ra raanei ka tau ke pea, ka kore noa iho ranei.

Engari i nga wa katoa e taea ana, ko te okioki iti ki te toro, maataki i te riipene whakaata, ka whiti i te ra ki to mata, ka awhi i te ngeru, ka whakarongo ranei ki tetahi waiata pai ka pai ake te ngoikore o te mahi.

Akene ka penei pea kaore enei mahi iti e rerekee ana, engari ko te painga o te whakahiato ka nui ake te take i taau e whakaaro ana.

2. Pomodoros ki te whakaora!

Mena ka uaua koe ki te maumahara ki te whakatā, me tuku e koe te awhiowhio i te tikanga Pomodoro. Ma tenei ka piki ake to arotahi i te wa e mahi ana koe, me te hanga i tetahi waahi whai waahi mo nga waahi iti puta noa i to ra.

Ko te tikanga i roto i te poto:

• Whakatakotoria to waahi mo te 25 meneti ka tiimata te mahi.
• Ka mutu te matawaka, neke atu mo te 5-meneti.
• Na, tautuhia ano te matawaka ka hoki ki te mahi.
• Whai muri i nga waahanga mahi e 25-meneti, kia roa te wha o to wehenga! (Tata ki te 20 ki te 30 meneti.)

He maha nga momo apiha ka maamaa ake te whakaharatau. Ko etahi ka tuku koe ki te mahi penei me etahi atu!

Whakamātauria ka tiro he pehea te whakanui o to hua (i te wa e okioki ana koe i te waa e mahi ana koe).

3. Hono atu ki o hoa mahi i tua atu o te ‘pakihi’

Ehara ko nga hui mahi te huarahi anake e hono ai koe ki o hoa mahi.

Ka taea e koe te whakarite i tetahi waea waeaata ki te kai tina? Me pehea te ra kawhe mariko? Kaore koe e hiahia ki te whakarere i te hononga tangata i nga haora mahi, engari me tino whai whakaaro koe mo te wa whakarite mo taua mea.

Ko te whakahoahoa me o taatau kaimahi tetahi waahanga nui ki te noho hauora hinengaro i roto i te wiki, ina koa ka mahi koe mai i te kaainga.

4. Noho oranga me te whakainu

He ngawari noa ki te ngote ki a maatau mahi ka wareware katoa ki te kai me te inu wai.

Engari i roto i nga wa tino taumaha, ko te pupuri i o tatou tinana kia pai te whakahaere me pehea e pupuri ai i o tatou punaha aarai mate me te pouri o to tatou pouri.

Ko tetahi tohu awhina? Mena kua ngaro to arotahi i te awatea, kaua e toro atu ki te kawhe. Engari, whakaarohia te whakamatau i te paramanawa tuatahi - ko te nuinga o taatau kua ngaro te aro mo te mea kaore tatou e whangai tika ana, a ko te kawhe ka pehi noa i o tatou hiahia.

5. Kia nui ake te aroha ki a koe ano

Ko te nuinga o te iwi kaore i te pupuhi i te tino kaha i tenei wa (ko te korero pono ranei, i nga waahi katoa e tata ana ki a ia). Kei te pa he raru o te ao! Na ko te tikanga he iti noa o taatau e whai hua ana me runga rawa o nga mea penei pea i mua.

No reira kia atawhai ki a koe ano. Kaua ki te pupuri i te raarangi mahi, akene tirohia te taapiri o te raarangi "kua oti", me te whai i nga whakatutukitanga, te rahi me te iti, puta noa i te ra.

He maamaa ki te kii i a tatou ano kaore i nui ta maatau mahi i tetahi ra, engari ko te whakanui i nga wikitoria iti ka awhina i a maatau ki te pupuri i te tirohanga.

I runga ake i era atu mea, maharahia he pai (me te tino maarama) kei te uaua pea koe i tenei wa.

6. Whakaitihia to waa waahi kia taea

Ko te tiro ki te mata i te ra katoa ka heke te ahua. Mena ka taea, he pai ke ki te whakaiti i to wa tirotiro i waho o nga haora mahi me te okioki i nga wa katoa kia tere ai te whakahoki o to roro.

Ma te rorohiko e tohaina ai nga tini whakararuraru i nga wa katoa, ko te nui o te arotahi nui kia aro nui ki a tatou. He mea nui kia whakawhiwhia ki a maatau ano he waatea ki te aukati i te ngoikoretanga a-tihi ka taea te mahi mai i tawhiti, ina koa ka wehe ke i a koe ano.

7. Whakahoutia to waahi mahi

I roto i taku tuhinga mo te whawhai ki te "fever fever," i whawhati e au etahi tohutohu mo te hauora o to kaainga i te wa e wehea ana.

Ko etahi o nga whakaaro kua whakauruhia:

• te whakauru tipu
• e mahi ana i te taha o tetahi matapihi
• whakaheketanga
• te whakamatautau ki te rama
• te whakaraupapa i te whanui

Ae, ara ko te rama lava ka awhina i nga mea kia iti ake te pouri. Kaua e whakaroa ki te whakarereke i etahi whakarereketanga - ka wehe ke koe, ka kaha ake pea to aro ki to taiao.

8. Whakakorea o mata, ano hoki!

Kia mahara, ko nga mea e kite ana koe ka whakauru ana koe ki to rorohiko he waahanga ano o to "tirohanga".

Whakamahia he wa ki te horoi i to papamahi, whakarite i o ripa tohu tohu, ka huri i taua ahua papamahi mo tetahi mea whakahiki ake. I etahi wa ko nga mea e kitea ana he "iti" ka tapiri ki te awangawanga o muri e pa ana ki a tatou i nga ra katoa.

9. Rapua etahi atu awhina tautoko

Ko te pouri he tino mate, me te aha, he mea nui kia tika te tautoko.

Ko tenei waahanga o nga whiringa rongoa utu-iti he waahi pai hei tiimata, a he maha nga waahanga whaainga waea. ReThink My Therapy kei te waatea nga kaiwhakawhio me nga tohunga hinengaro ki nga kaiwhakamahi, mena he rongoa tetahi mea e hiahia ana koe ki te whakaaro.

Mena he whanaungatanga pono koe me to kaiwhakahaere, tetahi tohunga HR ranei i to mahi, ka taea hoki e koe te toro atu mo te tautoko ngaio. Ka taea hoki te whakauru ki te whakatika i nga tumanakohanga mahi me nga haora raanei, te tautuhi ranei i nga rohe kaha mo nga kaupapa ka hiahia koe kaore e mahi i tenei waa.

Kia maumahara ahakoa ka pouri te ngakau pouri me te wehenga takitahi, kaore ko koe anake i nga mea e pa ana ki a koe.

Kaua e whakaroa ki te rapu awhina atu mena e hiahia ana koe - ina koa inaianei, kaore pea koe e kitea he tangata takitahi kaore e whai hua mai i etahi atu tautoko.

Ko Sam Dylan Finch he etita, he kaituhi, he tohunga rautaki rongoa mamati hoki i te rohe o San Francisco Bay.Ko ia te etita kaiarahi mo te hauora hinengaro me nga ahuatanga tawhito i Healthline.Rapua a ia i runga i Twitter me Instagram, ako ano i SamDylanFinch.com.