Me pehea te pupuri i te Pakihi Kai mai i te Whara i o Kai

Toka Te Manawa

• He aha i penei ai?
• 1. Kia mohio ehara i te tino ora.
• 2. Whakakorehia to whakautu.
• 3. Tangohia!
• 4. Whakahono ano ki to hihiri.
• Arotake mo

Kua tae katoa matou ki reira: Kei te haere marie koe i roto i to whangai paapori papori ka paopaohia koe ki te ahua o te keke keke tiihi Oreo-koe-rua-rua (tetahi momo kai reka turducken ranei), he ataata o te hua manu. he kowhai i roto i te parakuihi ataahua kua horapa, te huihuinga ranei o etahi taaka ika tino whakamiharo. I mua i to mohio, kei te tono tono pizza koe, kei te hanga ranei i tetahi waahanga mo te whare tunu kai tata.

He pono ma te tuku moni ka awhina koe i nga wa katoa ki te awhina i a koe ki te kai hauora ma te pupuri i a koe kei hohaa koe. Ko te raruraru, ka noho rite tonu aua raruraru, ka uaua ake koe ki te whakatutuki i o whainga hauora me te whakapakari tinana me te pupuri i taua angitu. I tua atu i te paanga o te tinana ki to kai i roto i te ahua o nga kaarai taapiri (he maha na te nui o te huka, te waro ma, te ngako kino ranei), ka pakaru to maia ki to kaha ki te whiriwhiri hauora me te patu i to whakawhirinaki ki a koe ano kia mohio koe ki taau e hiahia ana. .

Ka rongo a Eliza Whetzel, R.D., i Middleberg Nutrition i NYC, mo tenei korero. "Ko te nuinga o aku kaihoko e aro ana ki te porn kai i Instagram, Facebook, tae atu ki nga whakaaturanga tunu kai." Mo te nuinga o nga taangata, hei ki taana, ko te wa kino rawa o te ra ko te whai muri i te tina, i te wa e noho ana te iwi i runga i to ratou moenga i mua o te pouaka whakaata, i runga ranei i ta raatau papa, rorohiko, waea ranei. Engari ka puta i etahi wa o te ra.

He aha i penei ai?

Kua hia tau matou e hianga ana ki nga whakaahua o nga kai whakahirahira, tino nui rawa atu hoki mo nga rau tau. Ko nga kairangahau i tātari i nga peita o nga kai me nga kai a te whanau mai i te timatanga o A.D. 1500 e kii ana ko te nuinga o enei mahi toi he mea wawata, kaua e whakaaro ki nga kai o ia ra. Ko te nuinga o nga whanau kaore he mātaitai, he horapa nui ranei o nga hua ke i runga i a ratou teepu i nga wa katoa, engari ko era pikitia he tino ataahua ki te tiro atu!

Na mo te aha nga whakaahua porn me nga riipene ataata i runga i to whangai Instagram? Kua tirohia e nga Kairangahau nga huarahi o etahi kai (ina koa nga kai reka, kai nui-kalori me nga hua kai i hangaia kia pa ki te waahi "ngako" huka-ngako-tote) e whakamarama ana i nga huarahi rereke i roto i te roro e pa ana ki te utu me te kare o te koa. Ko te kai huka, hei tauira, kua honoa ki te whakapakaritanga o te pai-pai o te roro ki te dopamine, a e kiia ana ko te kite noa i nga ahua kai kai huka ka ranea ki te hiahia te roro ki etahi-stat.

Ahakoa ehara i te rongo ko te kai i enei kai he mahi nui i roto i te roro, he maha nga rangahau kua kitea he hononga i waenga i te maataki noa i nga whakaahua ataahua o te kai me nga huringa nui o te mahi roro-ara te hiakai ataata. I te taha o te koiora, kei te hiahia maatau ki te mahi kai, engari i nga waa o tenei wa, tera pea ko te huri ki te tahua, ki te maataki ranei i tetahi riipene ataata e whakaatu ana me pehea te hanga i te Pizza Pai Ake kaore i te tahu i nga kaata hei whai i to kai tina. Ko tetahi atu raruraru? Ko te nuinga o enei whakaahua ka whakaihiihi i te kai ka hanga i nga moemoea huri noa i a ia me te kore e korero i te horopaki me nga waahanga ka heke pea ki te nui o te kai. Na he aha taau e taea ai? Mena he tino kaha te whakamutu i a Facebook, e wha nga huarahi hei aukati i te karukaru kai kia kore e pakaru to kai-ko to hononga ki te kai.

1. Kia mohio ehara i te tino ora.

He rite tonu ki te nuinga o nga tangata o te rau tau 1600 karekau i kai i te parakuihi i nga wa katoa, ko te nuinga o nga tangata i enei ra karekau e ngau ana ki nga puranga panekeke nunui ia ra mo te parakuihi i a koe e wero ana i te koko kirihou ki roto i te miraka pē i to teepu. E ai ki a Katie Proctor, MBA, RDN, he kaiako noho hauora me te kaiako pakihi i Elevate me Katie, "Ki taku whakaaro ko te mea nui ko te kore e whakaae tonu ki nga mea e kitea ana e koe i runga i te uara kanohi, me te whakaaro ko te korero a tetahi tangata he mea pono (he pono ranei. ) pukapuka kai. "

Ahakoa ka tukuna e te hunga paapori pāpori he tere ka taea e koe te ahua kei te titiro koe ki roto i te oranga o tetahi tangata, kei te tino titiro koe ki tetahi ahua kua oti te whakarite, he maha nga wa e mohio ana koe ki te whakanui i te pai. Na te mea ka huri te tangata ki runga i te horopaki o tetahi kai i roto i o raatau ra katoa, e ai ki a Proctor, he uaua ki te mohio mena he maimoatanga mo te wa kotahi, mo ia ra ranei. "Kaore o te iwi paerewa pono hei aromatawai i a raatau kai. Ko te kaihoko toharite, ka pa ana ki te porn kai, he uaua ki te mohio."

I nga ra tata nei, ko nga kaiwhakauru papaaho pāpori i roto i te ao hauora me te ao hauora kei te hiki i te arai ki a ratau ake ara. I te Whiringa-a-Rangi 2016, hei tauira, ko te kairipoata whakapakari tinana a Kelsey Wells i tohaina te pikitia i runga i te Instagram hei whakaatu ki ana akonga, kua pupuhi hoki ia i muri i tana inu i etahi waahanga i etahi wa. I kii ano ia, "Ko te Instagram te ahua nui o nga momo, a kaore he raru o te aro ki nga mea pai! Engari he mea nui kia mau tonu me te maumahara ko te nuinga o nga whakaahua e kite ana koe i te panuku (tae atu ki taku) nga mea pai rawa atu a te tangata. Haere ki mua. '"

Kei te mohio taatau mena i kai te rihi i taua tangata? Hei whakahē i nga karere whakauru i tukuna mai e te hunga rongonui me te hunga whai mana e tuku ana i nga riu kino, i hanga e Rebecca Rabel he putea Instagram e kiia nei ko i_actually_ate_tna ka tukuna e ia nga kai pai e kai ana ia. Heoi, i puta ia i mua i nga uiui mo te meka ehara i te kai i te ra katoa i ia ra-ka whai ia i te huarahi taurite e waatea ana i nga waahi mo nga wa katoa i roto i te kaupapa o te kai hauora pai.

2. Whakakorehia to whakautu.

Whakaarihia he kaitirotiro ki a koe ano. He aha koe i kaha whakahoki ai ki tetahi ahua? Kei te hiakai kikokiko koe? Hiakai-hiakai? Kua kukume koe ki taua kai na te mea he taa noa te momo, he taera ranei? Mena kei te tarai koe i tetahi pikitia o te aihikiriimi me nga tauhiuhi, akene ko te whakauru i tetahi tīpune kakao kakao me te tauhiuhi o te wōnati ki taua miraka pēnei ka tino pai te kohua me etahi kai e tino pai ana ki to tinana.

Tena pea kei te pirangi koe ki tetahi wheako. Na tera ataata fondue i kite koe i runga i a Pukamata na te hiahia ki te tiihi...engari ki te keri hohonu koe, tera pea ka kite koe he aha taau tino Ko te hiahia kia noho ki tetahi hararei retihuka me o hoa e koa ana ki te inu me te paramanawa i mua i te ahi pai. I tera keehi, tangohia te waea me te panui ki tetahi hoa ki te oha, ki te kopere ranei i tetahi imeera ki to roopu ki te whakarite i to huihuinga a muri ake nei.

Mena ka kore e mutu te hiahia, ka taea hoki e koe te huri i nga mea e hiahia ana koe. Ko te tohunga mo te kai totika me te tohunga korero, ko Kelli Shallal o te Hiakai Hiakai e mahi ana i nga mea e kauwhautia ana e ia. Hei ki a ia, "Ko taku tohutohu ko te kimi i tetahi raarangi tunu pai mo te mea e karanga ana ki to ingoa! Koina taku mahi!"

3. Tangohia!

Ahakoa kaore koe e hiahia ki te karo katoa i nga papaho pāpori (penei tera ka tupu tonu), he pai pea te noho i te wa e tino hiakai ana koe, me whakaaro koe he maha nga kai kai. Mena kei te ngana koe ki te karo i te paramanawa i muri i te tina, ka taunaki a Whetzel kia tunu he kapu mahana o te tii otaota penei i te kanekane me te kamomile, te taapiri rēmana ranei ki te kapu wai. "Tutakina te kihini (horoi, tahuna katoahia nga rama, ka whakaweto i te hinengaro), ka kowhiria ko nga pouaka whakaata noa kaore e uru ki te tunu kai," ta ia ano.

4. Whakahono ano ki to hihiri.

E ai ki a Charlene Pors o Euphoria Nutrition, Kai Kaitohutohu a Euphoria Nutrition, "E noho ana i roto i te ao hangarau, he uaua ki te karo, engari ko tetahi o nga rautaki nui ki te whana i te hiahia mo te kai porn ko te whakarereke i to hinengaro. Whakaaro koe, me tino hiahia koe ki tera kai? Ka tino whai hua koe? Kei te hiakai koe? Kei te hiahia ranei koe ki te korero? I etahi wa ka ki atu ahau ki nga kaihoko kia whakaaro ki a ratau ano [mena] e tino haangai ana taua kai ki o raatau whainga hauora me te kai totika. " Ki te kore, e kii ana a Pors, "he pai ke ki te huri i te hongere me te panuku tonu ma Facebook."

Hoki ki nga kaupapa o te kai hei wahie. He aha nga kai e whakakaha ana ia koe? Whakaritehia te hunga. He aha nga kai e rite ana koe ki te porangi? Tuhia ki runga i te rarangi "kao" ranei "kao, mihi". Ma te pupuri i te pukapuka kai me te maarama me tuhi e koe taau e kai ana ka awhina pea koe ki te whakautu ki a koe ano.

Whakaarohia te nui o te ahunga whakamua kua mahia e koe. Tuhia etahi whakarereke pai e whakamanamana ana koe. Ma tenei ka whakanui i to whakaaro ki a koe ano me te whakakii i a koe ki te mahi tonu i nga waahanga e pai ana koe. Ki te pai nga mea katoa, ki te raru koe, whakamahara ki a koe ano te tino pai ki te kowhiri i o whaainga.

Arotake mo