Ngakau: Pehea te roa ka roa ana me pehea te rapu oranga

Toka Te Manawa

• Te whakamaimoa i te mamae ngakau
• Te aukati i te mamae ngakau
• Te rapu awhina
• Ngakau me te haputanga
• Te whakaora i te mamae o te ngakau i te wa e hapu ana
• Te tangohanga

He aha te tumanako mai i te mamae ngakau

Ko nga tohu ngawari o te mamae o te ngakau ka roa pea mo te rua haora neke atu ranei, i runga i te take.

Ko te mamae ngawari e tupu ana i muri i te kai i nga kai raukikini me te waikawa ranei kia roa ra ano kia mimiti te kai. Ka hoki pea nga tohu o te mamae o te ngakau i nga haora maha i muri i to ratou putanga mai ki te tuohu koe ki te takoto ranei.

Ko te mamae manawa ka aro ki te maimoatanga o te kaainga kaore he awangawanga.

Engari ki te mamae tonu to ngakau i etahi wa i te wiki neke atu ranei, ka waiho hei tohu mo te ahuatanga e tino hiahia ana koe ki te tiaki taakuta. I tenei keehi, ka tupu tonu pea te mamae o to ngakau tae noa ki te mate e rongoa ai, e whakahaerehia ai ranei.

Ko nga tohu o te mamae o te ngakau kei roto:

• mura sensation i roto i te uma korokoro ranei
• maremare
• ihu puru
• wheezing
• raru horomia
• reka kawa i roto i te mangai
• i ara ake i te moe na te mare me te huringa kopu ranei

Te whakamaimoa i te mamae ngakau

Mena kaore ko te mamae o to ngakau te tohu o te ahua maaro, me kaha koe ki te rongoa ma te rongoa-kore-kore (OTC), penei i te antacids, nga kaiwhakato papu proton, nga kaiwhakahauhau H2 kaiwhiwhi ranei.

Ka kitea hoki e koe he maaramatanga mai i nga whakarereketanga o te ao e whai ake nei:

• Kaua e takoto ki roto i te rua haora o te kai. Engari, hikoi ki te hikoi whakaongaonga.
• Kaua e kai i etahi atu kai kia pahemo ra te mamae o to ngakau, ina koa ko nga kai raukikini, waikawa, kai citrus ranei.
• Mena he tohu kai taau, penei i nga kai-ki te tōmato, te citrus, te waipiro, te kawhe, te houra ranei, me karo i a koe e mamae ana te ngakau.
• Mena ka paowa koe, karo i nga hikareti, etahi atu momo nikotini ranei i a koe e pa ana ki te mamae ngakau.
• Mena ka raru to ngakau manawa i te po, ngana ki te hiki i to tinana o runga i a koe e moe ana. Ka taea e koe tenei ma te whakamahi i te urunga poro motuhake ka hiki ranei i te mahunga o te moenga me nga poraka. Panui: Ehara i te mea pai te whakanui i a koe kia nui ake nga peepi kia piki ake ai tenei teitei. Ka taea e tenei te piko i to tinana kia pai ake ai te pehanga o to kopu, a ka kino rawa atu nga tohu o te mamae ngakau.
• Kakahuria nga kakahu waatea, ina koa ki te hope. Ko nga kakahu kikii ka kino pea te mamae o to ngakau.

Mena ko te rongoa OTC, ko te whakarereke ranei i te ahua o te noho, kaore koe e awhina i te mamae o to manawa, mena ka pa ana koe ki te mamae o te ngakau, korero ki to taakuta. Ka taea e ratau te awhina ki te tohu i nga putake o to mamae puhoi me te mahere maimoatanga tika.

Te aukati i te mamae ngakau

He maha nga huarahi ka taea e koe ki te aarai i etahi wa o te mamae o te ngakau, ki te whakaheke ranei i te auau o te mamae tuuturu.

• Ma te tohu i nga kai e puta ai te kai ka awhina i a koe ki te whakakore ki te whakaheke ranei i te mamae ngakau. Ko nga kai e puta mai ana i te kai he karika, riki, kai citrus, tōmato me nga hua tōmato, te waipiro, te houra me te kawhe.
• Ko te whakaheke i te rahinga o te kai i te wa o te kai ka taea te awhina. Ngana ki te kai i nga kai paku-iti i te awatea kaua ki etahi waahanga nui.
• Kaua e kai i te po roa, i te mea tika ranei i mua i te moenga.
• Kati te momi hikareti, mena ka paowa koe.
• Ko te nui o te taumaha, o te momona ranei ka piki ake te mate o te mamae o te ngakau. Ma te ngaro o te taumaha ka iti ake pea te mamae o te ngakau.
• Kaua e takoto ki raro, kia rua haora pea i muri i to kai.

Te rapu awhina

Mena he nui rawa atu te rua nga wa o to wiki i te wiki mena ka raru to koiora, korero ki to taakuta. Ka mate pea koe i te mate reflux haurehu (GERD). Ko te Heartburn he tohu mo te GERD.

Kaore i rite ki te mamae o te manawa, ka tautuhia te GERD ma te paatohia o te manawa me etahi atu tohu e pa ana ki te reflux kia rua pea i te wiki Ka ahu mai i te ngawari ki te kino. Hei taapiri ki te mamae o te ngakau, ko nga tohu GERD ka uru ki:

• te whakaoranga o te kai koretake, o te wai kawa ranei ki tou mangai, ki tou korokoro ranei
• raru horomia
• te ahua o te puranga i to korokoro

Ko te mamae tonu o te manawa he tohu tera kei te haere tonu te riri ki te arai o te esophagus. Na te nui o te pukuriri ki te huha mo te wa roa ka taea te mate pukupuku me nga huringa mate pukupuku o mua me te pukupuku ki te ngongo.

Mena he nui te mamae o to ngakau, he maha ranei nga wa, tirohia te taakuta. He pai ake te whakapai ake a te GERD i nga whakarereketanga o te noho, te rongoa ranei.

Ngakau me te haputanga

Ko te mamae o te ngakau te ahua tuturu i te wa e hapu ana. Ka puta i nga wa katoa, ka tiimata i te marama tuatahi.

Ko nga tuhinga o te mamae ngakau i te wa e hapu ana ka roa pea te roa i te mamae o te ngakau na te kai anake.Heoi, ko te nui o nga kai me nga momo kai e kainga ana e koe ka kino rawa te mamae o te ngakau ka piko ke, ka takoto ranei to tuara i muri tonu o te kai.

Ko te mamae o te ngakau i te wa e hapu ana ka kaha ke atu i te progesterone, he homoni e tika ana hei pupuri i te hapu hapu.

Ko te Progesterone e whakangawari ana i te uaua e kiia ana ko te sphincter iti o te esophageal o raro, he peera te mahi, ka wehe i te kopu mai i te huha. Ka ngohengohe ana tenei uaua, ka taea e te waikawa kopu te piki ake mai i te kopu ka uru atu ki te koha.

Na te mea kaore i hangaia hei hapai i te waikawa kopu, ka pukuriri te kaawhaa ka puta te ahua o te mura e mohio ana tatou he mamae ngakau.

Ko te rahi o te kukune he mahi ano hoki. Ka kino pea te mamae o te ngakau i te wa e haere ana te haputanga, ana ka tiimata te kopu ki te whakakii i te kopu katoa. Ma tenei e kaha ake ai te kopu o te kopu ki te kopu, ka kikii i te kiko o roto ki te koha.

Ka kino rawa atu pea te mamae o te ngakau mo nga waahine e mau ana te tini, pera i nga mahanga, taatoru ranei, na te kaha kaha o te pehanga ki runga i te kopu.

Ko te wheako i te mamae o te ngakau i te wa e hapu ana ehara i te mea ka kaha ake to hiahia ki a koe i te mutunga o to haputanga. Ka mutu ana to haputanga, ka mutu ano hoki te take o te mamae o to ngakau.

Te whakaora i te mamae o te ngakau i te wa e hapu ana

Tirohia ki to taakuta i mua i te tango i nga rongoa OTC mo te mamae o te ngakau. Mena ka whiwhi koe i te rama kaakaariki, kia whai i nga taakuta me nga tohutohu mo te kohinga, kaua e nui te whakamahi.

Ko nga antacids wai ka nui ake te awhina i etahi atu momo, na te mea ko te kopu kei roto. Korero atu ki to taakuta ko tehea nga maimoatanga pai ake maau.

Ko nga rongoa kaainga e whai ake nei ka awhina pea:

• Ko te miraka mahana me te honi ka marie i to kopu ka iti ake nga tohu o te mamae ngakau.
• Aukati i te hiahia ki te takotoranga i muri o te kai me te huringa o te hikoi.
• Ka moe ana koe, ngana ki te whakamahi i to urunga hapu i raro i to tinana mai i te hope tae atu. Ka piki ake tenei i to tinana o runga i te wa e whakarato ana i te urunga.

Te tangohanga

He mamae tonu te manawa o te manawa, ka whakautu tonu ki nga maimoatanga o te kaainga, penei i te tango i te rongoa OTC. Ko nga whakarereketanga o te oranga, penei i te karo i etahi kai me te ngaro o te taumaha, ka awhina ano hoki.

Ko te mamae o te ngakau i te wa e hapu ana ka tino kitea. Ko tenei momo mamae ngakau ka whakautu pea ki nga maimoatanga o te kaainga. Mena he hapu koe, korero ki to taakuta i mua i te whakamahi i nga momo rongoa.

Mena kei te raru koe i te mamae o te manawa neke atu i te rua wa i te wiki, kei te raru ranei to koiora, korero ki to taakuta. Ka taea e ratau te awhina ki te tohu i tetahi kaupapa putake me te maimoatanga tika.