Me Pehea Te Whakatuu Tonu I Muri I Te Tau Kino Whaia

Toka Te Manawa

• Mena kua ngaro koe i tetahi e arohaina ana
• Mena Kua Ngaro To Mahi
• Mena Kua Raru Koe I Te Pararaiha
• Mena kua pa ki a koe tetahi raruraru hauora
• Mena Kei te Pa mai koe i nga mahi Torangapu me te Manaakitanga I te Iwi, i te Ira tangata, i te Whanui-nui ranei
• Arotake mo

Ko te tau 2016 te ahua kino rawa atu — titiro noa ki tetahi meme Ipurangi. I te turanga, ko te nuinga o taatau i tatari ki etahi momo pandemonium kare-a-tinana, he wehenga mahi, he tangohanga takitahi, akene he whakawehi hauora. (Kaore e taea te karo i roto i nga tau katoa.) Apitihia atu ki tera ko nga ahuatanga torangapu ohorere i tawahi me o tatou ake whenua me te nuinga o tatou e mutu ana i tenei tau e pouri ana te ngakau, e whaaia ana, e ngenge noa ana te ngakau.

Ko te Tau Hou, he tohu pai ki te muru i te papa kohatu, kia manawa nui, kia anga whakamua ki to koiora. Engari me pehea e taea ai e koe te tautuhi i muri i nga huihuinga whakama? I korero matou ki etahi o nga tohunga ki te whakatika i nga take katoa i waiho e te tau 2016 kia maroke nga whenua rahui kare-a-roto-a me pehea e taea ai e koe te whakatika me te noho rite ki te tarai i te tau 2017 me te tu o to upoko ki runga me te mura o te ahi.

Mena kua ngaro koe i tetahi e arohaina ana

I te Hui-tanguru, i kii nga taakuta ki te tuahine o Sarah kua pa mai tona mate pukupuku uma i te murunga hara. I te raumati, kua toa nga pukupuku. "Ko te ngaro i a ia te mea tino uaua i pa atu ki ahau," e kii ana a Sarah, 34, mai i Atlanta *. "I taua wa, kaore au i whakaaro ka uru atu ahau ki te tangihanga. Ana ko au tenei, marama i muri mai, e whakaaro tonu ana me pehea ahau e mahi ai me tenei kohao nui i roto i taku koiora."

Kaore he huarahi hei whakakore i te mamae o te mate o tetahi mema o to whanau, e ai ta Ben Michaelis, Ph.D., kaimätai hinengaro haumanu, me te kaituhi o To Mea Nui Panuku: 10 Nga Tikanga Iti ki te neke me te harikoa. Engari he kaha ake te iwi i ta raatau e mohio ana ka taea te whakahaere i nga ahuatanga uaua mena ka tika te whakatakoto, hei taana ano.

He nui ake te ngaro o te tangata i roto i to oranga. "He uaua ki ahau te 2016 na te mea kua ngaro nga ngeru e rua i roto i nga wiki e rua," e kii ana a Bailey, 26, mai i Fairfax, VA. "I te mea ko ia anake e noho mokemoke ana i nga wa katoa ki nga ngeru, i tino pouri te ngakau."

"Mena kua mate koe i tenei tau-he hoa, he mema o te whanau, he mokai ranei-ka awhina koe ki te whakauru i te mate ki roto i te horopaki me te mihi ki a koe mo taua tangata, mokai ranei i roto i to koiora," ta Michaelis.

Tuatahi, me tohu koe i te ngaronga ma etahi mahi, kawa ranei, he tangihanga, engari he mea kawa ano he rama rama mo tona honore. Muri iho, kia mohio ko te mahi a taua tangata, a tana kararehe ranei, i to koiora ma te mahi i tetahi mea e whai kiko ana ki a raatau: he mahi ngatahi, te arotake i nga mea kua waihohia e raatau ki a koe, me te whakaahua i nga pikitia.Ana, whakaarohia me pehea e mau tonu ai taua tangata i a koe i ia ra. Hei tauira, mena he torangapu to hoa aroha, ka taea e koe te koha ki nga kaupapa e whai tikanga ana ki a ia. "Ma tenei ka taea e te mate te whakaora me te whakatipu i tetahi mea ataahua mai i te mohio ki a raatau," ta Michaelis.

Mena Kua Ngaro To Mahi

Whai muri i tana whakamatuatanga whakawhanau, ka hoki a Shana, he 33-tau te pakeke mai i Rockville, MD, ki te mahi i te marama o Hanuere kua rite ki te patu i te whenua. Engari, ko tana tuunga i tangohia e toru nga marama i muri mai ka mutu tana mahi mai i taua wa. "He maha aku uiuinga, engari tae noa ki tenei wa, kaore he tuku. Ka eke tonu ahau ki te rauna whakamutunga engari ka ngaro ki te tangata kua nui ake te mohio, e pai ana ranei ki te tango moni iti ake. e ai ki a ia.

Ko te whakaweto i tenei mahi he taake taake na te mea he whiu nui tenei ki to whakaaro ki a koe ano me te uara, hei ki ta Kathy Caprino, he kaiako mahi wahine me te kaiwhakawhanake kaiarahi i New York City. "He tino mamae me te whakaiti i te wairua i te wa kua tae mai tetahi kaitohutohu mana e kii mai ana kua kore taatau e whaimana ana, e hiahiatia ana, e whai take ana ranei i roto i te kamupene. Ana te mamae kaore tatou i kite i tenei ka haere mai ka puta wawe. "

Koina tonu te ahua o Lauren, 32, mai i Indianapolis, i tana wehenga mai i tana mahi 11 tau i tenei raumati. Engari e kii ana a Caprino ko te nuinga o nga wa e whakaaro ana koe he whiunga kino ka waiho hei huihuinga e tuku ana i a koe. Ka taea te awhina i a koe kia marama ake koe mo nga mea nui o to koiora.

Ko te tohe nui a Lauren inaianei, ko te hokinga mai o tana maia e ruru ana. E kii ana a Caprino ki te whakamahi i te papa hou o te tau 2017 ki te hanga i te maia-whaiaro mai i te whenua.

Tuatahi, whakaarohia he aha koe i motuhake ai, i whai kiko ai, i motuhake ai hoki, e tohutohu ana a Caprino. Ana, whakaarohia nga mea ngawari ki a koe i to tamaiti me to taiohi pakeke. "Koinei o pukenga taiao me o koha ka hiahia koe ki te kaha ake i roto i to koiora me to mahi," ta Caprino. Ka mutu, maataki whakaaro kia 20 nga meka e kore e taea te whakahē, e kore e taea te whakahēhē mō ngā mea i whakahīhīhia e koe i tutuki, i tutuki, i whai wāhi hoki koe ki tō oranga me tō mahi. "Ka taea ana e koe te mohio me te korero maia mo nga takoha nui kua mahia e koe me te aha i whai take ai, ka tiimata e koe te toro atu ki etahi atu huarahi angitu," e kii ana a Caprino.

Mena Kua Raru Koe I Te Pararaiha

Ko nga wehenga ka ngenge i nga wa katoa. Engari ka haere mai ratou me nga roia ka roa marama, ka tino ngoikore ratou. Me paatai ​​noa ki a Whitney, 55-tau-tau tona pakeke mai i Missoula, MT, nana i whakapau te waahanga whakamutunga o te tau 2016 ki te whawhai ki te tangata i arohaina e ia mo nga tau 30 i roto i te wehenga roa kua roa.

"Ko nga wehenga he kino pea mo nga taumata maha," e ai ki a Carrie Cole, LPC, kaiwhakahaere rangahau o The Gottman Institute. Kei kona te ahua o te ngaronga me whakapau taima pouri-he taapiri neurological pakaru e tika ana kia waiho kia ora, kia whara i te whakaaro ki a tatou ano hei hanga ake.

Ko tetahi o nga huarahi pai rawa atu hei whakarite i a koe: Tangohia te wa i te tiimatanga o te 2017 ki te whakaaro he aha koe, kaore he kawenga mo koe. "Ko etahi e whakapae ana i a raatau ano mo nga raru katoa o te whanaungatanga, ko etahi e whakapae ana i a ratau hoa mo nga mea katoa-engari kaore hoki i te pono," e kii ana a Cole. (Tirohia hoki: 5 Nga Tikanga Hauora kia mau koe i te wehenga)

Ana ka rere takitahi mo tetahi wa. Ko te rapu hononga hou ko te tikanga mo te karo i nga kare-a-roto kino, engari ko te tupono kei te marara koe ki etahi haki whero, a, ka mutu tenei hononga, ka kino rawa atu te mate kare, ka whakamarama ia.

Engari, tuhia nga ra ki a koe me te hunga kua warewarehia e koe. "He maha nga waahine ka whakarere i etahi o nga mea e pai ana ki a ratau kia honoa ki tetahi atu. Ano hoki, ko te whanaungatanga te nuinga o to wa, na ka ngaro pea koe i te taha o o whanau me o hoa," hei ki ta Cole. Honoa ki nga mahi me nga taangata e koa ana koe, e whai kiko ana to ao. Ka mutu, kaore he huarahi pai ake ki te mohio ka pai to koiora-mena kaore i te pai-kaore ia-i a ia me te tiimata ki te ngahau i ngaro i a koe e noho ana.

Akene he uaua ake i te hou mai i tetahi hononga raru, ahakoa, kei te hohonu tonu te turi i roto i te hononga kotahi. "I te timatanga o te tau, i tiimata taku hononga ki tetahi tangata mohio o te ngakau pouri, he aha au-inaianei-e mohio-ana-ki-te pouri me te nui o nga taonga kare a roto. Kei te noho tahi tonu maua na te mea kaore e taea e au te whakamutu ki te manaaki i a ia. , ana ko ia ahau. Engari i muri i nga marama e whitu, kei te ahua tonu kei te haere tonu tatou i nga waahanga timatanga, ana ko ona ahua ka whakaoho katoa i oku taha neurotic, rawakore, me nga kare a roto, "hei ki ta Michelle, 32, i Quito, Ecuador.

E ai ki a Cole, kaua koe e ngana ki te muru noa i te papapa me to S.O., engari me pana te paatene tautuhi ki runga i o ake whanonga. "Ko te huarahi pai ki te maarama he aha te mea i tupu, me huri tana hoa ki te korero mo nga kare a roto, he aha te take i puta ake mai i nga tau o mua, me pehea te whakapono o tena ki te aha i uru ai ratau ki te raru, me pehea hoki e pai ake ai te mahi a tena. , "Cole tuku. Ka oti i a koe te whakatakoto i nga mea katoa ki runga i te teepu, ka mohio koe he aha nga whanonga e hiahia ana koe kia pai ake to mahi ka taea e koe te tiimata i te hononga.

Mena kua pa ki a koe tetahi raruraru hauora

Ahakoa kua pau koe i te tau katoa ki te whakaora mai i tetahi mate kino penei i te Crohn's, i te marumaru ranei, katahi ano ranei koe i whakakaha i to tuara i waenganui o te mahi whakangungu, he nui te mate o te ngakau ki te ngoikore o te tinana.

He aha te take ka pakari ai? Ehara i te mea kua mate noa koe i te mahi pakihi pera i o mua, engari ko te whara he whakamaumaharatanga mo to tatou matemate, e arai atu ana ki etahi karekau he pouri, he awangawanga ranei, e ai ki a Michaelis. Mena he gal pai koe, ko te wehenga mai i o mahinga whakangungu tetahi atu maunga me aata hinengaro koe.

Me patai noa ki a Suzanne, he 51-tau te pakeke e noho ana i Paris, nana i haea te uaua o tona hope i a ia e kanikani ana i te marena o tana tama takakau. "I mua i tera, i oma ahau, i mahi i nga Pilates, i whakaharatau yoga 10 haora i te wiki. Na, i muri i te ono wiki i te kaainga, ka taea e au te hikoi i etahi maero e rua i te ra. Kua whiwhi au i te 10 pauna, kua ngaro nga haora mo te mahi tuuturu. he kaituhi, me whakakore e ia nga hararei e rua, me te haerenga ki aku tamariki, e noho tawhiti mai ana i te kainga, "hei ki ta ia.

Na me pehea e waiho ai i a koe tenei taumata whakarihariha? Whakatakotoria he whaainga whakaora mo te peepi-kopae. "Ko te tarai ki te haere mai i te kore ki te toa i roto i te karu o te karu ka nui ake te pouri me te awangawanga, ana kaore koe i rite, ka mate pea tetahi atu," hei ki ta Michaelis. Whakatakotoria nga tohu kei mua noa atu i to whakaaro kei te ara koe ki te hauora, katahi ka whakanui i nga toa katoa.

Mena Kei te Pa mai koe i nga mahi Torangapu me te Manaakitanga I te Iwi, i te Ira tangata, i te Whanui-nui ranei

"Ko te tau 2016 kua maroke ahau i te taha o taku whanau, otira ko taku papa," e kii ana a Lisa, 29 tau te pakeke mai i Atlanta. "Na te kowhiringa pooti me te kaupapa Black Lives Matter, kua whakaparahako ia ki te iwi. Engari he mangu taku tane me aku tamariki he kirikiri. He tino kino." (E pa ana: He pehea te Paanga o te Kaikiri ki to Hauora Hinengaro)

Tohutohu a Michaelis? Tukuna kia mau ki taua korerorero riri a raru hoki mo te take i kino ai to whakaaro ki a koe. "Whakamahia ki a raatau. Ngana ki te mohio ki nga whakaaro o tetahi ki tetahi. Ko te nuinga o nga tangata he whaitake, ka taea te mohio ina koa koe ki nga mea kei roto i to ratau oranga, "e kii ana ia. Mēnā ko tō whānau, ko te tikanga mā te aroha i roto i a koe e whakaae ai, i te iti rawa, ki te whakaae ki te whakahē. Engari mena he korerorero huakore tenei ka haere tonu te mamae me te peeketanga pakeke, akene kua tae ki te waa ki te arotake i te mahi a tenei hononga i roto i to koiora.

Engari he aha koe ka mahi ana ina kinongia koe?

"[He maha nga mea taake kua puta i tenei tau, engari] kaore tetahi i whakaheke i ahau i te ahua o te pooti. I tino harikoa ahau mo Hillary.... Inaianei kei te noho ahau i roto i te ao e whakaaro ana nga tangata he pai ki a raatau te whakatakoto. o ratou ringaringa ki nga waahine, Mahometa ranei, ki etahi ranei e ahua rereke ana i a ratau. Kei te ngoikore au, kua ngoikore, kua ngenge, "e kii ana a Brittany, 26, o Lacey, WA.

Ko te mahi hihiko me te whakauru ki a koe ka awhina i te whakamarie me te whakaora, e ai ki a Sairey Luterman, he tiatologist whaimana, me te rangatira o Sairey Luterman Grief Support i Lexington, MA. Toha atu ki nga umanga ka nui te mamae i roto i nga tau e wha e whai ake nei, penei i te Mahere Maatua, ma te kowhiri kia kotahi, kia rua ranei nga tohu hei haangai mo to wa (kia pai ai to huringa). Ana whakaarohia te mahi i te takiwa, na te mea ka uru koe ki roto i te hapori tangata rite te whakaaro ki a koe me te mahara o etahi ano ki a koe, hei taana.

Ko Jan, 45-tau-tau i New Orleans, e whakaatu ana i te whakaaro o Brittany mo nga taangata taipakeke. "I tenei tau i tino kaha te whakaaro anti-mangu ki te maarama-a-waha, a-tinana hoki. E maarama ana kei te whawhai tonu taatau whakaaro kino mai tata atu ki te 400 tau ki muri-ana he tino ngenge te wairua o tetahi wahine mangumangu."

Ko te mea nui hei maumahara ahakoa ko nga mea katoa e rongohia ana e koe i tenei wa ko te mauahara, he maha nga tangata e hamama ana i te aroha me te whakaae. Mena kei te noho koe i tetahi pito o te whenua kaore nei i te rite to whakaaro toorangapuu, whakaarohia kia tiimata he roopu tautoko o nga tangata whakaaro kotahi, e kii ana a Luterman. Kare e tika kia tino okawa-pee he tokorima nga hoa me te pounamu waina, he parakuihi i te Rātapu kotahi i te marama. "Akene he kore kua puta te mahi, engari me tautoko e tatou tetahi ki tetahi i nga ra kei mua, nui atu i nga wa katoa," hei taana atu.

* Kua hurihia nga ingoa.

Arotake mo