9 Tohu Awhina Tika mo te Whakaheke i To Tapuwae Waro

Toka Te Manawa

• 1. Kati te moumou kai
• 2. Tuia te kirihou
• 3. Kia iti te kai i te kikokiko
• 4. Whakamātauria te pūmua-tipu
• 5. Tapahia ki te miraka
• 6. Kai atu i nga kai whai kiko-muka
• 7. Whakatipu i o ake hua
• 8. Kaua e kai i te nui atu o te Calories
• 9. Hokona nga kai o te rohe
• Ko te raina o raro

He maha nga taangata e hiahia nui ana ki te whakaheke i o raatau paanga ki te whenua na te kaha o te kino o te huringa o te rangi me te tangohanga rauemi.

Ko tetahi rautaki ko te whakaheke i to tapuwae waro, ko te mehua tenei o te nui o te haurangi kati kati kati kaore i te taraiwa waka, te whakamahi hiko ranei engari ko nga kowhiringa a-noho, penei i nga kakahu e mau ana koe me nga kai e kainga ana e koe.

Ahakoa he maha nga huarahi hei whakaiti i to tapuwae waro, ko te whakarereke i te kai te waahi pai hei tiimata.

Inaa hoki, ko etahi rangahau e whakaatu ana ko te huri i te kai o te Tai Hauauru ki nga tauira kai tino tauwhiro ka aukati i te tuku haurehu kati 70% me te whakamahi wai i te 50% ().

Anei nga huarahi ngawari e 9 hei whakaiti i to tapuwae waro na roto i te kai me te momo momo oranga.

1. Kati te moumou kai

Ko te ururua o te kai te mea nui ki te whakaputa i te haurehu kati kati. Na te mea ko nga kai ka maka atu ka pirau i roto i nga putunga whenua ka whakaputa i te methane, he hau pounamu tino kaha (, 3, 4).

Neke atu i te 100-tau te roa, e kiia ana ko te methane e 34 nga wa he nui atu te paanga o te hauhā i te paahitanga o te ao (5, 6).

E whakaarohia ana ko tenei tangata kei te aorangi ka moumou i te 428-8858 pauna (194–389 kg) o nga kai ia tau, toharite ().

Ko te whakaheke i te ururua kai tetahi o nga huarahi ngawari ki te whakaheke i to tapuwae waro. Ko te whakamahere kai i mua i te wa, ko te penapena i nga toenga, me te hoko ko nga mea anake e hiahiatia ana e koe i tawhiti ki te penapena kai.

2. Tuia te kirihou

Ko te whakamahi i te kirihou iti he waahanga nui ki te whakawhiti ki te noho taiao pai.

Ko te takai kirihou, ko nga peeke kirihou, me nga ipu putunga kirihou e whakamahia ana e nga kaihoko me te umanga kai ki te kohi, ki te kaipuke, ki te toa me te kawe kai.

Heoi, ko te whakamahi-kirihou kotahi te mea nui ki te whakaputa i te haurangi kati ((9).

Anei etahi tohu awhina kia iti ake te whakamahi i te kirihou.

• Ka pumau he peeke kirihou me te takai kirihou i te wa e hoko hua hou ana koe.
• Kawea mai o ake putea putea ki te toa.
• Inu mai i nga ipu wai ka taea te whakamahi - kaua e hoko wai pounamu.
• Penapena nga kai ki roto i nga ipu karaihe.
• Hokona kia iti ake te tango kai, na te mea i te nuinga o te waa ka kikiia ki te Styrofoam me te kirihou ranei.

3. Kia iti te kai i te kikokiko

E whakaatu ana te rangahau ko te whakaheke i to kai kai tetahi o nga huarahi pai ki te tuku iho i to tapuwae waro (,).

I roto i te rangahau 16,800 nga Amerikana, ko nga kai i tukuna i nga haurehu kati kati te nuinga o te kai mai i te kau, whee, poaka, me etahi atu ruminants. I tenei wa, ko nga kai iti rawa i te tukunga mai o te haurehu katiini he iti ano i te kai ().

Ko nga rangahau mai i nga wa katoa o te ao e tautoko ana i enei kitenga (,,).

Na te mea ko nga tukunga mai i te mahinga kararehe - ina koa ko te kau me te kau miraka - he tohu 14.5% o nga tangohanga o te haurehu kati-tangata na te ao (14).

Ka taea e koe te whakamatautau ki te aukati i a rihi kai ki te kai kotahi i ia ra, ki te haere-kore kai i te ra kotahi i ia wiki, te whakamatautau ranei i nga ahuatanga huawhenua, otaota ranei.

4. Whakamātauria te pūmua-tipu

Ma te nui ake o te tipu o te tipu tipu-ka taea te haehae i nga haurehu kati kati.

I roto i tetahi rangahau, ko nga taangata he iti rawa te haurehu kati pounamu i tino kaha te kai i nga tipu whakato tipu-tipu, tae atu ki nga riki, nati, me nga purapura - me te kohinga iti rawa o nga purini kararehe ()

Ano, kaore koe e hiahia ki te tapahi i nga pūmua kararehe mai i te kai.

Kotahi te rangahau i te 55,504 taangata i kitea ko te hunga i kai i te kiko kai iti i ia ra - 1.8-3.5 auns (50-100 karamu) - he takahanga waro iti iho i a te hunga i kai neke atu i te 3.5 auns (100 karamu) ia ra () .

Hei tohu, ko te kohinga kai he tata ki te 3 auns (85 karamu). Mena he maha atu nga wa e kai ana koe i tena o ia ra, ngana ki te huri i etahi atu poroteini-tipu, penei i te pi, tofu, nati, me nga purapura.

5. Tapahia ki te miraka

Ko te tapahi i nga hua miraka, tae atu ki te miraka me te tiihi, tetahi atu huarahi hei whakaiti i to tapuwae waro.

Kotahi te rangahau i 2,101 nga pakeke o Tatimana i whakaatu ko nga hua miraka te tuarua o nga kaiwhakawhiwhi i nga haurehu kati kati - i muri noa i te kai ().

Ko etahi o nga rangahau e whakatau ana ko te mahi miraka te mea nui ki te whakarereke i te huarere. Ko nga kau miraka me a raatau whakawairakau ka whakaputa i nga kati katiota penei i te methane, te hauhā, te waikura nitric, me te haukini (,,,,).

Inaa hoki, na te mea ka nui te miraka o te tiihi hei whakaputa, ka hono atu ki te nui o te haurehu kati kati i nga hua kararehe penei i te poaka, hua manu, me te heihei ().

Hei tiimata, ngana ki te kai iti iho i te tiihi me te whakakapi i te miraka miraka me nga momo tipu-pera i te tipu aramona, te miraka miraka ranei.

6. Kai atu i nga kai whai kiko-muka

Ko te kai i nga kai whai kiko-nui hei whakapai ake i to hauora engari ka iti ake pea to tapuwae waro.

He rangahau i 16,800 nga Ameliká i kitea ko nga kai iti rawa i te hautanga o te haurehu kati i te nui o nga kai tipu tipu-iti me te momona momona me te konutai ().

Ma enei kai pea e ngata ai to mauri, ka aukati i te kai o nga taonga me te kawenga taumaha nui.

Ano hoki, ko te taapiri i nga muka ki to kai ka pai ake to hauora kai, hei awhina i te paitini o te puku, hei whakatairanga i te whakaheke i te taumaha, hei tiaki i nga mate penei i te mate manawa, mate pukupuku kakariki, me te mate huka (,,,).

7. Whakatipu i o ake hua

Ko te whakatipu i a koe ake hua ki te maara hapori, ki to tuauri ranei e pa ana ki nga painga maha, tae atu ki te whakaiti i te ahotea, te kounga kai pai ake, me te whakapai ake i te waiora kare-a-roto ().

Ko te mahi mara whenua, ahakoa te rahi, te whakaiti i to tapuwae waro.

Na te mea ko te whakatipu hua me nga huawhenua ka whakaiti i te whakamahinga o te kirihou kirihou me to whakawhirinaki ki nga hua e kawe ana i tawhiti ().

Ko te mahi tikanga ahuwhenua waro, te tukurua i te wai ua, me te wairākau ka iti ake pea te pa o to taiao (,,).

8. Kaua e kai i te nui atu o te Calories

Ko te kai i nga kaata nui atu i nga hiahia o to tinana ka whakatairanga i te taumaha me nga mate e pa ana. Ano te mea, kua hono atu ki nga tangohanga pounamu kati teitei ().

He rangahau i 3,818 tangata Tati e whakaatu ana ko te hunga he nui ake te kaha o te haumanu kati kati i pau ake te nui o nga kaata i te kai me te inu tena ki te hunga he iti nei te kai-kaahi-whakaputa-a-hau ().

Waihoki, he rangahau i 16,800 nga Ameliká i kii ko te hunga kaha ki te whakaputa i te haurehu kati kati i pau i te 2.5 wa te nui ake o nga kaoora i te hunga whai koha iti ().

Kia mahara ko tenei anake e pa ana ki nga taangata e kai nui ana i te kai, kaua ki te hunga e kai ana i te nui o te kai hei pupuri i te taumaha o te tinana.

Ko o hiahia o te kaimoana e whakawhirinaki ana ki to teitei, tau, me te taumata mahi. Mena kaore koe e tino mohio kei te kai koe i te maha o nga kaata, whakapaa atu ki te tohunga kai, ki te ngaio hauora ranei.

Ko etahi waahanga hei whakaheke i to kai kohi ka uru ki te tapahi i nga matūkai-rawakore, nga kai-nui-te kai rite te monamona, houra, kai nohopuku, me nga taonga tunutunu.

9. Hokona nga kai o te rohe

Ko te tautoko i nga kaiahuwhenua o te rohe tetahi huarahi pai ki te whakaiti i to tapuwae waro. Ko te hoko o te takiwa ka whakaheke i to whakawhirinaki ki te kai i kawe i tawhiti rawa atu a ka whakanui pea i te kai o nga hua hou me nga huawhenua, hei awhina i te whakaputa waro.

Ko te kai i nga kai o te waa me te tautoko i nga kaiahuwhenua koiora etahi huarahi hei whakaiti i to tapuwae. Na te mea ko nga kai e puta mai ana i waho o te waa ka kawemai mai, ka nui ake ranei te kaha ki te tipu na te hiahia ki nga greenhouse wera ().

Ano hoki, ko te huri ki nga hua o te kararehe e noho pumau ana, penei i nga hua manu, heihei, me te miraka ka taea te toha i to tapuwae waro.

Akene he pai ake koe ki nga kai tuuturu o to rohe.

Ko te raina o raro

Ko te hurihuri i to kai te huarahi pai ki te whakaiti i to tapuwae waro hei whakanui i to hauora.

Ma te whakarereke ngawari penei i te kai iti i nga hua kararehe, te whakamahi i te kirihou iti, te kai i nga hua hou, me te whakaheke i to otaota kai, ka taea e koe te tapahi tino nui i nga haurehu kati kati kati.

Kia mahara ko nga mahi e ahua iti ana ka taea te rereketanga nui. Ka taea hoki e koe te kawe i o hoa noho tata me o hoa mo te tere.