Kei te Kaha Atu Au I Mua Ake!

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Tatauranga Ngaronga Taumaha:

Aimee Lickerman, Illinois

Tau: 36

Teitei: 5'7’

Pauna ngaro: 50

I tenei taumaha: 1½ tau

Te wero a Aimee

Na tana taiohi me te 20 tau, ka rere ke te taumaha o Aimee. "I whakamatauhia e au te maha o nga kaupapa kai me te whakakori engari kaore au i piri," e kii ana ia. Whai muri i tana marenatanga ka whanau he peepi, he uaua ake ki a Aimee te kai tika me te mahi-ka piki te taumaha ki te 170 pauna.

Kaore e whakaroa!

I rereke te waiaro o Aimee i te wa i whanau tana tama tuarua i te tau 34. "Ko taku tama tuatahi kua 3 ona tau i tenei wa aa kaore ano pea au kia pai te ahua mai i tana whanautanga," e kii ana ia. "I ohorere kua pa mai ki ahau kaore au i te tamariki, ana mena kei te hiahia au ki te taha o aku tamariki ina pakeke ana ratou, me mutu taku tuku kupu whakaparahako ka tiimata taku manaaki i a au ano."

Kaainga, kaainga hauora

I mohio a Aimee he uaua te peke i te mahi whakangungu mena he taputapu whakangungu tana i te kaainga, no reira i whakapau moni a ia ki te papa taraiwa me te miihini porowini. "Ko te wā tuatahi i takahurihuri ai ahau, e rima meneti te roa o au," e kii ana ia. Engari i mau tonu ia, me te rere haere i te rere i te mea kei te kura tana tama pakeke ana kei te tupapaku tana tama iti. I te wa ano, ka tiimata tana kai i nga waahanga iti-kaore i tapahia nga kai e paingia ana e ia. "Ki te hiahia au ki tetahi waahanga pizza, kotahi atu taku, kaua ko te toru," e kii ana ia. I whakakiia hoki e Aimee tana kauhini me nga momo maama o ana monamona tino pai, penei i te aihikiriimi iti me te 100-kalori nga pihikete pihikete. "Ma teera ka taea tonu e au te tiaki i ahau ano, engari me te tikanga." Whai muri i te ono marama, ka noho te korikori tinana hei mahinga ma Aimee. "I penei au kei te ngaro tetahi mea mena kaore au i mahi i nga ra katoa," e kii ana ia. I mahi ia ki te rere e ono maero-ana maranga e 30 pauna. Hei whakakao i tona tinana hou, ka whakawhiwhia e ia tetahi kaiwhakangungu ake, nana i ako etahi whakangungu whakangungu kaha me te whakaatu ki a ia me pehea te kaha ake o ana mahi. E rima marama i muri mai, ka heke ia ki te 120.

Te arahi i te tauira

I mua tonu o te ra whanau tuatahi o tana tama, ka marena te tuakana o Aimee. "Kare au i pai i rite ki taku i te marena-i tino ataahua ahau ki te kakahu o taku wahine taumau," e kii ana ia. Kare e roa kua akamata te tane a Aimee i te akara i tana au angaanga oraora: Kua akamata te tokorua i te paopao me ta raua tama tamaroa e te tunu kai ra. Ko te mea nui, i tiro raua ki te whakaaro ko te hauora ko te ahua o te ora. "Ka tika ana taku kai me te mahi, ka whai mana ahau," e kii ana a Aimee. Ono marama i muri mai o te marenatanga, ka maringi tana tane 100 rau pauna, ana inaianei ko ana tama kua noho hei kai toa iti. "Kei te 'hiki' nga taumaha iti kei ahau i nga ra whakataa," e kii ana ia. "He mea hari ki ahau i te mohio kei te tipu haere ratau me te hiahia ki te korikori."

3 muna-ki-ana muna

• Pakaru-i etahi wa "Mo nga wiki e rua ka haere maua ko taku taane ki te kai tina, ki te kiriata ranei, ka kai ratau i te kai reka, ki te pihikete iti ranei. He rongoa hei tiro whakamua kia kore ai ahau e ngaro."
• Kia whai kiko "He maha nga tangata rongonui te ahua ka ngaro te taumaha o to peepi i roto i nga wiki-ka roa te kotahi tau ki te ngaro taku! Na te whakarite i nga whaainga ka pai hei utu mo nga wa mutunga haurangi, ka tino kaha rawa atu taku pehi."
• Whakatikaia to waiaro "I whakaaro ahau i mua ki te mahi mahi hei mahi mahi, inaianei ka tirohia e au kia taea ai te whakaora i te taumaha."

Te mahinga whakangungu ia wiki

• Cardio 45 meneti / 5 ra i te wiki
• Whakangungu kaha 30 meneti / 2 ra i te wiki

Arotake mo