Me pehea te paopao o te hapori i te ahotea me te mumura

Toka Te Manawa

• Ko tetahi atu take whakaiti o te ahotea? Whakakahore pāpori
• Kaore e taea e te kai te aukati i te awangawanga o te paopao
• Ko te aukati i te mumura te take tika o te hapori

Ana he aha te take ehara i te kai te aukati pai.

Mena ko Google te kupu mumura, neke atu i te 200 miriona nga kitenga. Kei te korero te katoa mo tenei. Kei te whakamahia i roto i te maha o nga korero mo te hauora, te kai, te korikori tinana, me te maha atu.

Ko nga pakiaka o te mumura kaore e mohiotia. I te nuinga o te waa e kiia ana he pupuhi, he whara ranei, engari ko te mumura, i te tikanga whanui, e pa ana ki te urupare mumura o o tatou tinana - he urupare tera ki te whakawehi, penei i te tiihi i te ruuma o te hoa ka kite koe he ngeru whakama koe he mate kino ano hoki koe. .

Mena ka rite tonu te whakautu o tenei whakautu i roto i te roanga o te waa, ka puta pea nga ahuatanga hauora tuuturu. Ko te mumura tae atu ki a Alzheimer.

Ahakoa te maha o nga kitenga a Google e tohu ana ki te aukati i te mumura na roto i te kai me te taumaha, kei te warewarehia te korerorero mo te rereketanga o te take mumura tuatahi i te nuinga o o taatau koiora: te ahotea.

Ko tetahi kupu mo te ahotea tuuturu ko te kawenga allostatic - ka nui te raruraru me te raru ka uaua ki te hoki mai nga whakautu a-tinana katoa ki te raarangi.

I runga i te waahi tika, i muri i te awangawanga, ka peke ta maatau urupare mumura ka uru tatou ki te haurangi. Ka huri to taatau punaha pukaha atawhai. Koinei ta maatau whakautu-whawhai-rererangi ranei.

Ka rite ki nga mea ka tupu mena ka whaia tatou e te taika tetahi tangata whai maripi ranei - ka whakatau wawe to tatou roro i a tatou me nga hua mutunga kia ora ai tatou.

I a maatau e pa ana ki nga urupare whawhai-rererangi ranei o ia ra me te awangawanga tonu, kaore maatau e waiho i te allostasis ka hoki ki nga homeostasis. Ka tiimata to maatau roro ki te whakapono kei te rere tonu matou mai i taua tiger, kei nga tangata katoa ranei e kite ana ka whai maripi taatau, ahakoa he awangawanga ia ra, he traumas iti ranei - penei i te mahi microaggression he mahi tino taumaha ranei.

Ko tenei whakahoahoa punaha io tonu ka arahi ki te mumura maau. Ko te urupare mumura tawhito ka nui ake te raru o nga mate maha, mai i te mate haurangi ki te ara.

Ko tetahi atu take whakaiti o te ahotea? Whakakahore pāpori

Ko te nuinga ka taea te whakaingoa i o raatau taumaha i roto i te koiora.Ko nga tauira e maharatia ana ko nga mea penei i te taumahatanga o te mahi, te ahotea o te whanau, me te ngakau pouri - nga korero marama katoa mo te ahua o nga mea e tino kitea ana.

Heoi, he maha ano nga mea noa - ko nga mea kaore e tino whakaarohia he take kia uru atu ki tenei whakautu whawhai-rererangi ranei kaore pea e kiia e taatau he ahotea, peera ki te paopao hapori.

Ko te paopao hapori he mea kua paingia e te katoa, ana he mamae i nga wa katoa. ko te paopao hapori e whakamarama ana i nga waahanga o to tatou roro me te mamae o te tinana me te whara.

He rua nga whakakahoretanga a-hapori i te roanga o te wa he mea noa ka taea tonu e te roro te whakatika i era kaupapa, engari ka nui haere aua whakakahore, ka raru to tatou roro i te kitenga o te aituā ki te kitenga o te paopao.

Ka hiahia ana tetahi ki te paopao hapori, ka kino tonu te urupare aituatu. Ko te pakanga-rerenga ranei te tikanga ki nga taunekeneke hapori i nga ra katoa. I te mutunga, ka tiimata te heke o te hauora o te tangata.

Te paopao - ka paopao ranei - ka kitea ma te maha o nga tikanga. I etahi wa, ko nga maharahara ki te paopao hapori ka ahei te pupuri i te mamae me te uruparenga o te whara i purihia e te whakakahoretanga tuatahi, ka kino tonu ano.

Engari ko te kaupapa e whaaia ana ko te ngoikoretanga o te hunga whai take. Ki te kore e manakohia mo to tino pono, ka pono ka raru to ngakau.

Ko te hononga hapori he mea nui ki te wheako o te tangata, ana he maha nga mea e kore e whakaaehia e te ahurea auraki ki a maatau.

Ka paopao nga tangata mo nga mea katoa mai i tana ira tangata, tae atu ki o raatau taangata, taumaha, tae kiri, whakapono haahi, me te maha atu. Ko enei mea katoa ka kii tatou kaore he tangata no tatou - kia paopao ki te hapori. Na, ko te mutunga, ka kitea e maatau he urupare whawhai-rere ranei i nga wa katoa, i tetahi waahanga, ka piki ake te mate o te mate.

Kaore e taea e te kai te aukati i te awangawanga o te paopao

Ko te kai, ma te hono taumaha o te tinana, ka hono tonu ki nga urupare mumura. Heoi, ko te ahotea tera pea ka rereke o taatau kowhiringa.

e kii ana, kaua ko te kai me te whanonga, ko te hono i waenga i te ahotea me te whanonga hauora me tirotirohia hei taunakitanga atu.

Na te mea ahakoa ko te kai me te whanonga hauora i runga i te mumura, kaore nga taunakitanga i tino pumau me te pea.

Ara, ahakoa ka taea e nga tangata e noho ana i raro o te raarangi rawakore te whai i nga tohutohu kai hei whakapai ake i to raatau hauora, ko te noho me te awangawanga e hua mai ana i te rawakore ka ea ki te whakakore i nga painga o nga whakarereketanga kai.

Tangohia hei tauira mo te kore kai. Ka puta tenei i te wa kaore he tohu mo te kai totika tika ana ka hua nga momo whanonga ora e piri tonu ana mo nga whakatupuranga.

Ko nga raru e pa ana ki te kai ka kitea i roto i nga whanonga penei i te paoa kai me nga kare o te kai. Ka taea te tuku iho ma nga tikanga taatai ​​ranei penei i te kowhiri i nga kai me te nui o nga kaata mo te utu, te rapu kai ranei e waatea ana.

Ko te mea hoki ka heke mo nga whakatupuranga kei te heke mai, na te iti o te moni noho, ko te nui ake o te tuumomo mate tahumaero, penei me te nuinga o nga iwi Maori o Amerika e raru ana mo te mate huka 2.

He mana motuhake kei te hiahia te tangata, te whanau ranei, ki te whai taima (ki te haere ki tetahi waahi kai, ki te tunu kai ranei mai i te pakaru i nga po katoa) me te moni ("hauora" nga kai he nui ake te utu mo ia kaora) ki te toro atu ki enei rauemi.

I te poto, ko te kai anti-mumura tera pea he awhina ki tetahi wa, engari ahakoa ko te whakarereke i te kai anake ka uaua ka kaha tonu. Ka nui ake te mana o te ahotea penei i te mana hapori, kaore e nui te tiaki o te kai.

Ko te aukati i te mumura te take tika o te hapori

Ko te whakapau kaha ki te mumura me nga whakarereketanga o te kai te nuinga o te wa ka ngaro te take tino aukati o te mumura me te mauiui-ngau, tera pea ka puta mai i te maarama me te ao, engari ka whakahawea, nga waa penei i te paopao o te hapori

Ko te wheako o te tangata e tono ana mo te hononga me te hononga - kia pono te wahi me te ahuru i roto i taua pono.

Na te hapori e whakakahore ana i taua hiahia na roto i te aukatinga penei i te taatai ​​hauora na te rahi, te whakarau hapori na te tuakiri o te ira tangata, te taatai, te reanga iwi ranei, te whakaweti ranei i waenga i etahi atu, kei te piki ake te tuponotanga mo te awangawanga me te mumura.

Mena ka taea te tahuri atu ki te kai me te whanonga e taea ana e taatau te whakahaere i a taatau mahi aukati, ana mena ka taea e taatau te akiaki i te hapori kia whakaheke i nga morearea o te hapori, penei i te mana o te hapori, ka iti pea nga morearea o te mumura .

Ana ko te hapori tonu ka mau ki te aarai ki te aukati i te mumura me te hanga whakatupuranga hauora - ma te tiimata ki te hanga waahi whakauru, e mahi ana ki te wawahi i nga aarai o nga punaha penei i te whakahirahira, moepuku, transphobia, fatphobia, me etahi atu, me te ako i a tatou ano ki nga roopu whakahekehia me te pehea o a raatau mamae.

Ko tetahi hapori e mohio ana te tangata me te katoa he ahua no raatau, a kaore nga tangata "i tua atu" mo a raatau ake, he taiao e kore e kaha ki te whakaputa mate tawhito na te ahotea me te mumura.

Ko Amee Severson tetahi kaimatai rehita ko ana mahi e aro nui ana ki te whai kiko o te tinana, te whakaaetanga momona, me te kai totika i roto i te tirohanga a te hapori. I a ia te rangatira o te Prosper Nutrition me te Wellness, ka hangaia e Amee he waahi hei whakahaere i te kai koretake mai i te tirohanga kore-taumaha. Ako atu me te patapatai mo nga ratonga kei tana paetukutuku, successfullynutrandwellness.com.