He aha te maru o roto, me pehea te mahi?

Toka Te Manawa

• He aha te maru o roto?
• He aha nga tohu?
• He aha ai te take?
• Waewae
• Puku te puku ranei
• Hoki o tuaiwi tuaiwi ranei
• Upoko me te roro
• Me pehea te maimoatanga?
• Waewae
• Te puku, ko te rohe puku ranei
• Hoki o tuaiwi tuaiwi ranei
• Upoko me te roro
• He aha te tirohanga?

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

He aha te maru o roto?

He maru, e kiia ana hoki ko te kohukohu, ka puta ka whara ka pakaru nga toto toto i raro o to kiri. Ma tenei ka rere te toto ki roto i te kiko o raro o to kiri, ka puta mai he wahi kikorangi-pango.

Hei taapiri ki te puta noa i raro o to kiri, ka puta ano he karu i nga kiko hohonu o to tinana. Ka puta te maru o roto i nga uaua o nga waewae me to tua. Ka puta ano hoki i roto i nga okana o roto, penei i te ate me te mokowhiti.

Panuihia kia mohio atu koe mo nga tohu, nga take, me nga maimoatanga.

He aha nga tohu?

Ko nga tohu o te maru o roto ka uru ki:

• te mamae me te ngawari i te rohe o te whara
• maru i raro i te kiri o te papa whara, i etahi waa
• he iti noa te nekehanga i roto i nga hononga a tawhio noa (maru uaua)
• hematoma, he puna toto e kohi huri noa i te waahi whara
• toto i te mimi (te whatukuhu i te whatukuhu)

Rapua he hauora tonu mena ka kite koe i nga tohu e whai ake nei. Ka tohu pea he kaha ake te heke o te toto, o te ru ranei:

• nga tohu e kore e pai ake, e kino ranei
• kirika o 100.4 ° F (38 ° C) teitei ake ranei
• te mamae, te koretake, te ngoikore ranei o tetahi, o nga waewae ranei e rua (te maru o muri)
• whakapairuaki te ruaki ranei
• pini tere
• kiri koma
• manawa papaku
• whanoke, kua ngenge ranei
• puputu'u

He aha ai te take?

He maha nga ahuatanga ka pa te maru o roto, ma te aitua, ma te whara kino ranei.

Waewae

Ko te maru o nga waewae te mea noa i nga taangata takaro. Ko te whiua tika, ko te hinganga ranei ka whara. Ka pa ana te wharanga, ka pehipehi nga uaua o to waewae ka whatiia i runga i te tikanga kore.

Ko te maru o nga waewae ka puta i nga uaua o te quadriceps i mua o to huha, he waahi e kaha ana ki te whiu tika.

Puku te puku ranei

Ko te maru i roto i to kopu, i to rohe puku ranei na te:

• whiu tika ki to puku
• he hingatanga ka whara koe ka tau atu ranei ki to kopu
• aituā, pēnei i te aituā motokā

Na te wharanga i te wharanga i pakaru ai nga toto o te kiri kua pangia. Ma tenei ka puta ki te maru.

Hoki o tuaiwi tuaiwi ranei

He rite ki te maru o te puku o te puku ranei, ko te maru o te tuara o te tuaiwi ranei ka tupu ka hinga, ka whara, ka whara ranei. Ka tino puta te maru i te wa e pehihia ai te rohe o te tuara i te aitua i te whara ranei.

Upoko me te roro

Ka puta te maru o te roro na te whiu o te mahunga, te whiu ranei o te whiu, i nga wa katoa ka puta he aitua motuka.

Ka puta te maru ma te mea e kiia ana he whara coup-contrecoup. Ko te maru tuatahi, e kiia ana ko te coup, ka tupu i te waahi o te aitua. Ka pakaru ana te roro i te wharanga, ka pa ki te angaanga ka pakaru mai tetahi karu, e kiia ana ko te contrecoup.

Me pehea te maimoatanga?

Ko te maimoatanga mo te maru o roto ka taea te wehe takitahi, i runga i te waahi me te kaha o te pakaru.

Waewae

Ko te maimoatanga mo te maru o to waewae ko te whai i te raihana RICE:

• Okioki. A ape i etahi atu mahi uaua.
• Huka. Tuhia te huka ki te rohe kua pangia kia 10 ki te 30 meneti i te wa kotahi.
• Kōpeketanga Whakamahia te takai ngohengohe, penei i te takai ACE, ki te kokiri i te rohe i whara.
• Teitei. Whakaarahia te rohe whara i runga ake i te taumata o te ngakau.

I nga take o te maru o te kino ka kore e taea e koe te taumaha i runga i te waewae i whara, ka hiahia pea koe ki nga poki kia ora ra ano te whara. Ka kii pea to taakuta kia inu koe i nga rongoa hei whakaora i nga mamae, penei i te ibuprofen (Advil).

Kaua e pa atu ki te wera me te mirimiri i te rohe e pangia ana e te wa e whakaora ana.

I mua i to whakanui ake i to taumata mahi, me whakaora e koe te rohe i whara. Ka roa pea e hia wiki, ka whakawhirinaki ki te rahi o to wharanga. Ko nga mahi tuatahi ko te toro haere i nga mahi hei awhina i a koe ki te whakahoki mai i to nekehanga i te rohe e pa ana.

Muri iho i tera, ka hoatu e to taakuta ki a koe nga mahi whakapakari me te hiki taumaha hei awhina i a koe kia hoki ano ki to kaha me to manawanui.

Te puku, ko te rohe puku ranei

Ko te rongoa mo te maru i te rohe puku ka whakawhirinaki ki te waahi e rua ana te kaha o te whara. I etahi wa, ka tirohia to mate i te hohipera. Ko te maimoatanga ka uru atu ki:

• te karo i nga mahi uaua me te okiokinga moenga ranei
• te rongoa hei aukati i te mamae, te kai-kore-kore ranei i tohua e to taakuta
• kōhao (IV) wai
• te whakamatautau mo te whara atu, te ngaronga ranei o te toto
• whakaheke toto
• pokanga ki te whakaheke i te nui o te wai mai i to kopu, ki te kimi me te aukati ranei i te puna o te toto

Hoki o tuaiwi tuaiwi ranei

Mo te maru o te tuara, ka taunaki te taakuta kia okioki. Aukati i nga mahi uaua ki te hiki ranei i tetahi mea taumaha. Ka whakahau pea to taakuta te tuku huka ki te waahi o te whara. Ma tenei ka iti ake te mamae me te pupuhi. Ka whakahau pea ratau i nga rongoa mamae.

Kaore e taea te whakatika i te taura tuaiwi kua pakaru kua maru ranei, engari kei te tirotiro tonu nga taakuta me nga kairangahau me pehea te whakahou i te kiko o te tuara kua pakaru. Akene ka hiahia koe i te pokanga kia pai ai te whakaū i te rohe i whara, kia ora ranei te pehanga. He roa pea te maimoatanga me te whakaora.

Upoko me te roro

Ka rite ki te maha o nga take o te maru o roto, ko te rongoa mo te maru o te mahunga me te roro, ka tiimata ki te kaha o te whara. Ka taea e te maimoatanga te whakauru:

• te whakamahi huka ki te waahi o te whara
• okiokinga moenga
• tirohanga i te hōhipera
• te aroturukitanga mo te pikinga o te pēhanga i roto i te angaanga
• te awhina ki te manawa, penei i te whakanoho ki runga ki te hauhanga miihini manawa ranei
• pokanga hei whakaora i te pehanga o te roro

He aha te tirohanga?

Ko te tirohanga mo te maru o roto ka whakawhirinaki ki te waahi me te kaha o te pakaru. I nga wa e maru ana te maru, ka taunaki pea to taakuta kia atawhai i te kaainga me te okioki, te whakamahi i te huka, me te aukati i te mamae. Ko nga keehi o te maru o roto ka hiahiatia kia tirohia i te hohipera me te pokanga ranei hei whakaora.

He maha nga keehi o te maru o roto i te whiu o te whiu, he hingatanga, he aitua ranei. Na tenei, he mea nui kia whakaitihia nga morearea ka taea.

Me mau tonu to whitiki nohoanga i a koe e taraiwa ana. Kia mau ki nga taputapu tiaki tika ina takaro ana koe i nga hakinakina. He mea nui kia mohio koe ka tiakina koe ina taea ka tupono he aitua. Ma te mahi i tenei ka aarai i nga maru maha.