13 Nga Whakaora Tuturu mo te Hakihea Taumaha

Toka Te Manawa

• 1. Nga huringa kai
• 2. Buteyko Breathing Technique
• 3. Tikanga Papworth
• 4. Karika
• 5. Ginger
• 6. Honi
• 7. Nga hinu Omeka-3
• 8. Kawheine
• 9. Yoga
• 10. Hypnotherapy
• 11. Maharahara
• 12. Whakaahuatanga
• 13. Matakihi
• Tango

Tirohanga

Mena he mate huango nui koe me o rongoa auau kaore e pai ki te awhina i a koe, ka hiahia pea koe mena he mea ano ka taea e koe ki te whakatutuki i o tohu.

Ko etahi rongoa taiao ka taea te ngawari o o tohu, te whakaheke i te rongoa e hiahia ana koe ki te kai, me te whakapai ake i te kounga o to koiora. He pai ake te pai o enei rongoa ina tangohia ana i te taha o nga rongoa mate huango kua whakaritea.

Anei nga maimoatanga whakaora 13 ka taea e koe te whakamatautau mo te mate huango.

1. Nga huringa kai

Ahakoa kaore he kai motuhake mo nga taangata he mate huango nui, he iti nei nga huarahi hei awhina i o tohu.

Ko te taumaha nui ka taea te whakararu i te huango kino. He mea nui kia mau tonu te kai totika me te taurite, tae atu ki te maha o nga hua me nga huawhenua. He puna pai enei o nga antioxidants penei i te beta-carotene me te huaora C me te E, akene ka awhina pea ratou ki te whakaiti i te mumura huri noa i o huarahi rererangi.

Mena ka raru koe i nga tohu huangō i muri i te kai i etahi kai, ngana ki te karo i a raatau. Akene ka taea e koe te mate kai e pa ana ki te tohu o te mate. Korero ki to taakuta ki te whakaū i tenei.

2. Buteyko Breathing Technique

Ko te Hangai Maahuarau Buteyko (BBT) he punaha whakangungu manawa. Akene ka taea ki te awhina ki te whakaheke i o tohu huango na roto i te manawa puhoi, ngawari hoki.

Ko te BBT e aro atu ana ki te manawa o to ihu kaua ko to mangai. Ma te manawa o to mangai ka maroke ai o ara rererangi ka ngawari ai te aro.

Ko etahi pea ka iti ake nga mate manawa i te whakamahi i tenei tikanga. Ko etahi e mahi ana i te BBT e whakapono ana he pai ake ki te hiki i o taumata hauhā. Ano, kaore ano nga taunakitanga tuturu hei tautoko i tenei kaupapa.

3. Tikanga Papworth

Ko te tikanga Papworth he tikanga manawa me te whakataa i whakamahia mai i nga tau 1960 hei awhina i te hunga huangō. Ko te whakamahi i to ihu me to diaphragm hei whakawhanake i te manawa manawa. Ka taea e koe te whakamahi i enei tauira manawa ki nga momo momo mahi ka peke ake pea to mate huango.

Ko te tikanga whakangungu e taunakihia ana i mua i te whakamahi i nga whakangungu hei waahanga o o mahi o ia ra.

4. Karika

He maha nga painga hauora o te karika, tae atu ki nga taonga anti-mumura, e ai ki te rangahau 2013. Na te mea he mate pukupuku te mate huango, tera pea ka taea e te karika te awhina i a koe ki te tohu mate.

Ano, kaore he taunakitanga tuturu e whai kiko ana te karika ki te aukati i te mura o te huango.

5. Ginger

Ko te kanekane tetahi atu otaota kei roto nga taonga anti-inflammatory ka awhina pea i te huangō nui. I whakaatuhia i te rangahau 2013 ko nga taapiri waha o te waha i hono ki te whakapainga ake o te tohu huangō. Engari kaore i whakapumau ko te kanekane te kaiarahi ki te whakapainga ake o te mahi puku katoa.

6. Honi

He maha nga wa e whakamahia ana te honi ki nga rongoa makariri hei awhina i te korokoro hei whakaiti i te mare. Ka taea e koe te whakauru i te honi ki te inu wera pera i te ti otaota hei whakaora i o tohu.

Heoi, kei kona ano nga taunakitanga putaiao hei whakamahi i te honi hei whakaora i te mate huangō.

7. Nga hinu Omeka-3

Ko nga hinu Omeka-3, ka kitea i nga ika me nga purapura harakeke, kua kitea he maha nga painga hauora. Ka mahi pea ratau ki te whakaheke i te mumura o te ara rererangi me te whakapai ake i nga mahi o te pūkahukahu ki te hunga whai huangō nui.

Ko te nui o te rongoa rongoa-a-waha, ahakoa, ka aukati i nga painga whaihua o te hinu omega-3. He mea pai ki te tirotiro ki to taakuta i mua i te tango i te waikawa omega-3.

8. Kawheine

Ko te kawheine he Bronchodilator a ka taea te whakaiti i te mauiui o te manawa manawa. I whakaatuhia he kaha te kawhe mo te hunga huangō. Akene ka taea te whakapai ake i te mahinga o nga rererangi mo te wha haora i muri i te kohi.

9. Yoga

Ko te yoga he whakauru i nga mahi whakapiki me te manawa hei awhina i te whakaraerae me te whakapiki i to oranga tinana. Mo te nuinga o nga taangata, ko te mahi yoga ka taea te whakaiti i te awangawanga, maana pea ka hika to huangō.

Ko nga tikanga manawa e whakamahia ana i roto i te yoga ka awhina pea ki te whakaheke i te auau o te whakaeke huango. Heoi, kaore ano he taunakitanga tuturu hei whakaatu i tenei.

10. Hypnotherapy

I roto i te hypnotherapy, ka whakamahia te hypnosis kia pai ai te noho o te tangata, kia puare ki nga huarahi hou ki te whakaaro, ki te ahua, ki te whanonga. Ma te hypnotherapy e awhina te whakangawari i nga uaua, ka awhina pea i te hunga mate huango ki te whakatau i nga tohu penei i te kuaha o te uma.

11. Maharahara

Ko te Maharahara tetahi momo whakaaroaro e arotahi ana ki te ahua o te hinengaro me te tinana i tenei wa. Ka taea te whakamahi i nga waahi katoa. Ko taau noa e hiahia ana he waahi ata noho iho ai koe, kati ai o karu, ka aro ai ki nga whakaaro, nga kare-a-roto, me nga kare-a-roto i to tinana.

Na ona painga whakamamae-mamae, ma te ngakau mahara e awhina ki te whakakapi i o rongoa rongoa me te whakaora i nga tohu huangō e pa ana ki te ahotea.

12. Whakaahuatanga

Ko te Acupuncture tetahi momo rongoa Hainamana tawhito e uru ana ki te tuu i nga ngira iti ki nga tohu motuhake o te tinana. Ko nga painga mo te wa roa mo te acupuncture kaore ano kia whakamatauhia kia whai hua ki te mate huango. Engari ko etahi taangata he mate huango ka kite he pai te awhina o te acupuncture ki te whakapai i te rererangi rererangi me te whakahaere i nga tohu penei i te mamae o te uma.

13. Matakihi

Ko te Speleotherapy te whakapau i te wa i roto i te ruuma tote ki te whakauru i nga pata iti o te tote ki te punaha manawa. I tenei wa kaore he taunakitanga putaiao hei whakaatu he pai te maimoatanga o te speleotherapy mai i te mate huango, engari na tetahi i whakaatu he pai te painga ki te mahi manawa-poto.

Tango

Ko etahi o enei rongoa taiao ka taea pea te awhina ki te whakaiti i nga tohu huangō. Engari me piri tonu koe ki nga rongoa e tohua ana e to taakuta. Ano hoki, ko te nuinga o enei he iti nei he taunakitanga ranei kei te mahi ratau mo te mate huango.

Tirohia ki to taakuta i mua i te whakamatautau i tetahi rongoa taapiri hou. Mena ka tiimata ana koe ki te kite i nga paanga hou, kati te whakamahi me te whakamahi tonu.