He aha nga kai ma te kaumatua kia ngaro ai te taumaha

Toka Te Manawa

• Tahua kia ngaro te taumaha o nga kaumatua
• Ko etahi atu tohutohu kia ngaro te taumaha
• Ko nga mea kaua e kainga e nga kaumatua kia ngaro te taumaha
• Tirohia hoki: E 5 nga mahi hei mahi ma nga kaumatua i te kaainga.

Ki te whakaheke i te taumaha me te eke ki te taumaha tino pai, me kai hauora nga koroua me te kore e whakanui, ka whakakore i nga kai mahi me nga kai kua tukatukahia, me te hiahia ki nga kai penei:

• Te paraoa parauri, te raihi parauri me te rimurapa kaiawhina;
• Nga kai me nga ika penei i te heihei hiako kore, kikokiko korukoru, haamana, hukapapa moana, dorado ika ranei;
• Ko te mea iti rawa atu te iti o te hua calori me nga huarangi kore-peera, penei i te rōpere, merengi, kiwi, aporo peara ranei.
• Nga purapura katoa, pata totika, parei, ohia, nati me nga purapura;
• Huawhenua me nga huawhenua;
• Te miraka koretake me nga hua miraka totika penei i te tiihi Minas, i te miraka miraka noa.

Ko te kai auau o enei kai ka ngaro te taumaha o nga kaumatua ka eke ki te taumaha tino pai, he mea nui hei whakaiti i nga tuumomo mate penei i te whiu, te toto toto toto, te momo mate huka 2, nga raru o te ngakau, te mate manawa, te mate pukupuku me te anemia, hei tauira.

Tahua kia ngaro te taumaha o nga kaumatua

Ko tetahi tauira o te tahua ma nga kaumatua kia ngaro te taumaha:

• Parakuihi: 1 te karaihe miraka whakarakei me te 1 waahanga wholemeal me nga tiihi mina; he 1 karaihe ranei o te wai maori me te 2 toast katoa me nga poro e rua o te tiihi Minas;
• Kohikohinga: 1 nga pihikete me te 2 pihikete kuriwai; 1 ranei te poro paraoa rai; he kapu 1 ranei o te tii kore kawa me 1 nga hua;
• Tina: 100 go te haamana tunutunu me te 300 go huawhenua huawhenua me te 1 hua mo te kai reka; te uma heihei tunutunu ranei me te huamata me te 50 go raihi 1 hua mo te kai reka;
• Tina: 50 go te taro paraoa me nga tiihi pauna me te miraka miraka kotahi; he maheni hua ranei;
• Kai hakari: 250 go te kirīmi huawhenua ka tunua te heihei heihei me te 1 / aubergine;
• Hapa: 1 miraka pē noa; he 1 karaihe ranei o te miraka hiamoe me nga pihikete kuihini e 2.

Hei taapiri ki te whai i te raarangi whakaheke pauna, he mea nui kia inu i te 1.5 rita o te wai mo ia ra ka whakakori tinana. Rapua he aha nga whakangungu pai hei whakaharatau: Ko nga whakangungu tino pai mo nga kaumatua.

Ko etahi atu tohutohu kia ngaro te taumaha

Ko etahi atu tohu awhina mo nga kaumatua kia ngaro te taumaha ko:

• Kaua e pekepeke i nga kai, kia 6 nga kai i te ra;
• Whakaitihia te tote i roto i to kai kia aukati i te pupuri o te wai me te toto toto nui ma te whakakapi ki nga otaota kakara. Tirohia me pehea te whakaiti i te kohi tote;
• Panuihia te tapanga kai kia mohio koe ki te rahinga o te huka kei konaa, tera pea he ingoa ke pera i te tirikara kānga, molases, tirikara raihi, wai tii, fructose, sucrose, dextrose maltose ranei, hei tauira. Panuihia nga korero i te: 3 nga ara hei whakaiti i te kohi huka;
• Aukati i nga kaiwhakamanuhinu horihori, pai ki te kaiwhakangungu Stevia he mea taiao;
• Te tunu mamaoa: ka awhina i te ngaro o te taumaha na te mea kaore e tika ana kia taapirihia he hinu, he hinu oriwa he pata ranei hei tunu. Rapua me pehea te korohū mamaoa i: E 5 nga take pai hei tunu mamaoa.

Tirohia hoki nga tohutohu a te kai whaihua mo te whakaheke pauna hauora.

Ko nga mea kaua e kainga e nga kaumatua kia ngaro te taumaha

Ki te whakaheke i te taumaha, he mea nui kia kaua nga kaumatua e kai i nga kai momona i te hinu me te huka penei:

• Nga monamona, keke, pizza, pihikete;
• French fries, pihikete kapi, aihikiriimi;
• Te kai kai iti ranei, me nga kai mahi me te mahinga kai;
• Nga kai parai, paraoa me nga paramanawa;
• Fkai-ast me nga hinuhinu horihori.

Hei taapiri, me karo nga kaumatua i te inu waipiro me te inu waipiro.

Tirohia hoki: E 5 nga mahi hei mahi ma nga kaumatua i te kaainga.