He nui rawa te moe: he aha nga mea ka taea me te aha

Toka Te Manawa

• 1. He iti te rahinga me te kounga o te moe
• 2. Nga tikanga hauora
• 3. Te whakamahinga o nga rongoa
• 4. Te kai i nga matū e whakatairanga ana i te moe
• 5. Aporo moe
• He aha te nui o te moe ka taea
• Pehea te mahi i te maimoatanga

Ko te hiamoe tino nui, ina koa i te awatea, he maha nga take, ko te moe noa, he koretake ranei i te po, he mahi nekehanga ranei, ka taea te karo i nga tikanga moe pai.

Heoi, tera ano etahi atu ahuatanga, take ranei hei take mo te nui o te moe i te awatea, me tirohia hoki e te taakuta.

1. He iti te rahinga me te kounga o te moe

Ka moe pai koe i te po, kaare ranei i te rahinga, he mea noa ki te moe i te awatea. E whakaponohia ana, haunga te taumaha me te awangawanga, ko nga po moe kaore ano hoki i hua mai i te whakamahi pouaka whakaata, rorohiko me te nui o nga tono mo nga haora mahi, rangahau me nga whakataunga hapori.

Hei huri i tenei raru, he mea nui kia mau ki nga mahinga me nga tikanga e pai ake ai te kounga me te roanga o te moe, kia ao ake nei ka kaha te mahi a te tangata. Akohia me pehea te mahi akuaku i te moe pai.

2. Nga tikanga hauora

Ko nga ahuatanga neurological penei i te pouri, te awangawanga, te narcolepsy, te mate neurodegenerative ranei e whai hua ana ki nga whakarereketanga o te kounga me te rahinga o te moe i te awatea. Hei taapiri, ko te mamae o etahi atu mate hauora, penei i te wharanga o te mahunga, te whiu, te mate pukupuku, te hypothyroidism, nga mate mumura, te anemia ranei ka hiamoe koe ka mauiui i te awatea.

I enei keehi, he mea nui kia aro tika ki te putake o te mate.

3. Te whakamahinga o nga rongoa

Ko te whakamahinga o etahi rongoa, penei i te antihistamines, te whakango uaua, te anticonvulsants, te antidepressants, te lithium, te antiparkinsonians me te tarukino mate pukupuku, hei tauira, ka hiamoe, ka tino kitea i te awatea.

Mena he nui te hiamoe, me korero koe ki te taakuta hei whakakapi i nga rongoa, mena ka taea ana ka tika.

4. Te kai i nga matū e whakatairanga ana i te moe

Ko te kohi i te ra o nga kai me nga otaota rongoa e pai ana ki te moe, penei i te hua weriweri, valerian me te pama rimana, hei tauira, ka pai ake te moe me te hiamoe o tera, ka raru pea i nga mahi o ia ra.

I enei keehi, me karohia e te tangata te whakauru i enei matū i te awatea.

5. Aporo moe

Na te moe moe ka uaua te manawa o te manawa i te po, ka ara ake ano te ara ake o te po, te ahua moe-kore moe, te ngenge i te awatea me te uaua ki te aro.

Ka taea te whakaora ma te whakamahi i tetahi taputapu motuhake me nga whakarereketanga o te noho. Ako atu mo te maimoatanga.

He aha te nui o te moe ka taea

He rite tonu te nui ki te mohio he aha te take o te moe ko te mohio ki te nui o te moe e taea ai. Ko te moe korekore kaore ranei mo te moe ka raru pea te hauora, no reira, i roto i nga marama, ko te kore moe hiamoe ka mate:

• Te koretake, te uaua ranei o te kukume;
• Kura iti mahi ranei mahi;
• Aukati Insulin;
• Te ahotea me te manukanuka;
• Te whakanui ake i te raru o te whiu, te mate manawa me te mate ohorere;
• Te piki haere o te aituā ki ngā aituā rori;
• Takawhita;
• Atherosclerosis;
• Momona

Hei taapiri, ko nga taangata e mahi ana i nga nekehanga, i roto i nga tau, kei te nui haere pea te mate ki te whakawhanake i etahi momo mate pukupuku e pa ana ki nga taangata e mahi ana i roto i te waa whakarite tikanga.

Pehea te mahi i te maimoatanga

Ko te rongoa mo te nui o te moe e pa ana ki tona take. Ka taea e te taakuta te whakaatu etahi tohu kia pai ai te moe o tana tangata i te po moe, ana kia mataara ake ai ia i te awatea. Hei taapiri, tera pea ka tohu i te whakamahinga o te punaha io-kawhe e whakaohooho ana i nga raau taero, hei tauira.

Ko etahi tohu awhina hei awhina i te tangata kia noho mataara tonu ia i te awatea, ko te kaukau makariri ka oho ake, ka kai i nga kai whakaongaonga penei i te kawhe, ti pango me te kanekane ia 3 haora ka whakapau kaha te hinengaro i te awatea.