7 Taonga kia pai ake te whakapai ake i te mahara

Toka Te Manawa

• 1. Akohia he mea hou i nga wa katoa
• 2. Tuhia nga tuhinga
• 3. Kia Maumahara
• Titiro marie!
  E 60 hēkona koe ki te maumahara i te ahua o te reti o muri.
• 4. A taio pinepine i nga korero
• 5. Mahia te whakakori tinana
• 6. Moe pai
• 7. Kia ora to ao

Ko te koretake o te mahara, ko te uaua ranei o te whakamaumahara i nga korero kaore i te honoa ki nga mate o te punaha pukoro penei i a Alzheimer, he raru ano hoki kei waenga i nga taiohi me nga pakeke.

Heoi, ka taea te whakapai ake i te kaha ki te whakatika i nga korero ma te whakamahi i nga tikanga e ngawari ai te uru atu ki te maharatanga me te whakapiki i te maha o nga hononga i hangaia e te roro, e awhina ana i te ako me te whakapiki i nga mahi ki nga rangahau me nga mahi.

Na, anei e 7 nga tohutohu hei whakarereke i to mahinga me te whakapai ake i to maharatanga.

1. Akohia he mea hou i nga wa katoa

Ko te rapu i nga wa katoa ki te ako i tetahi mea hou ko te whakaohooho i te roro ki te hono hou i waenga i nga neurons me te ako i nga ahuatanga hou o te whakaaro me te whakaaro. Ko te mea pai ko te whakauru ki tetahi taumahi kaore koe e aro, ki te waiho i te waahi whakamarie ka whakaohooho hou i to hinengaro.

Ko te tiimata i tetahi mahi roa penei i te ako ki te whakaari i tetahi taonga puoro ki te korero i tetahi reo hou ranei he pai ki te whakaohooho i te roro, na te mea ka taea te tiimata mai i nga taumata ngawari ake ka anga whakamua ka whakawhanake ana te roro i nga pukenga hou.

2. Tuhia nga tuhinga

Ko te tuhi tuhipoka i te wa o te akomanga, ko te hui, ko te kauhau ranei te whakanui ake i te kaha o o taatau mahara ma te awhina ki te whakatika i nga korero ki to hinengaro.

Ka rongo koe i tetahi mea, ko te tuhi me te panui ano i a koe e tuhi ana ka whakaniko ake i te maha o nga wa e whiwhi ai te roro ki aua korero, hei awhina i te ako me te whakatika.

3. Kia Maumahara

Ko te whakamaumahara tetahi o nga taonga nui hei whakaohooho i te mahara, na te mea ka whakahohetia te kaha ki te ako i a koe ano he mea hou me te hono tonu ki nga korero hou.

Na, i a koe e panui ana, e ako ana ranei i tetahi mea e hiahia ana koe ki te whakatika, kati te pukamahi, tangohia atu ranei o kanohi ki nga korero ka maumahara ki nga mea i panuitia, i rangona ranei. I muri i etahi haora, mahi pera, ka whakahou i te mahinga mo nga ra, i te mea ka mohio koe ka ngawari ake, ka ngawari ki te whakauru ki nga korero i roto i to hinengaro.

Te arotake i to maharatanga inaianei me te whakamatautau e whai ake nei:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Titiro marie!
E 60 hēkona koe ki te maumahara i te ahua o te reti o muri.

Tīmatahia te whakamātautau 60 Whai muri15E rima nga tangata kei te whakaahua?

• Ae
• No.

15 He porowhita kikorangi to te whakapakoko?

• Ae
• No.

15 Kei te porowhita kowhai te whare?

• Ae
• No.

15E toru nga ripeka whero i te ahua?

• Ae
• No.

15Ko te porowhita kakariki mo te hohipera?

• Ae
• No.

15E whai koti ma kikorangi te tangata maara?

• Ae
• No.

15E parauri te kakaho?

• Ae
• No.

15E 8 nga matapihi o te hohipera?

• Ae
• No.

15 Kei te whare he uha?

• Ae
• No.

15E whai koroua matomato te tangata i runga i te tuuru wira?

• Ae
• No.

15Kua whiti te taakuta me ona ringa?

• Ae
• No.

15 He mangu nga kaiwhakangungu o te tangata kakaho?

• Ae
• No.

Tuhinga o mua

4. A taio pinepine i nga korero

Kia maama ake ai te ako i tetahi mea hou, he mea tika kia panuihia nga korero i nga wa katoa, kia whakangungu ano ranei, i nga pukenga a-tinana, a-pukoro ranei, penei i te ako ki te whakatangitangi i tetahi taputapu puoro ranei.

Na te mea ko te ako i tetahi kaupapa hou i te ahiahi noa o te whakamatautau ko te uru atu ranei ki nga korero kotahi tonu te whakamaorero o te roro i nga korero kaore he take, ka maka wawe atu i nga mahara mo te wa roa.

Ka ngoikore tenei ki te mahara, ka heke te kaha ki te ako, na te mea ka uru nga mea hou ka tere te wehe i te roro.

5. Mahia te whakakori tinana

Ko te kaha o te korikori tinana, ina koa ko te whakakori tinana penei i te hikoi, te kauhoe, te oma ranei, te whakanui i te oxygenation roro me te aukati i nga tahumaero e pa ana ki te hauora o te punaha io, penei i te mate huka me te toto toto tiketike.

Hei taapiri, ko te whakakori tinana te whakaheke i te ahotea me te whakanui ake i te whakatipu tipu hei whakaohooho i nga hononga hou i waenga i nga neurons, kia tere ake te maarama ki te maumahara.

6. Moe pai

Ko te nuinga o nga pakeke me moe kia 7 ki te 9 haora moe kia pai ai te okioki me te whakaora i nga mahi katoa o te punaha io. Ko te moe iti ka heke te maumahara, ka auaha, ka kaha ki te aro me te kaha ki te whakatau raru.

I roto i nga waahanga hohonu o te moe ka tangohia nga matū paitini mai i te roro, ka mau tonu te whakamaharatanga mo te wa roa me te whakakotahi, na te mea ka iti te moe ka raru ranei te moe ka kino te ahua o te mahara. Tirohia te aha ka pa ki te tinana ka kore tatou e moe pai.

7. Kia ora to ao

Ko te whakapai ake i te maumahara ehara i te mea noa mo te whakaohooho i te hinengaro me nga mahi uaua, na te mea ko te waatea me te kaha o te noho a-hapori ka whakaheke i te ahotea, ka whakaohooho i te ako me te whakapiki i nga pukenga whakaaro me nga whakaaro whaitake

No reira he mea nui kia tirotiro ano ki o hoa, whanau, kia roa ranei nga korerorero waea kia noho ora tonu to hapori. Hei taapiri, ma te whai mokai ka awhina i te roro.

Ko te kai te kaiarahi tetahi waahanga nui o te hauora roro, na tirohia me pehea te kai hei whakapai i te maaramatanga ma te matakitaki i te riipene ataata i raro nei.

Hei whakatika i nga akoranga, panuihia hoki:

• Nga Kai hei Whakapai Ake i te Mahara
• Te rongoa o te kaainga hei whakamaumahara