Nga Mahi Pilates e Whakahaa ana, e Tono Ana i o Waahanga
Toka Te Manawa
Kei te rapu nga waewae pakari mo to whakatau Tau Hou? Waimarie, kaore e hiahiatia e koe he miihini whakahou ki te kokoti i nga painga o te whakangungu waewae-e tika ana mo te kanikani. Ka taea te mahi Pilates ki nga waahi katoa, ina koa me nga nekehanga kore taputapu ka mahi i nga uaua iti kia rua nga uaua. (Tirohia: Nga Mea 7 Kaore I Kitea e koe mo Pilates) Ma tenei mahinga whakariterite pai ka whakawero i a koe ka waiho i o waewae kia wiri i te huarahi pai ake. Na ka taea e koe te taurite i nga mea me te mahinga Pilates o te tinana kaha me te kiko.
Taipitopito whakangungu: Whakamahia he heamana, tetahi atu papanga pakari, mata mau mo te taurite. Me tiimata me nga peke plié me nga piihi waewae plié me te peepepe hei whakamahana i nga mea. Whakawhitihia ki te WundaBesque me te Karaka ka tahia i to taha maui, ka peke ai nga peepi, ka oti nga tarai Karaka me te WundaBesque i te taha katau. Hurihia mo nga porowhita huha kotahi-waewae, katahi te papa me te papa ki te wha-waahanga turi, katahi ka piko nga porowhita hope waewae kotahi ki tera taha. Neke atu ki te taha-takoto-90-90 whakaara ake ana, nga kopu o te puku, katahi ka whakaarahia te taha 90-90 taha taha. Whakaotihia te mahinga me te toronga hohonu me te kutikuti o te kutikuti.
Hono mai ki ta maatau Wero o Hanuere!
Kei te pirangi koe ki etahi atu karaehe ataata whakangungu i te kaainga? He mano tini o te whakapakari tinana, te yoga, te whakaaroaro, me nga karaehe tunu kai hauora e tatari ana ki a koe i runga i Grokker.com, te toa kotahi-mutu ipurangi rauemi mo te hauora me te oranga. Ano hoki Hanga ka whiwhi nga kaipanui he utu utu-neke atu i te 40 paiheneti! Tirohia i tenei ra.
He maha atu ano na Grokker
Whakamatauhia ta maatau Hanuere Kia Pai Ake Te Wero mo te FREE !!
Whakairohia to Reke mai i nga koki katoa me tenei Mahi Tere
15 Ko nga Korikori Ka Homai i a Koe nga ringaringa tone
Ko te Whakaakoranga Cardio Tere me te Weriweri e Whakapai ana i to Metabolism
Arotake mo
PanuiTuhinga Ma Koe
6 nga huarahi ki te penapena moni ki runga (ka mutu te moumou!) hoko kai