Te riri o muri mai: Te Manawa Korero o te Wahine Hou

Toka Te Manawa

• He aha nga tohu o te pukuriri o muri?
• He aha te rongoa mo te riri o muri?
• Kia pehea te roa o te riri o muri?
• Me aha koe mena kaore koe e kite
• Awhina mo nga mate wairua muri
• Tango

Ka whakaarohia ana e koe te wa o te wa whakawhanau, ka whakaaro pea koe ki nga pakihi peepi me te whaea kua takaia ki te paraikete pai i runga i te moenga, ka awhi i tana tamaiti hou me te harikoa.

Engari ko nga waahine kua pa ki te wha o nga marama i te ao tuuturu ka mohio ake. Ae ra, he maha nga waa reka, engari ko te mea ke, ka mau te rangimarie uaua.

Inaa hoki, ko te hunga ka kite i te ahua o te ahua o muri mai i te peepi o te peepi. (Panuihia nga korero mo te aha ka puta mai nga mate o muri mai i konei).

Akene kua rongo koe mo te paheketanga o te whanautanga me te manukanuka, engari me pehea ka whakaatu to tohu i te riri nui atu i te pouri?

Ko etahi whaea hou e haurangi ana i te nuinga o te wa i te pouri, i te ngoikore, i te awangawanga ranei. Mo enei whaea, ko te riri poapoi pea te take o te riri nui, te pupuhi, me te whakama i te tau tuatahi o to raatau peepi. Waimarie, mena kei te whakamaarama tenei i a koe, kia mohio kaore koe i te takitahi me etahi huarahi kia pai ake ai koe

He aha nga tohu o te pukuriri o muri?

He rereke te riri o muri mai i te tangata ki te tangata, ka rereke ke i runga i to ahuatanga. He maha nga waahine e whakaahua ana i nga waa e haangai ana i te tinana, i te waha ranei, mo tetahi mea kaore e raru.

Hei ki a Lisa Tremayne, RN, PMH-C, kaiwhakarewa o The Bloom Foundation for Maternal Wellness me te kaiwhakahaere o te Perinatal Mood and Anxiety Disorder Center i Monmouth Medical Center i New Jersey, ko nga tohu o te riri pungarehu ka uru mai:

• e uaua ana ki te whakahaere i to riri
• nui haere o te hamama, oati ranei
• kīanga ā-tinana pēnei i te whiu, te maka ranei i nga mea
• whakaaro tutu, tohe ranei, akene ki to hoa rangatira, ki etahi atu ranei o to whanau
• te noho ki runga i tetahi mea i pouri ai koe
• kaore e taea te "tango mai" i a koe ake
• te ahua o te waipuke o nga kare a muri tonu iho

Ko te Kaituhi a Molly Caro May e whakaatu ana i tana wheako me te riri o te pou whanau i roto i tana pukapuka, "Tinana Katoa o nga Whetu," me tetahi tuhinga i tuhia e ia mo te Whaea Mahi. E kii ana ia he tangata maamaa noa ia e kii ana i a ia e maka ana i nga mea, e tutaki ana i nga kuaha, e mau ana hoki ki etahi atu: "… Ko te riri, ka taka ki raro o te [hamama pouwhakaputa] umbrella, naana ake te kararehe ... pai ke atu i te tangi. ”

He aha te rongoa mo te riri o muri?

Mai i te riri o muri mai me te pouri o muri mai kua puta ke mai mo te katoa, he pai ake te korero ki to taakuta kia mohio he aha te rongoa pai maau. E kii ana a Tremayne e toru nga waahanga rongoa nui hei whakaaro ake:

• Tautoko. "Ko nga roopu tautoko aipurangi, a kanohi ranei, he mea nui kia whai mana a mama ki te whakamana i ona kare, me te mohio kaore ia i te noho takitahi."
• Haumanu. "Ma te ako i nga rautaki whakarite ki te whakatutuki i ona kare me nga whanonga ka pai."
• Te rongoa. "I etahi wa ka hiahiatia he rongoa mo tetahi wa poto. Ahakoa kei te mahi a mama i era atu mahi katoa mo te tukatuka i ona kare a roto, ko te rongoa he awhina i tona hinengaro katoa. "

Ka taea te awhina ki te pupuri pukapuka mo ia waahanga. Kia mahara he aha pea te take i riri ai koe. Na, tirohia nga mea i tuhia e koe. Kei te kite koe i tetahi tauira maamaa o nga ahuatanga ka puta to riri?

Hei tauira, akene kei te whakaari koe i te wa e korero ana to hoa mo te hoha o ratau i muri i to ara ake i te po me te peepi. Ma te mohio ki te keera, ka pai ake to korero mo o whakaaro.

Ko nga whakarereketanga o te oranga ka awhina pea koe ki te pai ake. Whakamātauria ki te whai i te kai hauora, te whakakori tinana, te whakaaroaro, me te waa whakaaro ki a koe ano. Ka tiimata ana koe ki te pai, ka maama ake te kite he aha te mea e riri ana koe.

Na, ripoata atu ki to taakuta. Ko nga tohu katoa e whakaatu ana i te tohu mo te maimoatanga, ahakoa kaore ratau i te mea nui i tera waa.

Kia pehea te roa o te riri o muri?

Te whakautu i te patai "Ahea ana au e hoki ai ki taku tawhito?" ka taea te tino uaua. Kaore he whakautu tapahi-maroke. Ko to wheako ka whakawhirinaki nui ki nga mea kei te haere i roto i to koiora.

Ko etahi mea morearea ka piki pea te wa e pa ana koe ki nga ahuatanga o muri mai i te whanautanga. Kei roto i enei:

• etahi atu mate hinengaro he hitori pouri ranei
• uauatanga u
• te whakatipu tamaiti ma te wero hauora, whanaketanga ranei
• he taumahatanga, he uaua, he tuku whakapouri ranei
• kāhore i te rawaka te tautoko, te hapa ranei o te awhina
• te rereketanga o te noho taumaha i roto i te waa whakawhanau penei i te mate me te ngaronga mahi
• Tuhinga o mua Tuhinga o mua

Ahakoa kaore he waahi motuhake mo te whakaora, kia mahara ko nga mate manawa katoa o muri mai i te wa poto he wa poto. "Ko te wawe ki te whiwhi koe i nga awhina tika me nga maimoatanga, ka tere ke koe," e kii ana a Tremayne. Ko te rapu wawe i te maimoatanga kaore i tua atu ka eke koe ki te huarahi kia ora.

Me aha koe mena kaore koe e kite

Mena kei te raru koe i te wa e whanau ana, kia mohio koe ehara i a koe anake. Ko te riri Postpartum ehara i te tohu mana i roto i te whakaputanga hou o te Diagnostic and Statistics Manual of Mental Disorder (DSM-5) e whakamahia ana e nga kaiwhakawai hei whakatau i nga ahuatanga o te wairua. Heoi, he tohu noa.

Ko nga waahine e pukuriri ana i te wa e whanau ana ka mamae pea te pungarehu i muri mai o te awangawanga ranei, e kiia ana he ahua perinatal me nga raruraru manukanuka (PMADs). Ko enei raru ka taka ki raro i te "mate whakapouri nui me te tiimata o te peripartum" whakaahuatanga kei te DSM-5.

"Ko te riri postpartum tetahi waahanga o te whanui PMAD," e kii ana a Tremayne. "I etahi wa ka ohorere nga waahine i a ratau ano e mahi ana i te riri, na te mea ehara i te whanonga i mua."

I etahi wa ka warewarehia te riri i te wa e whakatau mate ana i te wahine e pa ana te mate ngakau. Ko tetahi rangahau o te Whare Waananga o British Columbia i te tau 2018 me kii e tika ana kia aata tirotirohia nga waahine mo te riri, kaore ano kia mahia i nga wa o mua.

E ai ki te rangahau he maha nga wa e ngoikore ai nga waahine ki te whakaputa riri. Ma tera pea ka whakamaarama he aha te wa e kore e tirotirohia nga waahine mo te riri o muri mai. Heoi, he mea nui kia mohio ko te riri he tino noa i te wa o te whanautanga.

"Ko te riri ko tetahi o nga tohu noa e rongohia ana e taatau," e kii ana a Tremayne. "I te nuinga o nga wa ka whakama nga waahine ki te whakaae ki enei kare a roto, na te mea kaore ratou i te haumaru ki te rapu maimoatanga. Ka aukati i a raatau ki te whiwhi tautoko e hiahiatia ana e ratou. ”

Ko te kaha o te riri ko te tohu tera pea kua pa te mate a muri ake ki a koe. Kia mohio ehara koe i te mokemoke i roto i o kare a roto, a kei te waatea te awhina. Mena kaore i te pai to OB-GYN ki te tohu i o tohu, kaua e wehi ki te tono tono kia tukuna atu ki tetahi tohunga ngaio hauora hinengaro.

Awhina mo nga mate wairua muri

• Ko te Tautoko Tautoko Taketake (International Postpartum Support International) (PSI) e tuku ana i te raina raru waea waea (800-944-4773) me te tautoko kuputuhi (503-894-9453), me nga tono ki nga kaiwhakarato o te rohe.
• He waatea koreutu a te Motu Whakakinga mo te Whakamomori a Motu 24/7 mo te hunga kei roto i te raru e whakaaro ana ki te whakamate i a raatau. Karangahia te 800-273-8255 ka tuhi ranei i te kupu "HELLO" ki te 741741.
• Ko te National Alliance on Mental Illness (NAMI) he rauemi e rua nga raina raru waea (800-950-6264) me te raina raru kupu ("NAMI" ki te 741741) mo te hunga e hiahia awhina tonu ana.
• Ko te Maarama Maaramatanga he hapori ipurangi i tiimata e te morehu o te ngakau pouri muri e tuku ana i nga rauemi hiko me nga korerorero a roopu ma te waea pukoro.
• Ko te Rōpū Tautoko a Mom e tuku ana i te tautoko hoa-ki-te-koreutu i runga i nga waea topa e arahina ana e nga kaiwhakaako whakangungu.

Tango

He mea noa te raru i te wa o te whakawhitinga uaua penei i te whanau hou. Ano, he kaha ake te riri o muri mai i te riri paerewa.

Mena ka ki koe i te riri mo nga mea iti, tiimata ki te tuhi i o tohu ki te tohu i nga kaiwhakawhiwhi. Mena he kaha o tohu, korero ki to taakuta. Kia mohio ko te riri o muri ka whanau he mea noa ka taea te whakaora.

He mea nui kia mahara ko tenei hoki, ka pahemo. Whakahauhia nga mea e ite ana koe ka ngana kia kaua e waiho te he ki te aukati i a koe mai i te rapu awhina. Ko te riri o muri mai ka tika kia rongoa penei ano i etahi atu mate korekore. Ma te tautoko tika, ka rite ano koe ki a koe ano.