He aha taau e hiahia ana kia mohio mo te haputanga?

Toka Te Manawa

• Tirohanga
• Tohumate o te hapū
• Wā kua ngaro
• Ānini
• Mokamoka
• Taumaha taumaha
• Te takawhakawhakawhakaro-I whakaohohia
• Ngakau Pouri
• Tuhinga o mua
• Ngakau
• Te mamae o muri
• Anemia
• Pouri
• Korekore
• Nga huringa o te uma
• Hakihaki
• Te ruaki
• Te mamae o te hope
• Matepukupuku
• Te taumahatanga me te haputanga
• Ko te raina o raro
• Te hapu o ia wiki ia wiki
• Trimester Tuatahi
• Trimester Tuarua
• Tuatoru toru marama
• Ko te raina o raro
• Nga whakamātautau hapūtanga
• Te haputanga me te rerenga puta
• Te hapūtanga me te mate mimi (UTIs)
• Te aukati i te wa hapu
• Pūrere Intrauterine (IUD)
• Te pire me etahi atu tikanga whakahaere whanau whanau
• Poro ure me etahi atu tikanga aukati
• Te whakawhanau ohorere
• Te whakamahere whanau maori (NFP)
• Ko te raina o raro
• Te hapu o te PMS ranei
• Te kai hapūtanga
• Huaora me nga kohuke
• Ko te raina o raro
• Te hapu me te korikori
• Mirimiri haputanga
• Nga hinu hinu
• Ko te raina o raro
• Ahea ki te rapu tiaki hauora
• Nga tikanga e whaaia ana
• Othertahi atu take morearea
• Nga raruraru o te wa hapu
• Te haputanga me te mahi
• Mahi moata
• Mahi kaha
• Te mamae o Reipa
• Ko te raina o raro
• Matapaetanga
• Nga rongoa
• Ko te raina o raro
• Te tangohanga

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Tirohanga

Ka puta te wa hapu ina he wairakau te purapura ki te hua manu i muri i tana whakaputanga mai i te kura kura i te wa e whakatipuhia ana. Ko te hua manu whakamomona ka haere ki raro ki te kopu, ki reira puta ai te whakato. Ko te whakato angitu ka hua ki te hapu.

I te toharite, ko te haputanga mo te wa-katoa e 40 wiki te roa. He maha nga waahanga ka pa ki te haputanga. Ko nga waahine ka kitea he tohu moata haputanga moata me te atawhai i mua i te whanautanga o te wa ka tupono pea ka pa ki te hapu hapu ka whanau he peepi hauora.

Ko te mohio ki nga mea e tatari ana i te wa o te wa hapu katoa he mea nui hei tirotiro i to hauora me te hauora o te peepi. Mena kei te pirangi koe ki te aukati i te haputanga, kei reira ano etahi momo momo tikanga whakahaere whanau me mahara koe.

Tohumate o te hapū

Ka kite pea koe i etahi tohu me nga tohu i mua i to whakamātautau hapūtanga. Ko etahi ka puta mai i nga wiki i muri mai, i te mea kua rereke o koutou taumata homoni.

Wā kua ngaro

Ko te wa kua mahue ko tetahi o nga tohu tuatahi o te haputanga (a koinei pea te wa tino rongonui). Heoi, ko te waa kua ngaro kaore i te kii he hapu koe, ina koa mena he rereke te haere o to huringa.

He nui nga mate hauora haunga te hapūtanga ka roa te wa kua pahemo ranei.

Ānini

Ko te pāhoahoa noa i te hapūtanga o te wa. Ko te nuinga o enei mea ka pa ki nga taumata homoni rereke me te whakanui i te kaha o te toto. Whakapa atu ki to taakuta mena ka kore e ngaro o mahunga mamae ka tino mamae ranei koe.

Mokamoka

Ko etahi o nga waahine ka pa he toto ngawari ka kitea i te wa e hapu ana. Ko te whakaheke toto tenei i te nuinga o te wa i roto i te whakato. Te tikanga ka whakatohia te whakato i te kotahi ki te rua wiki i muri o te whakamomona.

Ko te whakaheke toto wawe ka pa mai i nga ahuatanga iti noa penei i te pangia o te riri ranei. Ko te whakamutunga ka pa ki te mata o te puku o teiwi (e tino pukuriri ana i te wa e hapu ana).

I etahi wa ka tohu te toto i te raruraru kino o te haputanga, penei i te haputanga kopu, te haputanga ectopic, te placenta previa ranei. Whakapa atu tonu ki to taakuta mena kei te awangawanga koe.

Taumaha taumaha

Ka taea e koe te tumanako kia whiwhi koe i waenga i te 1 me te 4 pauna i roto i o marama tuatahi o to hapu. Ka tino kitea te taumaha o te taumaha i te timatanga o te tuarua o te marama.

Te takawhakawhakawhakaro-I whakaohohia

Ko te toto toto tiketike, ko te takawhita ranei, i etahi wa ka tupu i te wa e hapu ana. He maha nga waahanga ka piki ake to morearea, tae atu ki:

• te taumaha, te mōmona ranei
• momi hikareti
• he hitori o mua, he hitori ranei o te whanau mo te nui o te haputanga-hapu

Ngakau Pouri

I etahi wa ka tukuna te Hormones i te wa e hapu ana ka taea te noho takahi i waenga i to kopu me to kopu. Ka puta ana te waikawa puku, ka puta he mamae ngakau.

Tuhinga o mua

Ko te rereketanga o te taatai ​​i te wa e hapu ana koe ka taea te whakaheke i to punaha kai. I te mutunga, ka takatakahia koe.

Ngakau

I te wa e tiimata ana nga uaua o to kopu ki te toro haere me te whaanui, ka raru pea koe i te ahua kukume e rite ana ki te pirau o te paheketanga. Mena ka kitea te toto, te toto ranei ki te taha o o raiti, ka tohu pea he haputanga he haputanga ectopic ranei.

Te mamae o muri

Ko te Hormones me te ahotea ki nga uaua nga take nui o te mamae tuara i te wa o te hapūtanga. A muri ake nei, ko te taumaha o to taumaha me te nekehanga o te pokapū taumaha ka taapiri atu ki to mamae tuara. Tata ki te haurua o nga waahine hapu katoa e kii ana i te mamae tuumomo i te wa e hapu ana.

Anemia

Ko nga wa e hapu ana ka nui ake te morearea o te anemia, na reira ka puta nga tohu penei i te maarama me te whanoke.

Ko tenei ahuatanga ka whanau wawe, ka iti te taumaha o te whanautanga. Te tikanga ko te tiaki i te wa whanau ko te tirotiro mo te kore toto.

Pouri

I waenga i te 14 me te 23 o te pauna o nga wa hapu katoa ka pa te pouri i te wa e hapu ana ratou. Ko te maha o nga whakarereketanga koiora me nga kare a roto e pa ana ki a koe ka raru pea.

Kia mahara ki te korero ki to taakuta mena kaore koe e pai ki a koe ake.

Korekore

Ko te ohoroa tetahi tohu noa o te haputanga wawe. Ko te ahotea, te ahuru o te tinana, me te whakarereketanga o nga homoni tera pea e whai take. Ko te kai taurite, ko te pai o te moe, me te yoga te toro ka taea e koe katoa te moe pai.

Nga huringa o te uma

Ko nga huringa o te uma tetahi o nga tohu tuatahi kua kitea mo te haputanga. Ahakoa i mua i te wa e tino marara ana koe mo te whakamatautau pai, ka tiimata pea te ngawari o o u, ka pupuhi, ka tino kaha, ka makona ranei. Ka nui haere pea nga nipples ka ngawari ki te paera, ka pouri pea nga areolae.

Hakihaki

Na te nui o nga homoni androgen, he maha nga waahine e pa ana ki te hakihaki i te wa e hapu ana ratou. Ma enei homoni e ngawari ai to kiri, e taea ai te aukati i nga pores. Ko te hakihaki hapu ko te nuinga o te wa poto ka marama i muri i te whanautanga o te peepi.

Te ruaki

Ko te ruaki tetahi waahanga o te "mate o te ata," he tohu noa e puta ana i roto i nga marama tuatahi e wha. Ko nga mate o te ata te tohu tuatahi kua hapu koe. Ko te whakanui i nga homoni i te wa e hapu ana te take nui.

Te mamae o te hope

Ko te mamae o te hip he mea noa i te wa e hapu ana ka kaha ki te whakapiki ake i te mutunga o te haputanga. He maha nga momo kaupapa ka puta, tae atu ki:

• te pehanga ki o hononga
• sciatica
• huringa i to tuunga
• he kōpū taumaha

Matepukupuku

Ko te mate pukupuku me etahi atu uaua o te kūnatunga ka puputa tonu i te wa e hapu ana. Ko nga whakarereketanga o te taatai, he momo kai rerekee, me te taumaha taapiri he whakamarama katoa. Mena he nui ake te mate o te korere i etahi ra torutoru, whakapiri atu ki to taakuta kia mohio kei mate koe i te wai.

Te taumahatanga me te haputanga

Ahakoa te wa ko te haputanga he wa koa, ka raru ano pea te awangawanga. Ko te peepi hou he rereketanga nui ki to tinana, o whanaungatanga, me o tahua. Kaua e whakaroa ki te patai ki to taakuta mo te awhina mena ka tiimata te mauiui.

Ko te raina o raro

Mena ka whakaaro koe kua hapu koe, kaua e okioki anake ki enei tohu me nga tohu mo te whakatuturutanga. Ma te whakamatau i te hapūtanga ki te kaainga, ki te tiro ranei ki to taakuta mo te whakamatau taiwhanga, ka taea pea te hapu.

Ko te nuinga o enei tohu me nga tohumate ka taea ano e etahi atu o nga mate hauora, penei i te mate premenstrual (PMS). Akohia nga tohu moata o te wa hapu - penei i te wa ka puta mai i muri i to hapa i to wa.

Te hapu o ia wiki ia wiki

Ko nga wiki o te hapu ka tohatohahia ki roto i nga waahanga e toru, me ia tohu hauora mo koe me te peepi.

Trimester Tuatahi

He tere te tipu o te peepi i te wa o te marama tuatahi (wiki 1 ki te 12). Ka tiimata te kukune ki te whanake i to roro, taura tuaiwi, me nga okana. Ka tiimata ano te ngakau o te peepi ki te patu.

I te wa o te marama tuatahi, he nui te tupono ka pa he. E ai ki te American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), e kiia ana ko te 1 mai i te 10 haputanga ka mutu i roto i te wa hapu, ana 85% pea o enei ka pa ki nga marama tuatahi.

Rapua te awhina wawe mēnā ka kite koe i ngā tohu o te haputanga.

Trimester Tuarua

I te wa o te huringa tuarua o te haputanga (wiki 13 ki te 27), ka mahi pea to kaiwhakarato hauora i te ultrasound scan anatomy.

Ko tenei whakamatautau ka tirohia te tinana o te kopu mo nga ahuatanga whanaketanga. Ma nga hua whakamatautau ka kitea hoki te aha o to peepi, mena kei te pirangi koe ki te rapu i mua i te whanautanga o te peepi.

Ka tiimata pea koe ki te ite i to peepi e neke ana, e whana ana, ka werohia i roto i to kopu.

Whai muri i te 23 wiki, he peepi i utero e kiia ana he "whaihua." Ko te tikanga ka ora tonu ia i waho o to kopu. Ko nga pepi i whanau mai i tenei moataa he raru nui to ratau mate hauora. Ka nui ake te tupono o to peepi ki te whanau hauora ma te wa roa ka taea e koe te kawe i te haputanga.

Tuatoru toru marama

I te toru o nga marama (wiki 28 ki te 40), ka tere to taumaha, a ka ngenge pea koe.

I tenei wa ka mohio to peepi he maama me te tuwhera me te kati o raatau kanohi. Kua waihangahia hoki o raatau wheua.

I te wa e whakatata mai ana te kaimahi, ka raru pea to puku, ka pupuhi pea o waewae. Ko nga kirimana kaore e arahi ki te mahi, e mohiotia ana ko te kirimana a Braxton-Hicks, ka tiimata ka tiimata i nga wiki i mua i to tuku.

Ko te raina o raro

He rereke nga haputanga katoa, engari ko nga whanaketanga ka puta i roto i enei waa waa whanui. Tirohia nga korero mo nga panoni ka mahia e koe me to peepi puta noa i nga waahanga me te waitohu mo ta maatau Kei te tumanako au kia tae atu ki nga arahi haputanga wiki-ia-wiki.

Nga whakamātautau hapūtanga

Ko nga whakamatautau haputanga o te kaainga he tino tika i muri i te ra tuatahi o to wa ngaro. Mena ka whai hua koe i runga i te whakamatau i te hapūtanga o te whare, me whakarite e koe he wa ki to taakuta i tenei wa tonu. Ka whakamahia he ultrasound hei whakau i to haputanga.

Ko te maatatanga kua tohua ma te mehua i nga taumata o te tinana o te gonadotropin chorionic tangata (hCG). Ka kiia ano ko te homonia hapu, ka puta te hCG i te wa e whakato ana. Heoi, kaore pea e kitea kia mate raanei koe i tetahi waa.

I muri i to hapa i tetahi waa, ka tere tere te piki o nga taumata hCG. Ka kitea te hCG ma te mimi, ma te whakamatautau toto ranei.

Ka taea te whakarato i nga whakamatautau mimi i te tari taakuta, a he rite ki nga whakamatautau ka taea e koe te tango i te kaainga.

Ka taea te whakahaere i nga whakamatautau toto ki te whare taiwhanga. Ko nga whakamatautau toto hCG he rite tonu te rite ki nga whakamatautau haputanga o te kaainga. Ko te rereketanga ko nga whakamatautau toto ka taea te tono i te ono ra i muri mai o te whakahuatanga.

Ko te wa wawe i a koe ki te whakaahei kua hapu koe, he pai ake. Ma te taatai ​​wawe ka pai koe ki te tiaki i te hauora o to peepi. Rapua etahi atu korero mo nga whakamatautau hapu, penei i nga tohutohu mo te karo i te "kino kino".

Te haputanga me te rerenga puta

Ko te pikinga o te rerenga tara te mea tuatahi ko te tohu o te haputanga. Ko to mahi tuku ka piki pea i te wa ki te kotahi ki te rua wiki i muri i te haputanga, i mua i to haerenga ki tetahi waa.

I te wa e hapu ana to haputanga, ka kaha tonu koe ki te whakapiki i te rahi o te tangohanga. Ka kaha haere te rere o te rere ka kaha ake ana te tupu. I te nuinga o te waa he taumaha rawa atu i te mutunga o to haputanga.

I roto i nga wiki whakamutunga o to haputanga, ka uru pea to rerenga toto ki roto o te huu matotoru me te toto. Ka huaina tenei ko te "whakaaturanga toto." Ka waiho hei tohu wawe mo te mahi. Me korero e koe ki to taakuta mena he toto koe.

Ko te rere noa o te tara, te rewharewha ranei, he mea angiangi he ma ma, he ma waiu ranei. He kakara ngawari hoki.

Mena he kowhai, he kaakaariki, he hina ranei te rere o koe me te kakara, kakara kaore e pai, ka kiia he rereke. Ko te whakaheke noa ka waiho hei tohu mo te pangia he raru ranei ki to haputanga, ina koa mena he whero, he mangu, he pupuhi pupuhi ranei.

Mena kei te whakaaro koe he rereke te tara o te tara, whakamohio atu ki to kaiwhakarato hauora. Ako atu mo te whakaheke tara i te wa e hapu ana.

Te hapūtanga me te mate mimi (UTIs)

Ko nga mate mimi (UTIs) tetahi o nga raru e kitea whanuitia ana e nga waahine e hapu ana. Ka taea e te kitakita te kuhu ki roto i te uruta a te wahine, ki te ara mimi ranei, ka neke ki runga ki te kaheru. Ka pehia e te kukune te pungarehu, ka mau pea te kitakita, ka pangia e te mate.

Ko nga tohu o te UTI i te nuinga o te waa ko te mamae me te wera me te mimi maha ranei. Akene ka wheako koe:

• he mimi kapua kapua toto ranei
• mamae puku
• mamae tuara o raro
• kirika
• whakapairuaki me te ruaki

Tata ki te 18 ōrau o te hunga hapu hapu te whakawhanake i te UTI. Ka taea e koe te awhina ki te aukati i enei mate ma te whakakore i nga waatea o to kiri, ina koa i mua atu i muri i muri i te taatai Inu i te nui o te wai ki te noho hydrated. Aukati i te whakamahi taarua me nga hopi kaha i te takiwa o te ira.

Whakapa atu ki to kaiwhakarato hauora mena he tohu to UTI. Ko nga mate i te wa e hapu ana ka raru pea na te mea ka whakanui ake i te raru o te mahi wawe.

Ka mau wawe, ka taea te rongoa i te nuinga o nga UTI me nga paturopi e whai kiko ana ki te huakita engari he pai tonu hei whakamahi i te wa e hapu ana koe. Whaia nga tohutohu i konei kia aukati i nga UTI i mua o te tiimata.

Te aukati i te wa hapu

Ko nga waahine he taane taane me whakaaro ki te aukati i te whanautanga mena kaare e hiahia ki te hapu.

Ko etahi tikanga o te aukati hapu ka pai ake mo etahi takitahi. Korero ki to taakuta mo te whanautanga whanau he tika maau. Ko etahi o nga tikanga whakahaere whanau noa e korerohia ana i raro ake nei:

Pūrere Intrauterine (IUD)

Ko nga taputapu kukume (IUD) ka mahi ma te nuinga ma te aukati i te whakawai. Koinei te waa tino whai hua o te whakahaere whanau. Te mea kino ko te kore e aukati i nga mate whakapeto ngoi (STD).

Te pire me etahi atu tikanga whakahaere whanau whanau

Ko nga pire whakahaere whanau, nga taapiri me nga mowhiti taraiwa e mahi ana ma te whakahaere i nga taumata homoni ki te tinana o te wahine. Kei te waatea ratou ma te whakahaunga.

Ko nga mahi ka taea te whakaiti i te whai huatanga o enei tikanga, ko te wareware ki te whakamahi kia rite ki nga whakaritenga. Ko nga reanga whai hua e whakahua ana i te "whakamahi angitu" mo enei momo hapa hapa a te tangata.

Ko etahi atu momo whakahaere whanau hormonal ko te taapiri me te mowhiti tara. Kei te waatea ratou ma te whakahaunga, a ko nga reanga whai hua e rite ana ki era o te pire.

Poro ure me etahi atu tikanga aukati

Ko nga Porooro, diaphragms, me te hautai he momo ngawari, ngawari hoki te whakahaere whanau ka taea te hoko me te kore he whakahaunga.

He tino whaihua ina whakamahia tika ana i nga wa katoa ka moe koe. Mena kei te whakawhirinaki koe ki enei tikanga aukati kia kore e hapu, whakaaro ano hoki ki te whakamahi i tetahi atu tikanga mo te aukati pera i te spermicide he pire whanau whanau ranei.

Ko etahi atu tikanga aukati ko te diaphragms me te hautai. Ka taea te hoko me te kore he whakahaunga.

Te whakawhanau ohorere

He maha nga pire-i muri i te wa e waatea ana nga pire, i runga i te kaata me nga whakahaunga. Ko enei pire kaore i te whakaarohia hei momo tikanga whakahaere whanau. Engari, ka taea e raatau te mahi hei taapiri mena he taangata kore koe, ka wareware ranei koe ki te whakamahi i to tikanga whanau whanau.

Me whakamahi i roto i nga haora 120 (e rima nga ra) mai i te taatai ​​kia whai hua ai. Ko etahi pire e tino whaihua ana ka tangohia i roto i nga haora 72 (e toru nga ra).

Te whakamahere whanau maori (NFP)

Ko te whakamahere whanau mo te whanau (NFP), ko te maaramatanga mo te whakatipuranga, ko te tikanga whakahaere whanau me te nui o te rahinga kore. Ma te NFP, ka aroturukihia e te wahine tana huringa paheketanga kia taea ai e ia te matapae ka whanau ana ia. Ka karohia e ia te moepuku i te wa o tana matapihi momona.

Ka hapu pea nga hapu hapu no te mea he maha nga rereketanga e pa ana ki te huringa o te wahine mai i te marama ki te marama.

Ko te raina o raro

Ko nga kondom anake te tikanga whakahaere whanau hei aukati i te haputanga me te tiaki ki nga STD. Tirohia nga kondom pai rawa atu i te maakete i konei.

Te hapu o te PMS ranei

Ko nga tohu o te haputanga wawe ka rite pea ki era o te mate o mua (PMS). He uaua pea ma te wahine ki te mohio mena kua hapu ia, kua kite noa ranei i te timatanga o tetahi atu wa pahekeheke.

He mea nui kia wawe te mohio o te wahine mena kei te hapu ia kia taea ai e ia te tiaki tika i te whanautanga o te wa. Akene ka hiahia ano ia ki te whakarereke i etahi momo whakarereke o te noho, penei i te kore e inu waipiro, me te tango i nga huaora o mua atu i te whanau, me te whakanui i tana kai.

Ko te tango i te whakamatautau haputanga te mea pai, me te maamaa, ki te whakatau mena he PMS te haputanga wawe ranei. Ka taea e koe te whakamatautau i te kaainga, te toro ranei ki to kaiwhakarato hauora.

Ko etahi tohu noa o te PMS me te haputanga wawe ko:

• te mamae o te uma
• whakaheke toto
• huringa huru
• rohirohi
• nga whakaaro mo te kai
• kōroke

He uaua te wehe wawe o te haputanga wawe me te PMS. Akohia te wehe i waenga i te rua ma te awhina o tenei hoahoa a Venn.

Te kai hapūtanga

Ko te kai haputanga hauora e rite ana ki to kai kai pai, me te 340 ki te 450 taapiringa Calories ia ra. Te whaainga kia pai te ranunga o nga kai, tae atu ki:

• warowaihā uaua
• pūmua
• huawhenua me nga hua
• nga purapura me nga huawhenua
• ngako hauora

Mena kua kai ke koe i te kai hauora, me whakarereke noa koe. He nui te wai, te muka, me nga kai whai-rino i te wa e hapu ana.

Huaora me nga kohuke

Ko nga wa hapu e hiahia ana kia nui ake te maha o nga huaora me nga kohuke i nga waahine kaore i te hapu. Ko te waikawa Folic me te konutea etahi tauira noa iho.

Ka mohio koe kua hapu koe, ka hiahia pea koe ki te whakanui i to kaiora me te kohinga kohuke me te awhina o nga taapiri. Kia mahara ki te panui i nga tohu kai totika me te rapu tohutohu a to taakuta i mua i te whakamahi i nga taapiringa rongoa rongoa (OTC) ranei.

Ahakoa he onge, ma te tango i nga taapiringa ka hua ake te paitini o te huaora, te taikaha ranei. Heoi, ko te huaora katoa o te whanautanga pea ka uru mai he ranunga pai o nga kai e hiahiatia ana e koe mo te hapu hapu.

Whakamatauria: Hokona nga huaora katoa i te wa whanau.

Ko te raina o raro

Ko te tiaki i a koe ano tetahi o nga huarahi pai ki te manaaki i to peepi e tipu ana. Tirohia nga huaora 18 me nga kohuke e whakatakoto ana i te turanga mo te kai totika tino pai.

Te hapu me te korikori

He mea nui te korikori tinana kia pai ai to tinana, kia pai ai to noho, kia rite ai mo te mahi. Ko te toro totika o te yoga ka awhina i a koe kia noho tuuturu. He mea nui kia kaua e whakaparahako i o toro, ahakoa, ka raru pea koe.

Ko etahi atu mahinga pai mo te haputanga ko te ngawari Pilates, hikoi, me te kauhoe.

Akene me whakarereke i o mahi whakapakari tinana o naianei kia pai ai to huri i to tinana me te heke o te kaha o te kaha. Mahi tahi me to kaiwhakarato hauora, ki to kaiwhakangungu ranei kia mohio kei te kaha rawa koe. Whakaarohia etahi atu whakaaro mo te noho pai i to huataki tuatahi.

Mirimiri haputanga

Ma te whakamahi i nga tikanga whakangawari ka awhina i te awangawanga me te manukanuka e pa ana ki a koe i te wa e hapu ana koe.

Mena kei te rapu koe i nga huarahi e noho humarie ai koe, whakaarohia te whakamatau i te mirimiri whanautanga. He pai te mirimiri o mua mai hei whakaora i te awangawanga ngawari. Ka awhina pea i te mamae o to tinana me nga uaua.

Ko te mirimiri he haumaru i nga wa katoa i te wa e hapu ana koe. Ko etahi o nga waahi ka karo ki te mahi i te toru marama tuatahi na te mea ko te tuponotanga ki te haputanga ka teitei ake i tenei waa.

Ko te whakaae ki to taakuta i mua i to whiwhinga mirimiri he mea pai, ina koa ki te mamae koe i o kuao kau, i etahi atu waahanga ranei o ou waewae.

Nga hinu hinu

Ko te whakamahi i nga hinu tuuturu i te wa e hapu ana he tautohenga. E kii ana etahi tohunga ngaio hauora ka taea e etahi hinu te haumaru hei awhina mo te waatea me te whakaiti i te mamae i te wa e hapu ana koe. Heoi, kei te whakatupato ano raatau mo te whakamahi hinu i nga marama tuatahi.

Hei ki te nonprofit National Association for Holistic Aromatherapy, ko te take nui o te totohe mena ko nga hinu e whakamahia ana i te wa e hapu ana ka raru te peepi e tipu haere ana mena ka whiti atu ki te waahi.

He nui ake nga rangahau e hiahiatia ana mo te whakamahi i nga hinu tuuturu i te wa e hapu ana koe me te mahi. Mena kei te whakaaro koe ki te whakamahi i aua mea, rapua he aratohu mai i to kaiwhakarato hauora.

Ko te raina o raro

Ko te mirimiri o te whanautanga te mea humarie me te tau marie o to haputanga, me te kore o nga hinu hinu. Tirohia te pehea e whakataurite ai ki etahi atu momo mirimiri i konei.

Ahea ki te rapu tiaki hauora

Ko te nuinga o nga waahine 20 tau 30 ranei wawe ka tupono pea ki te hapu kore-raru. Ko nga taiohi me nga waahine neke atu i te 35 tau te pakeke kei te morearea mo nga mate hauora.

Nga tikanga e whaaia ana

Ko nga ahuatanga hauora penei i te toto toto nui, te mate huka, te mate pukupuku ngakau ranei, ka piki ake to raru o te hapanga. Ko etahi atu tauira ko:

• mate pukupuku
• mate tākihi
• haurangi

Mena kei a koe tetahi o enei ahuatanga, tirohia kia tika te aroturukihia me te maimoatanga puta noa i to wa hapu. Ki te kore, ka mate pea te pahekeheke, te tipu kino o te kopu, me nga ngoikoretanga o te whanautanga.

Othertahi atu take morearea

Ko etahi atu o nga mea ka pa ki te hapu hapu kaore pea:

• haputanga maha-whanau, penei i nga mahanga, takitoru ranei
• mate, tae atu ki nga STD
• te taumaha, te mōmona ranei
• anemia

Nga raruraru o te wa hapu

Ko nga raruraru o te hapu ka uru ki te hauora o te peepi, te hauora o te whaea, e rua ranei. Ka puta i te wa e hapu ana ka whanau ranei.

Ko nga raru o te haputanga noa:

• toto toto tiketike
• te mate huka hapu
• Tuhinga o mua
• Tuhinga o mua
• hapūturu

Ko te korero wawe ki a raatau ka whakaiti i nga kino ki te whaea me te peepi. Kia mohio ki o whiringa ka pa ana ki te whakaora i nga raru o te hapū.

Te haputanga me te mahi

I etahi wa i muri i te wha o nga marama o to hapu, ka timata pea koe ki te pa ki nga kirimana a Braxton-Hicks, ki nga mahi teka ranei. He tino noa raatau ka mahi ki te whakarite i to kopu mo te mahi i mua o te tino mahi.

Ko nga whakawhitinga Braxton-Hicks kaore e puta i nga waa noa, kaore hoki e kaha haere te kaha. Mena ka kite koe i nga waahanga taapiri i mua o te wiki 37, akene he mahi maoro. Mena kua puta tenei, waea atu ki to kaiwhakarato hauora mo te awhina.

Mahi moata

Ko te taatai ​​o nga kaimahi e kiia ana ko nga waahanga mahi wawe me nga waahanga mahi kaha. Ko nga kirimana mahi wawe i waenga i te 30 me te 45 hēkona He tawhiti pea to raatau i te tuatahi, engari ka mutu nga mahi moata, ka rima meneti pea te wehenga.

Ka pakaru wawe pea to wai i te wa e mahi ana, ka pakaru ranei e to taakuta a muri ake nei i te wa e mahi ana koe. Ka tiimata ana te kopu, ka kite koe i te whakaheke o te toto i te kapi i to putiki mucous.

Mahi kaha

I roto i nga mahi kaha, kua rewa te kopu, kua piri ngatahi ano nga kirimana ka kaha haere.

Mena kei te mahi koe i te mahi, me waea koe ki to kaiwhakaora hauora ka haere ki to waahi whanau. Mena kaore koe e tino mohio he mahi nui tenei, he pai tonu te karanga me te takiuru.

Te mamae o Reipa

Ka teitei te mamae i te wa e mahi ana. Whakawhitiwhiti korero me to taakuta mo to tikanga pai ki te aro ki te mamae.

Ka kowhiria e koe nga tikanga kore-tarukino penei i te whakaaroaroaro, te yoga, te whakarongo ranei ki nga puoro.

Mena kua whiriwhiria e koe te whakahaere i to mamae me nga raau taero, me mohio te taakuta mena e whakamahi ana koe i nga whakahiato, i nga rongoa rongoa ranei.

Ko nga analgesics, penei i te meperidine (Demerol), ka puhoi i te mamae engari ka ahei koe ki te pupuri i etahi kare a roto. Ko nga rongoa rongoa, penei i te mate uruta, ka aukati i etahi nekehanga o te uaua ka aukati katoa i te mamae.

Ko te raina o raro

Ahakoa kei te whakamahere koe mo te tarautanga ranei, mo te wa whanau ranei, ka ohorere pea koe ka tata mai te ra kua tae. Kia mohio he aha taau e tumanako atu ai ma tenei aratohu ki nga momo waahanga mahi.

Matapaetanga

Ka neke pea koe i ia wiki o to haputanga kaore he raru nui. Ma te haputanga e kawe nga tini whakarereke ki to tinana, engari ko aua whakarereketanga kaore e raru nui ki to hauora.

Heoi, ko etahi kowhiringa oranga ka awhina pea ka whara ranei i te whanaketanga o to peepi.

Ko etahi mahi e ora ai koe me to peepi, penei:

• tango i te multivitamin
• whiwhi moe tau
• te whakamahi i te taangata haumaru
• whiwhi puhipuhi rewharewha
• te toro atu ki to niho niho

Ko etahi mea e hiahia ana koe ki te karo:

• momi hikareti
• inu waipiro
• te kai kikokiko i te kikokiko, te kai kiko, nga hua miraka kaore ano kia poke
• e noho ana i roto i te kohua wera, i te sauna ranei
• whiwhi taimaha rawa

Nga rongoa

He uaua pea ki te whakatau ko nga rongoa ka taea e koe te tango i te wa e hapu ana koe, ko ngahea hei karo. Me paunatia e koe nga painga ki to hauora mai i nga raru ka pa ki te peepi e whanau ana.

Pataihia to kaiwhakarato hauora mo nga raau taero ka tangohia e koe, tae atu ki nga OTC mo nga mate iti penei i te mate pukupuku.

E ai ki te, i ia tau 50 te paheketanga o nga wa hapu i te United States e kii ana i te tango i tetahi rongoa kotahi.

I nga tau 1970, i hangaia e te FDA he wehewehe i nga raau taero me te raru e pa ana ki nga wahine hapu. Heoi, i tiimata ta raatau wehe i tenei punaha reta (me te whakamahi i te tapanga rongoa rongoa whakahou) i te tau 2015. ka pa ki nga raau taero anake.

Ko te ratonga MotherToBaby e whakarato ana hoki i nga korero hou mo te ahuru o nga raau taero motuhake.

Ko te raina o raro

Ko te ako, ko te ako ranei i nga ture katoa o te haputanga he mea tino nui, ina koa kei te whanau to tamaiti tuatahi. Kia kaha ake te whakareri me tenei raarangi ngawari mo nga mahi hapu me nga mea kaore e taea.

Te tangohanga

I raro i te Ture Tiakitanga Tika (ACA), ko nga mahere inihua hauora katoa i te United States e tika ana kia whakaekea he reanga tiaki tamariki.

Kia whakapumautia to haputanga, waea atu ki to kaiwhakarato inihua kia mohio koe he aha nga mea e hipokina ana e to mahere motuhake. Mena kaore o inihua hauora ka mohio koe kua hapu koe, korero atu ki to taakuta mo nga huarahi ka taea e koe hei kapi.

Ko te wa o to haerenga tuatahi mai i to whanautanga mai i to hauora katoa. Ko te nuinga o nga waahine i tae tuatahi mai i te wiki 8 o te hapu. Ko nga waahine e kiia ana ko te wa e hapu ana te hunga morearea, penei i te hunga kua neke atu i te 35 te pakeke, he wa roa ranei, ka tono pea kia tirohia nga taakuta i mua atu.

He maha nga huarahi hei whakareri i te hinengaro me te taha tinana mo te mahi. He maha nga hohipera kei te tohaina nga karaehe whanau i mua i te whanautanga kia pai ai te maarama o nga waahine ki nga tohu me nga waahanga mahi.

I te toru o to huringa marama, ka hiahia pea koe ki te whakareri i tetahi peeke o te hohipera mo nga taputapu horoi, nga kakahu moenga, me era atu mea o te ra. Ka rite tenei peeke ki te kawe i te wa e tiimata ana te mahi. I te toru o nga marama toru, me korerorero taipitopito ta korua ko to taakuta mo to mahere mahi me to tuku.

Ma te mohio ka haere ana koe ki te waahi whanau, ko wai ka awhina i te whanautanga, he aha hoki te mahi a to taakuta i roto i te mahi ka nui ake te rangimarie ka uru atu koe ki roto i nga wiki whakamutunga.

Panuihia tenei tuhinga ki te reo Paniora.

Na Baby Dove i tautoko