Te take ka haunga te haehua o te Protein me te pehea te hamani i te mate pukupuku

Toka Te Manawa

• He aha te take o te werawera o te pūmua?
• Me pehea te whakakore i nga kiriuhi poroteini
• Whakawhitihia to paura paura
• Taapirihia he otaota ki to kai
• Tapahia etahi atu hinu kaitautahu hau
• Nga rongoa OTC
• He pai, he kino ranei nga kutu a te protein?
• Tango
• He kino rawa te pūmua?

Ko te puku ko te ara noa e paahotia ai e to tinana te penehi hau. Ko tetahi atu ma te pupuhi. Ko te hau pungawewe te hua o nga kai e kai ana koe me te hau e horomia ana e koe i tenei mahinga.

Ahakoa ko te maatauranga e kutu ana i waenga i te 5 me te 15 wa ia ra, ka kaha kee etahi taangata ki te tuku penehiini. Ka pa ana pea ki nga kai e kai ana ratou, me te microbiota o te puku.

Ko etahi kai ka taea te whakanui ake i te mate pukupuku na o raatau waahanga. Mena kei te tango koe i nga taapiringa puehu paura, akene ka nui ake te tere o te mate.

He aha te take o te werawera o te pūmua?

Ko nga taapiringa o te Protein e whakamahia ana e nga kaiwhakataetae, ana he tikanga whakaheke taumaha hoki mo nga taangata e tiro ana kia noho makona i runga i te iti o te Calories Ko te pūmua te kai matūkai e hiahiatia ana hei hanga papatipu uaua, hei awhina mo nga whakaaro e rua.

Kaore he taunakitanga na te kai nui o te pūmua hei whakanui i te mate pukupuku. Ma te whakaaro pono, ka kino pea te haunga. He taunakitanga tawhito ko nga taapiri paura paura e whakanui ana i te puku, engari ko tenei paanga na nga waahanga kore-protein, penei i te lactose.

Ahakoa te pūmua iho e kore e whakapiki i te puku, ka uru pea ki nga taapiringa o te pūmua etahi atu matū e haurangi ai koe.

Ko nga taapiringa e hangai ana ki te parani whey casein ranei ka nui te kaha o te lactose. Ko te nui o te kai o te lactose ka kaha ki te whakapiki i te puku, ahakoa ki nga taangata e kai ana i nga hua miraka kaore he raru.

Ko etahi paura pūmua kei roto he tāpiritanga hei whakapakeke i te puku. Kei roto hoki etahi o nga whakahinuhinu me nga mea reka pera i te sorbitol.

Ka taea hoki e nga putake o te tipu tipu te whakauru ki te puku. Kei roto i enei ko te pīni, he purapura, me te riki.

Me pehea te whakakore i nga kiriuhi poroteini

Ahakoa ko etahi paura pūmua ka pupuhi te kiri, ka pupuhi nga kiri, kaore tenei i te kii kua piri koe ki tenei raru na te mea ka nui ake to kai i te pūmua mo o hiahia kai. Kei raro nei etahi o nga huarahi ka maama i a koe mo te haruru o te pūmua.

Whakawhitihia to paura paura

Ko te pūmua Whey te mea nui i roto i te maha o ngā momo wiri pūmua, kaho, me nga paramanawa. Ko te raru kaore i te waihangahia he rite te pūmua whey. Ko etahi ka hangaia mai i nga waahanga kukume, he nui te haurangi.

He iti te lactose a te wehenga poroteini Whey, ma te ngawari noa o to tinana. Ko tetahi atu waahanga ka huri ki nga puna kore-miraka o te paura paura, penei i te pea me te soy.

Me whakaaro hoki ki te karo i nga taapiringa o te pūmua kei roto te waipiro huka, penei i te sorbitol me te mannitol.

Taapirihia he otaota ki to kai

Ko etahi otaota ka awhina pea i nga take puku, ma reira ka pai ake nga tohu penei i te nui o te hau me te pupuhi. Whakaarohia te inu i te tiihi ranei i te tiiwai pepa hei whakama i to puku, ina koa i muri i te kai.

Tapahia etahi atu hinu kaitautahu hau

I mua i to hokohoko i te pūmua mo te maha atu o nga kaata, ka hiahia koe kia mohio koe ki te karo i etahi atu o nga kaitukino penehi-penehi. Kei roto i enei:

• huawhenua ripeka, pēnei i te kāpeti, te broccoli, te kareparāoa, me te tipu o Brussels
• tiihi, miraka, me etahi atu taonga whai-lactose
• pini me te pī
• rētihi
• karika
• aniana

Me kai me te inu marie, a kaua e kai nui

Akene kua ki atu o matua ki a koe kia kaua e ngongoro i o kai, ana mo te take pai: Ehara ko te kai wawe noa te mamae ki a koe, engari ka taea e koe te horomi i te hau.

Ko nga ruru o te Protein kaore i tua atu i konei. Ko te nui ake o te hau e horomia ana e koe, ka nui ake to hinu.

Whakaarohia kia tere haere te kai i nga kai me nga paramanawa. Ma tenei ka aukati i a koe mai i te kai nui, e kiia nei ko tetahi atu take o te hau.

Nga rongoa OTC

Ma te rongoa-kore (OTC) nga rongoa ma te ngawari o te mate pukupuku e tuku. Rapua nga kai pera i te waro whakahohehia te simethrylic ranei. A taio maite i nga tohutohu. Ko etahi rongoa he mea hei whakamahi Tuhinga o mua e kai ana koe, ko etahi me tango i muri o kai.

He pai, he kino ranei nga kutu a te protein?

Ko nga kiritona o te pūmua he mea whakararu ake i te mea kino.

Ka tupono pea koe ki te whakapiki ake i te puku i te wa ka timata koe ki te kai i nga puehu waipiro me nga paramanawa. Akene ka mate pea te ngau kino me te mamae o etahi taangata, ina koa te hunga e pukuriri ana te mate koretake, te koretake ranei o te lactose.

Mena he manawanui koe i te lactose, me karo e koe nga kai kai katoa o te lactose, tae atu ki te nuinga o nga taputapu taapiri-miraka.

Heoi, ko te pupuhi anake te painga o te taha. Ko te nui o te pūmua i ia te wā ka nui ake nga hua ka puta, penei i te hakihaki.

Mena ka pa ki te mate pukupuku tonu koe ahakoa nga rereketanga o te kai, ka hiahia pea koe ki te tiro ki te taakuta. Ka taea e raatau te whakakore i etahi atu momo mate kai, penei i te koretake o te lactose, te mate celiac, me te mate mumura.

Tango

Ko te kai i te nui o te paura pūmua ka mate pea te puku o etahi tangata. Mena he raru te kutu, ka taea e koe te whakamatautau ki te whakatika i tenei take ma te whakaheke i te kohi o te paura paura ka tarai ranei i tetahi momo taapiri.

Tirohia te taakuta mena kei te raru tonu koe mo te hau koretake.

He kino rawa te pūmua?