Nga mea katoa e hiahia ana koe kia mohio mo te Whakaaro Hinengaro

Toka Te Manawa

• He aha nga tohu?
• Me pehea te whakataurite ki te whakawhirinaki a-tinana?
• Te whakawhirinaki a-tinana anake
• Te whakawhirinaki a-tinana, a-hinengaro hoki
• Ko te whakawhirinaki hinengaro anake
• Ka ahei te arahi ki te tangohanga?
• Me pehea te maimoatanga?
• Ko te raina o raro

Ko te whakawhirinaki hinengaro ko te kupu e whakaahua ana i nga waahanga kare a roto ranei o te hinengaro o te whakamahi rongoa, penei i te hiahia nui ki te taonga, ki te whanonga ranei, me te uaua ki te whakaaro mo tetahi atu mea.

Akene ka rongo koe i tona ingoa ko te "waranga hinengaro." Ko nga kupu "whakawhirinaki" me te "waranga" i te nuinga o te waa ka whakawhiti, engari kaore i te tino rite:

• Te ti'aturiraa e pa ana ki te mahinga e whakawhirinaki ai to hinengaro me to tinana ki tetahi taonga kia rongo ai koe i tetahi huarahi. Ma tenei ka hua ake nga tohu whakamuri ka mutu ana to whakamahi i te rongoa.
• Matenga he mate roro e uru ana ki te whakamahi i nga taonga koi ahakoa nga hua kino. He ahuatanga uaua me nga mea e rua o te hinengaro me te tinana e uaua ana (ki te kore e taea) ki te wehe.

Ka whakamahia e te iwi te kupu waranga hinengaro, he maha nga wa e korero ana ratou mo te whakawhirinaki o te hinengaro, kaua ko te waranga.

Heoi, ko te mea nui kia maarama he nui tonu nga rereketanga o te whakamahi a nga taote i enei kupu.

Inaa hoki, ko te whakaputanga hou o te Diagnostic me te Tauanga Manual of Mental Disorder (DSM-5) nga tohu “whakawhirinaki raau” me te “tarukino” (aka waranga) na te nui o te raruraru. (Na, ka honoa enei e rua ki te tohu kotahi - te koretake o te whakamahinga o nga rawa - ka inea mai i te ngawari ki te kaha.)

He aha nga tohu?

Ko nga tohu o te whakawhirinaki a-hinengaro ka rereke i tetahi ki tetahi, engari ko te tikanga he maha nga mea e whai ake nei:

• he whakapono e hiahia ana koe ki te taonga hei mahi i etahi mea, ahakoa ko te moe, ko te whakahoahoa, ko te mahi noa ranei
• kaha te hihiko kare-a-roto mo te taonga
• te ngaro o te hiahia ki o mahi kaute
• te whakapau i te wa nui ki te whakamahi, ki te whakaaro ranei mo te kai

Me pehea te whakataurite ki te whakawhirinaki a-tinana?

Ko te whakawhirinaki a-tinana ka puta ke to tinana ki te whakawhirinaki ki tetahi taonga hei mahi. Ka mutu ana te whakamahi i te rongoa, ka kite koe i nga tohu o te taha tinana i te tangohanga. Ka puta tenei ma te kore o te hinengaro e whakawhirinaki ranei.

Ehara tenei i te mea "kino" tonu, ahakoa. Hei tauira, ko etahi ka whakawhirinaki ki a raatau rongoa toto.

Kia pai ake ai te whakaatu, anei te ahua o te tokorua ka tiro ake ki a raatau ano me te taha o te kawhe.

Te whakawhirinaki a-tinana anake

Mena ka inu koe i te kawhe ia ata kia whakaoho koe i a koe, akene ka whirinaki to tinana ki reira kia mataara, kia tu tika.

Mena ka whakatau koe ki te peke i te kawhe i tetahi ata, ka raru pea te mamae o to upoko ka tino ngenge i muri i te ra. Ko te whakawhirinaki a-tinana tena i te waa e takaro ana.

Te whakawhirinaki a-tinana, a-hinengaro hoki

Engari akene ka pau i a koe i taua ata katoa te whakaaro mo te reka me te kakara o te kawhe, te hiahia ranei mo taau tikanga o te whakaputa i nga pini ka huri i a koe e tatari ana kia wera te wai.

Kei te raru pea koe i te whakawhirinaki a tinana, a hinengaro hoki mo tenei keehi.

Ko te whakawhirinaki hinengaro anake

Akene, akene he pai ake koe ki nga inu kaha, engari ka nui noa atu to ra. I te ata o tetahi o aua ra nui, ka ngaro i a koe te waa me te ngaro i to tupono ki te tiki kēne i to huarahi ki te tari.

Ka rangona e koe te ohorere o te ohorere na te mea ka tata nei koe ki te tuku whakaaturanga nui. Kei te mau koe i te mataku kei uru koe ki o kupu ka kowhiri ranei i nga reti na te mea kaore i puta te kaha o te kawhe.

Ka ahei te arahi ki te tangohanga?

Ka tae ana ki te tangohanga, he maha nga taangata e whakaaro ana ki nga tohu tawhito e pa ana ki te wehenga mai i nga mea penei i te waipiro, te opioids ranei.

Mahue kaore i te whakahaerehia, ko te wehe mai i etahi matū ka kaha rawa atu pea ka mate pea i etahi keehi. Ko etahi atu tohu whakamuri, penei i nga tauira o te kawhe, he koretake noa iho.

Engari ka taea ano e koe te kite i te tangohanga o te hinengaro. Whakaarohia te wehi me te wehi i te tauira tuatoru i runga ake nei.

Ka taea hoki e koe te wheako i nga tohu whakamuri o te taha tinana me te taha hinengaro.

Ko te mate whakamuri o muri-whakapakeke (PAWS) tetahi atu tauira o te tangohanga o te hinengaro. He ahuatanga ka pihi ake i etahi wa ka mutu nga tohu o te tangohanga o te tinana.

Ko etahi whakatau tata e kiia ana 90 orauheneti o nga taangata kua ora mai i te mate opioid me te 75 orau o te hunga kua ora mai i te waipiro waipiro me etahi atu waranga tarukino ka whai tohu o PAWS.

Ko nga tohu ko te tikanga:

• ohoroa me etahi atu raru o te moe
• huringa huru
• raru ki te whakahaere kare
• nga take mohio, tae atu ki nga raru ki te mahara, te whakatau whakatau, te kukume ranei
• manukanuka
• pouri
• te puhanga iti, te ngakaukore ranei
• te uaua ki te whakahaere ahotea
• te raru ki te whanaungatanga whaiaro

He maha nga wiki te roa o tenei ahuatanga, ara nga marama, a ko nga tohu ka puta mai i te ngawari ki te kino.

Ko nga tohu ka rereke ano hoki, ka pai ake mo etahi wa, ka kaha haere i te wa e raru ana koe.

Me pehea te maimoatanga?

Ko te tiaki tika i te whakawhirinaki-a-tinana he maama noa. Ko te huarahi pai rawa atu ko te mahi me te ngaio ki te whakamutu i te whakamahi, ki te whakamutu ranei i te whakamahi i a koe e tirotirohia ana hei whakahaere i nga tohu whakamuri.

Ko te maimoatanga i te whakawhirinaki o te hinengaro he uaua ake. Mo etahi taangata e pa ana ki te whakawhirinaki a-tinana, a-hinengaro hoki, ko te taha hinengaro o nga mea ka whakatau i a ia ano i te wa e tukuna ana te whakawhirinaki a-tinana.

I te nuinga o nga keehi, ko te mahi tahi me te kaitautoko te huarahi pai rawa atu mo te whakatutuki i te whakawhirinaki a-hinengaro, mena ka puta ake ana ma te taha o te whakawhirinaki a-tinana.

I roto i te whakamaimoa, ka tirotirohia e koe nga tauira e whakaoho ana i to whakamahinga me te mahi ki te hanga tauira hou o te whakaaro me te whanonga.

Ko te raina o raro

Ko te korero mo te mate whakamahi tarukino he uaua, kaore noa na te mea he kaupapa ngawari. He maha nga kupu kei roto, ahakoa e hono ana, he rereke nga tikanga.

Ko te whakawhirinaki Hinengaro he tohu noa i te ahua o te whakawhirinaki a etahi ki te kare a roto, te hinengaro ranei ki tetahi taonga.

I mahi a Crystal Raypole i mua hei kaituhi me te etita mo te GoodTherapy. Ko ana mara e kaingakau ana ko nga reo me nga tuhinga a Ahia, te whakamaoritanga a Hapanihi, te tunu kai, te taiao taiao, te pai o te taane, me te hauora hinengaro. Ina koa, kua kaha ia ki te awhina ki te whakaheke i te taatai ​​mo nga take hauora hinengaro.