Tahae i enei Tohu Awhina mai i nga Wahine Tuuturu I Akohia Me Pehea Te Koti I o raatau Whaainga I Nga Ra 40

Toka Te Manawa

• "Peia koe i roto i to rohe whakamarie."-Michelle Payette
• "Kimihia he hapori ka taea e koe te whakawhirinaki."-Farrah Cortez
• "Kia manawanui me te maumahara ko te eke ki nga whaainga he roa te waa."-Sarah Siedelmann, 31
• "Whakamahia te rehitatanga hei painga mo koe."
• "Whakahauhia to hauora hinengaro ki mua."-Olivia Alpert, 19
• "Whakanuia nga angitu iti."
• "Ko te riterite te mea matua."-Ana Finucane, 26
• Arotake mo

Te whakatau whainga-mena kei te oma whakataetae koe, kia nui ake te waa maau, ma te whakanui ake ranei i to kemu tunu-ko te mea ngawari. Engari piri ki o whainga? Koina te take ka uaua ake ai nga mahi. Take: Ina te haurua o nga Amerikana katoa e whakatau ana i te Tau Hou, heoi e 8 paiheneti noa iho ka tutuki. Ahakoa he mea uaua ki te whakaahua i a koe ano kei roto i te hunga rangatira e 8 ōrau, ko te whakatinana i a koe kia angitu ka taea.

Engari kaua e aro ki ta matou kupu! Whakarongo mai i enei waahine kaha e mohio nui ana ki te whakatakoto me te wawahi whaainga. I oti ia ratou te wero 40-Day Crush Your Goals i tera tau. Kei te kaha ratou i roto i te roopu SHAPE Goal Crushers Facebook, he hapori ipurangi o nga wahine pono e akiaki ana i a raatau ano, e patapatai ana, e tohatoha ana i a raatau tohutohu me o raatau mahi. Aue, i korero taatau ko enei waahine (tae atu ki etahi atu kua haina mo te wero me te roopu FB) he kaitohutohu paanui mo te whakapakari tinana (me te kaiwhakaako matua) a Jen Widerstrom i te kaitiaki hei awhina i a ratau i roto i enei mahi? Ae, ehara i te mea i awhina a Jen ki te hanga i te wero me te hanga mahi whakangungu (mehemea ko te whakapakari tinana to whainga), engari i mau tonu te kaha ki te tirotiro-mai ia wiki me nga patai ma te Facebook Live.

I mua i ta maatau tiimata mo tetahi atu tau (ae, kua hoki mai a Jen!), I hiahia matou ki te rapu: I pehea nga wheako mo ratou? He aha ta te wero me te haerenga i ako ki a ratou? Me pehea te whakamahi i nga pukenga i akohia e ratou (mena kua tutuki a raatau whaainga taketake kaore ranei) ki te whakarereke i o raatau oranga i runga i te tikanga whai tikanga?

Kei raro, etahi o ratou e whakaatu ana i o raatau korero. Ko te tumanako ka whakaaweawe raatau ki a koe ki te kuru i o ake whainga (ahakoa he aha, ko te wero 40-ra tenei ka awhina i a koe ki reira) ka koa mo nga mea ka kawea mai e 2019. Kua hokona kē? Ka taea e koe te haina mo te wero me te whiwhi i nga panui whakahihiko ia ra me nga korero mai i a Jen ake, nga wero whakangungu ia wiki, he hautaka ahunga whakamua 40 ra ki tonu i nga akiaki me nga mahi hei awhina i a koe ki te whai i o wikitoria, wero whakangungu ma Facebook Live me Jen, me te urunga ki te Roopu Pukapuka Kaupapa Whainga SHAPE (he hapori motuhake, he hapori tautoko-tae atu ki nga waahineHanga etita! -e pupuri ana i nga mea pono mo te mahi ki o raatau hauora me o raatau whainga Hei taapiri, ina haina koe, ka whiwhi koe i te $10 atu i to ota Shape Activewear tuatahi, no reira, he kakahu whakangungu hou hei kuru i aua whainga!

"Peia koe i roto i to rohe whakamarie."-Michelle Payette

I a ratou e kii ana, "Ki te kore e wero i a koe, kaore koe e huri." E kii ana a Payette i uru ia ki te SHAPE Goal Crushers me te tumanako ka kikii ano ia i tana hiahia kia eke ki nga whainga. Ko te whakauru atu ki tetahi roopu ipurangi he whakaeke i te tuatahi, me te whakaaro kaore ano ia i uru atu ki tetahi o mua. Engari i mohio wawe a Payette he mea tika kia mawehe atu i tana waahi whakamarie.

"I uru atu ahau ki te roopu SHAPE Goal Crushers e hiahia ana ki te whakaheke taumaha, ki te whai uaua, ki te hanga mahere kai i pai ki ahau," ko tana korero. "Ko te tiimata i te wero kuru i o whainga, te tohatoha i aku angitu me aku rahunga, me te ope taua wahine hei tautoko i au, i awhina i ahau ki te whakatutuki i aua whaainga whai muri i nga whakamatautauranga me nga hapa. I ako ahau e wero ana to tinana me to hinengaro ki te wikitoria i nga mea Ki to whakaaro kaore e taea e koe te mahi he wikitoria-wini. Akene ka maringi, ka maia koe ki te whakapono ka taea e koe etahi atu nga mea kaore i whakamatauria e koe na te mea ka wehi koe ki te kore e tutuki, ka pai ake ai te koiora o te ao.

"Kimihia he hapori ka taea e koe te whakawhirinaki."-Farrah Cortez

Ko te whakarereke i nga ahuatanga o te noho ka nui te kaha o te hinengaro. I te nuinga o te wa, ko to hiahia ake te mea kia eke koe ki te raina mutunga. Engari kaua e eke ki taua haerenga anake. Ko te rapu hoa, whanau, me nga taangata whakaaro hei awhina i a koe ki te whakaohooho i a koe ka mahi i nga mea whakamiharo kia mau tonu ai to ara, ina koa ka raru koe. "Ko te whakakaha pai mai i nga taangata katoa o te hapori Goal Crusher i awhina i ahau ki te whakaputa i te wa i" piri ahau ki te maha "kei runga i te tauine," e kii ana a Farrah Cortez. "Ko te kimi i nga taangata e whakautu ana i te waa tika ki nga patai mo te kai, te korikori, me te hihiri i awhina i ahau kia kaha haere i te ra e whai ake nei. Kaore koe e eke ki te mutunga ki te kore. " (Anei me penei te awhina i te roopu Tautoko Aipurangi ki a Koe ki te Tutuki i o Whaainga)

https://www.facebook.com/plugins/post.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fphoto.php%3Ffbid%3D10215521862256802%26set%3Da.1584569451265%26type%3D3&width=500

"Kia manawanui me te maumahara ko te eke ki nga whaainga he roa te waa."-Sarah Siedelmann, 31

Te nuinga o nga wa, he ngawari ki te hiahia ki ta taatau e hiahia ana ina hiahia tatou. Engari ka tae ana ki te whakatutuki i o whaainga, ehara i te peera te tikanga. Kaore a Siedelmann i tauhou ki tera kare a roto. I uru atu ia ki te SHAPE Goal Crushers i muri i tana tukunga i tona hauora ki runga i te mura ahi i muri i te ngaronga o tona papa. Ko te tumanako ia ma te whakaoti i te wero 40-Ra Crush Your Goals ka hoki ano ia ki runga. Engari i mohio wawe ia ehara i te mea ngawari. "I te wa i pekehia e au tetahi mahi whakangungu, i hinga ranei ahau ki taku hiahia, ka rite ahau ki te rahua, engari ko Jen me nga wahine o te roopu Goal Crushers i whakamahara mai ki ahau ko tetahi o nga takahanga kaore e kii he kore. kaore tetahi i tino. Ki te taka koe mai i te kaata, ka hoki ano koe ka haere tonu. " (E Paa ana: Ko te #1 Te Taamaha-Paimaha Hapa I Te Hanuere)

"Whakamahia te rehitatanga hei painga mo koe."

Ko te tikanga tawhito-kura mo te whakatakoto pene ki te pepa kei reira tonu a ka mahi i nga mea whakamiharo kia pai ake ai to koiora. "Kua roa au e tuhi pukapuka ana inaianei, ana ka kite au i nga mea katoa i taea e au te whakatakoto ki runga pepa engari kaore i te kawe i te taha o te hinengaro i whakarereke i taku tirohanga i nga ra kei mua. i nga wa o mua, "e kii ana a Siedelmann. "Kite ahau ko te tuhi o nga mea me te tohatoha atu ki nga taangata e whakapono ana ahau ka awhina i ahau ki te pupuri i taku kawenga takohanga, kaua mo te whakaheke taumaha anake, engari kua whakatauhia e au etahi atu whainga kua taea e au." (Ko tenei whakaaro tonu te take i whakatau ai maatau ki te tuku i te waitohu panui * hou * 40-ra pukapuka haahi mo te hunga katoa kua haina mo te wero 40-ra i tenei tau!)

"Whakahauhia to hauora hinengaro ki mua."-Olivia Alpert, 19

ICYDK, neke atu i te haurua o nga wahine mileniuma i whakatau i a raatau ano mo te Tau Hou mo te tau 2018-me te take pai. "Ko te tiaki-whaiaro he whakanui ake i te waa," ko Heather Peterson, te rangatira o te yoga yoga a CorePower Yoga, i korero i mua ki a maatau i roto i te Me pehea te Whakaritea i te Wa mo te Tiaki Whaiaro ina Kaore koe. "Ka roa ana to waa, ahakoa e rima meneti mo te whakaaroaro poto, 10 meneti ki te whakarite kai mo nga ra e rua e whai ake nei, he haora yoga ranei, ka whakapakarihia e koe te kaha me te arotahi."

Ko te kaiwhakautu i te whaainga a Olivia Alpert i mohio ko te hanga i taua waa ki roto i aana mahinga te mea nui ki tona angitu. "E tino whakapono ana ahau mena kaore to hauora hinengaro i te arowhai, he uaua ki te haumi ki to hauora tinana," e kii ana ia. "Ana koira tetahi mea i tino aro ki a Jen i a taatau tirotiro-i ia wiki me nga oranga Facebook. I ako au ko te whakariterite i a koe ano te manaaki i a koe ano ka awhina i a koe ki a raatau whainga ma te hanga i te ngakau pono me te whakapehapeha. Ki ahau ake, ma te tiaki i a koe ano hei hanga Ko te taiao whai hua me te upoko tuuturu tetahi o nga mea nui ka taea e koe ina ka hihiri ana koe ki te hihiri. "

"Whakanuia nga angitu iti."

Ka pa ana ki te whakatakoto whaainga, kaore te kaupapa "haere kaha ki te hoki" ki te kaainga. Me mau e koe i tenei ra i tenei wa, ki te whakanui i ia taahiraa iti me te ahua koretake ki te huarahi tika. Ko te wero 40-Ra te Kuru i o Whāinga ka akiaki i a koe ki te wehe i to rā ka kimi i nga mea iti hei whakahihiri i a koe kia haere ki te whare takaro, kia mau tonu to aro ki te kai o mua, me te awhina i a koe ki te whakaraupapa i o whainga. "Ko te kimi i enei kaiwhakaoho ririki i ako ai ahau ki te whai whakaaro ake i nga ra katoa," hei ki ta Alpert. "I ako ahau ko nga tohu iti, penei i te moenga o to moenga ia ata, te kowhiri i te whiringa kai pai ake te hauora, me te whai i taua moe mo te haora, ka awhina i a koe ki te whakaute i to hinengaro me to tinana. A i te mutunga o te ra, mena ka kore koe e mahi whakaute ia koe ano, kaore koe e tatari kia whakaute etahi atu ki a koe. " (E pa ana: Ma tenei Pouaka Tina Maamaa ka awhina i a koe ki te tiki i te whakairi o te taka kai)

"Ko te riterite te mea matua."-Ana Finucane, 26

Ina tae mai ki te pakaru i o whaainga, ko te rite tetahi o nga taputapu tino kaha ka taea e koe. Ehara i te mea ka awhina noa koe i a ra-ia-ra, engari ko te ahua angitu i muri i to piri atu ki tetahi mahinga he awhina ano koe kia noho hihiri. "Ki taku wheako, ko te noho rite tonu nga mea katoa," e kii ana a Finucane. "I taku titiro ki muri i te tau kua hipa, e mohio ana ahau ko te mea i pupuri i ahau ko te koretake. Ana he mea e whakaaro ana ahau ki te mahi i te tau 2019. 100 ōrau he whanonga ako i taku kitenga i nga whanau me nga hoa. kia uaua ki te mahi, no reira ko te wero i tenei tikanga te wero e tumanakohia atu ana e au. " (He Korero: Nga Whāinga Hauora Me Whakanuia e Koe ki To Raarangi Peere)

Mena kua reri koe ki te kuru i te tau 2019, kei te hiahia tonu koe kia tae atu ki reira (he tino tika), he take pai enei e rua hei whakarite i a koe mo te angitu-waitohu mo te wero 40-Day Crush Your Goals, tango i te 40- hautaka ahunga whakamua o te ra, ka uru atu ki te Roopu Pukamata Shape Goal Crushers. Anei te wa pai me te ora o te tau 2019, i roto, i waho!

Arotake mo