Tunu pancake me te amaranth mo te mate huka

Toka Te Manawa

• Kai:
• Aratau whakarite:

Ko tenei tohutao pancake me te amaranth tetahi kai parakuihi pai mo te mate huka na te mea ka awhina te amaranth ki te aukati i te nui o te huka toto ka taea ai te aarai i nga raruraru o te huka toto taikaha. Na, ka taea hoki te whakamahi i enei panekeke ki te kai kia ngaro ai te taumaha, na te mea he iti noa nga kaata

Ko enei panekeke, ahakoa ehara i te momo maimoatanga mo te mate huka, he rereke ke ki te whakariterite panekeke, e awhina ana ki te whakahaere i te taupū glycemic.

Kai:

• He hawhe kapu o te paraoa amaranth;
• Te hawhe kapu o te paraoa paraoa katoa;
• He hawhe kapu paraoa paraoa;
• 2 punetēpu o te rewena;
• Te haurua o te koko horoi o te houra tunutunu;
• 2 kapu miraka;
• 2 nga hua nui;
• Haurua kapu o te hinu canola;
• 2 kapu blueberry, rōpere ranei.

Aratau whakarite:

Whakaranuhia te miraka, nga hua manu me te hinu, ka whakaranu ki te miihini kia parauri. Kia tu mo te 5 meneti. Taapirihia nga mea maroke me te hawhe kapu o nga blueberry, rōpere ranei.

Mena he nui rawa te paraoa pokepoke, taapirihia he wai, kia kotahi te tīpune i te wa kotahi, kia kikokore i te paraoa pokepoke. Hangaia nga pancakes ki roto i te parai paraoa ranei ki roto i te ipu keke iti ka mahi ai me te toenga o nga blueberry, strawberry ranei hei whakakii.

Kia maarama ki nga mea katoa e taea ana e te amaranth mo te hauora:

• Tuhinga o mua