6 nga rongoa kaainga mo te ngakau

Toka Te Manawa

• 1. Tihi kiri tihorea
• 2. Te tiiki me te rēmana
• 3. Apple me te wai karoti
• 4. Te karepe karepe me te harakeke
• 5. Te wai hua whero
• 6. Tuna me te huamata tomato

Ko nga rongoa o te kaainga mo te ngakau penei i te ti, i te wai, i nga huamata ranei, hei tauira, he kowhiri tino pai hei whakapakari i te ngakau me te aukati i nga mate o te ngakau na te mea ka pai te whakaiti i te cholesterol kino, ka whakahaere i te toto ki te whakaheke ranei i te hanga o nga papa. nga uaua o te ngakau.

Ko enei rongoa kaainga, ahakoa he tino rongoa whakaora, kaua e whakakore i te hiahia mo te kai toenga me te whakakori tinana. Hei taapiri, mo nga taangata kua kitea he raru o te ngakau, ko te whakamahinga o nga rongoa kaainga me arahi tonu e te kaimana hinengaro.

Ko etahi waahanga mo nga rongoa kaainga mo te ngakau ko:

1. Tihi kiri tihorea

Ko te tiihi kiri tihi he nui nga matū penei i te d-limonene, i te pinene me te gamma-terpinene kei roto i ona hinu nui, he mahi aukati, e ahei ana ki te aukati i te heke o te cholesterol kino i roto i nga oko toto, ma tenei e tau ai te atherosclerosis me etahi atu. .

Kai whakauru

• Peel hou o te 1 rēmana;
• 1 kapu wai;
• Te honi hei whakarata (he kowhiringa)

Aratau whakarite

Whakanohia te kiri rēmana ki roto i te kōhua ​​me te wai ka korohū kia 5 meneti. Ka kapi ka waiho kia whakamatao. Tapahia, kia reka ki te reka ki te honi ka inu i muri. Ka taea te tango i tenei tii ki te 2 kapu ia ra kia pai ai te painga.

2. Te tiiki me te rēmana

Ko te karika he allicin kei roto i tana waahanga e whai ana i te mahi antioxidant me te awhina ki te whakaiti i nga taumata o te cholesterol kino me nga triglycerides i roto i te toto, na te mea ka iti ake te mate o te atherosclerosis, te myocardial infarction ranei.

Hei taapiri, ko te karika he painga anticoagulant me te awhina ki te whakahaere i te kaha o te toto, e whakaiti ana i te kaha o te ngakau ki te pupuhi toto ki te tinana ka whai oranga ki te ngakau.

Kai whakauru

• 3 karika karika, ka tihorea ka tapahia kia haurua;
• 1/2 kapu wai rēmana;
• 3 kapu wai;
• Te honi hei whakarata (he kowhiringa)

Aratau whakarite

Kohuatia te wai me te karika. Tangohia mai i te wera ka taapiri i te wai rēmana me te honi. Tangohia te karika ka mahi i muri. He kaha te reka o te karika, na reira ka taea e koe te taapiri i te haurua o te koko tiniti paura, 1cm ranei o te pakiaka kanekane ki te whakareri i te tii. Ka taea e te kanekane te whakarei ake i te hua o te tiika karika, na te mea ka heke te cholesterol ki te whakapai i te rere o te toto Heoi, kaua e pau i te hunga e whakamahi anticoagulants.

3. Apple me te wai karoti

Ko te aporo me te wai karoti he whakakotahi tino pai hei whakapai ake i te hauora o te ngakau me te aukati i te timatanga o nga mate mate pukupuku na te mea e whai kiko ana i nga muka, polyphenols me beta-carotene, he mahi na te whakaheke i te mimiti o nga momona mai i te kai, hei awhina i te whakaiti i te cholesterol kino. haunga te awhina ki te aukati i te pehanga toto me te whakapai ake i te mahinga o nga pona, aukati i te whanaketanga o nga mate Cardiovascular penei i te atherosclerosis, te ngau kino, te ngoikore ranei o te ngakau.

Kai whakauru

• 1 aporo korekore;
• 1 kāreti kuoro;
• 500 mL o te wai.

Aratau whakarite

Patupatua nga kai katoa ki roto i te whakaranu ka inu kia rua nga waahanga i te ra.

4. Te karepe karepe me te harakeke

Ko te wai karepe Harakekehe tetahi atu huinga pai hei aukati me te awhina i te rongoa o te mate ngakau na te mea e whai kiko ana ki nga maturuturu antioxidant, penei i te polyphenols me te omega 3, hei awhina i te whakaiti i te cholesterol me te toto toto, aukati i te hanga o te kokiri, whakaiti i te mumura o oko toto me te whakahohe i nga pūmua hei aukati i te koroheketanga o nga pukupuku ngakau.

Kai whakauru

• 1 kapu o te karepe karepe karepe 1 karaihe ranei o te wai karepe karepe
• 1 te punetēpu o te harakeke koura;
• 1 karaihe wai.

Aratau whakarite

Patupatua nga kai ki roto i te whakaranu ka inu ai. Ka pau tenei wai i te ra kotahi.

5. Te wai hua whero

Ko te wai hua whero ka whai kiko i roto i nga matūkai penei i te anthocyanins, flavonols, huaora me te muka, he mahi paruru ki te ngakau na te mea ka whakaheke i te cholesterol kino, ka whakapiki i te cholesterol pai, ka awhina i te pehanga toto, ka whakaheke i te hanga o nga mea mura e puta ai te ngakau. raru. Hei taapiri, ko nga hua whero ka kaha te kaha ki te pehanga i te mate antioxidant, he whakaiti i te kino i hua mai i nga tuwhena koreutu i roto i nga ngongo ngakau hei arahi i te mate ngakau.

Kai whakauru

• 1 kapu karepe karepe papura;
• 3 rōpere;
• 3 parakipere;
• 1 karaihe wai.

Aratau whakarite

Patupatua nga kai ki roto i te whakaranu ka inu ai. Ka pau tenei wai i te ra kotahi. Hei whakapai ake i ona painga, ka taea ano e koe te taapiri e 3 nga cherry, e 3 raspberry, e 3 blueberry ranei ki te wai.

6. Tuna me te huamata tomato

Ko tenei huamata tuna me te huamata Tomato e whai rawa ana ki nga maturuturu antioxidant penei i te omega-3 me te lycopene, hei awhina i te ngakau ma te whakapai ake i te rere o te toto, te whakarite i nga taumata o te cholesterol, te whakapai ake i te cholesterol pai, te aukati i te whanaketanga o nga mate pukupuku ngakau penei i te atherosclerosis me te whakaeke ngakau. . Hei taapiri, he ngawari ki te whakarite me te huamata tino reka.

Kai whakauru

• 3 tōmato;
• 1 kēne o te tuna i whakaorangia;
• 2 nga kohua kohua ka tapahia ki nga poro;
• 2 punetēpu o te oriwa oriwa;
• 1 he whenu hinu hinu oriwa taapiri;
• 1 punetēpu o te winika balsamic;
• 1 koko koko o te oregano.

Aratau whakarite

Horoihia te tōmato ka tapahia ki roto i te poraka. I roto i te ipu, taapirihia nga tōmato, tuna, hua manu me te oriwa matomato. I roto i te kapu whakauru i te hinu oriwa, te winika balsamic me te oregano. Maka tenei ranunga ki runga i te ipu me etahi atu taputapu ka mahi i muri.

Tirohia etahi atu kai pai mo te ngakau.