E 8 Nga Tohu Akene Ko Te Wa Hei Whakawhiti Maimoatanga mo te Takahi Kino

Toka Te Manawa

• 1. Kaore e pai te mahi o taau rongoa
• 2. Kei te pinepine koe i te rongoa i o rongoa
• 3. Kei te kino haere o tohu
• 4. Ko ou taumata rerenga tihi kei raro
• 5. He kino rawa nga paanga o to taha
• 6. Kua akina koe kia ngaro i te kura, kia mahi ranei
• 7. Kaore e taea e koe te whakakori tinana
• 8. Na to huango koe e whakaoho i te waenganui po
• Tango

Tirohanga

Mena kei te noho koe me te huango kino, ko te kimi rongoa tika te mea nui ki te whakahaere i to mate. I te mea he rereke te whakautu a te katoa ki nga maimoatanga mate huango, akene he whakamatautau me te he i mua i to kitenga i tetahi e pai ake ana mo koe.

Anei nga tohu e waru akene kua tae ki te waa ki te tirotiro i etahi atu huarahi whakaora mo to mate huango kino.

1. Kaore e pai te mahi o taau rongoa

Ko te tohu tuatahi me te tino marama kua tae ki te waa ki te huri i nga maimoatanga mo to mate huango kino mena kaore e pai ana to rongoa. Mena kaore i taea e to maimoatanga o naianei te awhina i a koe ki te whakahaere i nga tohu penei i te mare, te pupuhi, te manawa o te manawa, me te mamae, te piri ranei i roto i to uma, kaore pea i rite te kaha ki te waa.

He maha nga waahanga rongoa rereke e waatea ana mo nga taangata he mate huango kino. Ko etahi tauira ko nga corticosteroids whaiwhai, leukotriene whakarereke, agonists beta mahi-roa, me nga koiora.

Kaua e wehi ki te korero ki to taakuta mo te whakamatautau i tetahi mea hou mena kaore to maimoatanga o naianei e whakaputa i nga hua e hiahia ana koe.

2. Kei te pinepine koe i te rongoa i o rongoa

Ko tetahi tohu kaore pea i te pai to rongoa o naianei mena ka kite koe me whakamahi pinepine koe i o rongoa i te waa noa.

Ko te mea pai, kaua e whakamahia e koe to kaiwhakawhana tere-neke atu i te rua nga ra i te wiki. Ko te whakamahi neke atu i te rua nga ra i te wiki te tikanga kaore i pai te whakahaere i to huangō. Mena ka hiahia koe i nga wa maha i te ra, me tino kite koe i to taakuta ki te korero mo nga rereketanga maimoatanga.

3. Kei te kino haere o tohu

Ko nga tohu whakapouri tetahi tohu e tohu ana kua tae ki te waa ki te huri i nga maimoatanga mate huango kino. Akene kua kaha haere o tohu i enei ra. Akene kei te raru koe i te maremare roa, i te pupuhi ranei, i te piri o te uma, i te poto ranei o te manawa i ia ra.

Mena koinei te take, kaore e pai te mahi o to maimoatanga me te tikanga me te haerenga ki to taakuta e tika ana.

4. Ko ou taumata rerenga tihi kei raro

Ko au inenga rerenga tihi he mehua mo te pai o te mahi o ou pehukahu i te mea e pai ana te waa.

Mena ka kite koe i te tino heke o au panui rerenga tihi, he tohu pea me whakaaro koe ki te whakarereke i nga maimoatanga. Mena he iti iho i o paanui o paanui o paanui mo a koe panui, ko te tikanga ka tino ngoikore te whakahaere o te mate huango ki a koe.

Akene he nui ake to mate ki te pa he mate huango nui, na me kite koe i to taakuta mo te huri wawe i nga maimoatanga.

5. He kino rawa nga paanga o to taha

Ka taea pea ka pa ki a koe nga paanga o te taha o etahi o nga maimoatanga huangō. Ko nga paanga iti penei i te mamae o te mahunga, whakapairuaki, te mamae ranei o te korokoro ka taea te tumanako mena kei te whakamahi pinepine koe i to maimoatanga.

Engari ki te tiimata ke koe ki nga paanga kino ka pa ki to raanei mahi, me whakaaro koe ki te huri maimoatanga. Ko etahi o nga awangawanga kino o te rongoa huango ko te whakapiki i te taumaha, te rereketanga o te wairua, te toto toto tiketike, me te osteoporosis.

6. Kua akina koe kia ngaro i te kura, kia mahi ranei

Mena kua pahemo atu koe ki te kura, ki te mahi ranei na te huangō nui, akene kaore pea e rite te ahua o te maimoatanga o naianei. Ko tetahi o nga mea uaua ki te noho me te huango kino ko nga paanga ki to kaha ki te noho i te ao noa.

Akene he mohio koe ki a koe ano mo te maremare o te mare, o te waatea ranei, he uaua ranei ki te korero na te poto o te manawa. Kaua te huango nui e aukati i a koe ki te haere ki o mahi ia ra. Mena kua pangia e to ahua to ahua noho, korero ki to taakuta mo te huri i nga maimoatanga.

7. Kaore e taea e koe te whakakori tinana

He mea nui te korikori mo te katoa, no reira akene pea te waa ki te huri maimoatanga mena kei te aukatia koe e to huango nui mai i te pupuri i nga mahi whakangungu i ia wa.

He mea nui te korikori tinana ki te whakakaha i to ngakau me to pungarehu, ka pai ai te whakahaere i o tohu. He waahanga nui ano mo te pupuri i te taumaha o te tinana.

Ko tetahi o nga whainga matua mo te maimoatanga mate huango ko te whakahaere i o tohu i te wa e whakakori tinana ana. Mena kaore e whai hua to maimoatanga, na me korero koe ki to taakuta mo etahi atu whiringa.

8. Na to huango koe e whakaoho i te waenganui po

Mena ka ara ake koe i waenganui po i te maremare, i te waatea ranei, kaore pea e pai te mahi o taau maimoatanga o naianei.

Ko nga taangata e tino whakahaerehia ana te huango e tika ana kia kaua e ara ake na o raatau tohu nui atu i te rua wa i te marama.

Ko te whakaoho i te kotahi ki te toru nga wa i te wiki he tohu tenei kei te ngoikore te whakahaere o te mate huango ki a koe. Ko te takahuri o to moe neke atu i te wha wa i te wiki ka tohu koe kei roto koe i te "rohe whero." I tenei keehi, rapua wawe te tiaki i to taakuta kia pai ake ai te rongoa.

Tango

Ko te mate huango nui kaore e pai te whakahaere ka arahi i te wa roa ki te kino o o manawa. Ka ara ake pea ka whakaekehia te mate huango e tino mate ana.

Mena kua kite koe i tetahi atu ranei o enei tohu e waru mai i te tiimata i to maimoatanga o naianei, me whakarite wawe koe me to taakuta. Ka taea e raatau te korero ki a koe mo etahi atu waahanga maimoatanga e waatea ana, ka awhina i a koe ki te rapu i tetahi e pai ana mo koe.