Nga Tohu Tohumate Somatic

Toka Te Manawa

• He aha nga tohu?
• He aha ai te take?
• Ma wai e tiki?
• Pehea te taatai?
• Me pehea te rongoa i te mate tohu somatic?
• Hinengaro Hinengaro
• Nga rongoa
• Kei te raru ranei?
• Te noho me te mate tohu somatic

He aha te mate tohu somatic?

Ko nga taangata he raru tohu somatic kaore e aro ki nga maaramatanga tinana me nga tohu, penei i te mamae, te manawa poto, te ngoikoretanga ranei. Ko tenei ahuatanga i kiia i mua ko te mate somatoform me te mate somatization ranei. Kua tohua e te whakapono kei i a koe te mate hauora ahakoa kaore ano koe kia mate i tetahi mea, ahakoa nga korero whakamaarama mai i to taakuta kaore o take hauora e haangai mo o tohu.

Ma tenei ka pa ki te awangawanga nui o te whatumanawa kaore to taakuta me te hunga e karapoti ana i a koe e whakapono he pono o tohu.

He aha nga tohu?

Ko te tohu nui o te raru tohu somatic ko te whakapono he mate hauora to, kaore pea i a koe. Ko enei ahuatanga mai i te ngawari ki te taumaha me te whaanui tae noa ki nga waahanga motuhake.

Ko etahi atu ahuatanga ko:

• tohumate kaore e pa ana ki tetahi ahuatanga hauora e mohiotia ana
• tohumate e pa ana ki te hauora e mohiotia ana, engari he kaha rawa atu i te waa
• te awangawanga tuuturu kaha ranei mo tetahi mauiuitanga
• e whakaaro ana ko nga ahuatanga o te tinana noa he tohu mo te mauiui
• te awangawanga mo te kaha o nga tohu ngawari, penei i te ihu pupuhi
• whakapono ko to taakuta kaore i tukuna e koe he tirotiro tika, maimoatanga ranei
• te awangawanga kei mate to tinana i te korikori tinana
• he tirotiro tonu i to tinana mo nga tohu o te mate
• kaore i te urupare ki nga maimoatanga hauora, ki te tino aro ranei ki nga paanga o te rongoa
• te raru o te hauātanga i te mea e pa ana ki tetahi ahuatanga

Ko nga taangata he raru tohu somatic e tino whakapono ana he mate hauora o raatau, no reira he uaua ki te wehewehe i te mate tohu somatic mai i te tino rongoa e tika ana kia rongoa. Heoi, ko te raru o te tohu somatic e raru ana te awangawanga mo nga tohu ka raru tonu i te ao o te ao.

He aha ai te take?

Kaore nga Kairangahau i te mohio mo te tino take o te mate tohu somatic. Heoi, te ahua nei e hono ana ki:

• ngā momo ira, pēnei i te mamae o te mamae
• he ngoikore te awe, he ahuatanga e pa ana ki te kare kino me te ahua koretake
• te uaua ki te whakatutuki i te ahotea
• te whakaheke i te maaramatanga o te kare a roto, e taea ai e koe te aro nui ki nga take a-tinana kaore i nga take kare-a-roto
• nga whanonga kua akohia, penei i te aro mai i te mauiui, te whakanui ake ranei i te ngoikoretanga mai i nga whanonga mamae

Ko enei ahuatanga katoa, ko te whakakotahi ranei o enei, ka kaha ki te raru i nga tohu somatic.

Ma wai e tiki?

I roto i nga tau kua hipa, kua kitea e nga kairangahau etahi ahuatanga morearea pea ka piki ake pea to raru ki te raru o te tohu somatic. Kei roto i enei:

• he manukanuka pouri ranei
• kua tohua kua ora mai ranei ia i te ahua hauora
• he nui te morearea ki te whakawhanake i tetahi mate hauora, na te hitori o te whanau, hei tauira
• nga wheako kino o mua

Pehea te taatai?

I mua i te taatai ​​i a koe ki te mate tohu somatic, ka tiimata to taakuta ma te tuku i a koe i tetahi tino tirotiro tinana kia tirohia nga tohu o te mate a-tinana.

Mena kaore e kitea he tohu mo te mate hauora, tera pea ka tukuna koe ki tetahi tohunga ngaio hauora hinengaro, ka tiimata ma te patai mo o:

• tohumate, tae atu ki te wa i roa ai e koe o raatau
• hitori o te utuafare
• Tuhinga o mua
• hītori o te whakamahi rawa tarukino, mena e tika ana

Ka tono pea koe ki a koe ki te whakakii i tetahi paatai ​​patai mo o tohu me to momo noho. Ko te tohunga ngaio hauora hinengaro ka aro nui ki o whakaaro mo o tohu, kaua ki nga tohu ake.

Ka tohua pea koe me te mate tohu somatic mena:

• ite i te kotahi, neke atu ranei o nga tohu a-tinana e whakararu ana, e whakararu ranei i o mahi o ia ra
• he whakaaro nui, he mutunga ranei mo te nui o te tohu, na te mea kua nui rawa atu to wa me to kaha ki te arotake i to hauora
• haere tonu ki nga tohu e ono marama neke atu ranei, ahakoa ka rereke enei tohu mo te wa

Me pehea te rongoa i te mate tohu somatic?

Ko te rongoa i te mate tohu somatic te tikanga ko te whakaora, ko te rongoa, ko te whakakotahi ranei o te mea e rua, hei whakapai ake i to kounga koiora me te awangawanga mo to hauora tinana.

Hinengaro Hinengaro

Ko te Hinengaro Hinengaro, e kiia ana ko te rongoa korero, he taahiraa pai ki te whakaora i te mate tohu somatic. Ko te whakaora whanonga mohio (CBT) he tino awhina i te Hinengaro mo te mate tohu somatic. Ko te mahi tahi me te kaitautoko ki te tohu i nga whakaaro kino me nga whakaaro koretake.

Ka mohio ana koe ki enei whakaaro, ka mahi tahi to kaiwhakaora ki a koe ki te rapu huarahi e taea ai e koe te whakahaere i roto i a raatau, kia pai ai te whakautu ki nga ahuatanga taumaha. Ka ako hoki koe i nga momo huarahi ki te whakahaere i te manukanuka mo to hauora, me etahi atu tikanga hauora hinengaro, penei i te pouri.

Nga rongoa

Ka taea hoki e nga rongoa rongoa antidepressant te awhina i te mate tohu somatic me te whakaiti i te manukanuka. He pai ake te mahi ki a ratau ki te hono atu ki etahi momo haumanu. Mena kei te kii mai to taakuta he rongoa, akene me mate mo te wa poto. I a koe e ako ana i nga taputapu taapiri hou mo te rongoa, ka taea pea e koe te whakaheke i to inenga.

He mea nui kia mohio koe he maha nga rongoa antidepressants ka puta he awangawanga i te wa ka timata koe ki te tango. Mena he raru tohu somatic koe, kia mahara ki te tarai a te taakuta i nga paanga katoa ka pa ki a koe kia kore e awangawanga. Kia mahara pea me whakamatautau e koe etahi rongoa i mua i te kitenga o tetahi e pai ana mo koe.

Kei te raru ranei?

Ki te kore e rongoa, ma te mate tohu somatic ka mate etahi raru mo to hauora me to ahua noho. Ko te manukanuka tonu mo to hauora ka uaua ake nga taumahi o ia ra.

Ko nga taangata he raru tenei ka uaua ki te pupuri hononga piri. Hei tauira, ko nga hoa tata me nga mema o te whanau ka kii pea kei te teka koe mo nga take kino.

Ko nga haerenga a te taakuta i nga wa katoa mo o tohu ka nui pea te utu mo te hauora me nga raru ki te pupuri i tetahi mahinga mahi i ia wa. Ko enei raru katoa ka nui ake te raruraru me te manukanuka ki runga o era atu tohu.

Te noho me te mate tohu somatic

Ko te raru o te tohu somatic ka tino kaha rawa atu, engari me te kaihaumanu tika, i etahi waa ko te rongoa rongoa tika, ka taea e koe te whakapai ake i to kounga o te ora. Mena kaore koe e tino mohio ki hea ka tiimata, tirohia tenei raarangi o nga rauemi hauora hinengaro.

Kaore pea o tohu e tino ngaro, engari ka taea e koe te ako me pehea te whakahaere tika kia kore ai e pau to oranga i ia ra.