Ko te ahotea te take o taku koretake?

Toka Te Manawa

• Te awangawanga
• Kei te aha?
• Pūnaha io
• Take ahotea
• Ka taea e te ahotea te whakanui ake i etahi atu ahuatanga?
• Te mate puku e riri (IBS)
• Te mate pukupuku mumura (IBD)
• Ka taea e te IBS / IBD te whakanui ake i te manukanuka?
• Ka taea e nga whiringa kai kino te uru?
• Me pehea koe?
• Ko te raina o raro

Te awangawanga

Mena kua raru koe i nga pungarehu ohorere i roto i to kopu, i te pouri ranei o te kopu, kua mohio koe kei te honohono to roro me to kopu. Kei te korerorero tonu o punaha io me to punaha digestive.

He mea nui tenei hononga, he mea nui mo nga mahi a te tinana, penei i te nakunaku. I etahi wa, engari, ko tenei hononga ka mate i nga tohu e hiahiatia ana, penei i te mamae o te kopu, te mate kukuti, te korere ranei.

Ko nga whakaaro me nga kare a roto e whakaohohia ana e te ahotea ka awe i to kopu me o kopu. Ka taea hoki te huri whakamuri. Ko nga mea e haere ana i roto i to kopu ka mate te ngakau pouri me te riri roa.

Ko te koretake o te mate kope, te mate korere, me etahi atu momo ahuatanga o te whēkau ka whakatenatena i te manukanuka, ka puta he taumaha kino o te ngakau.

Ahakoa ko to roro, ko to kopu ranei e whakahaere ana i te kaipuke ahotea, kaore te ngahau i te ngahau. Ma te mohio he aha i tupu ai, me aha hoki e taea ai e koe te awhina.

Kei te aha?

Ko te nuinga o o mahi a-tinana e whakahaerehia ana e te punaha taiao motuhake, he hononga o nga io e hono ana te roro ki nga whekau nui. Ko te punaha hihiko motuhake kei roto i te punaha pukumahi auroha, e whakareri ana i to tinana mo nga aitua whawhai-rere ranei, me nga ahuatanga tino awangawanga.

Kei roto hoki ko te punaha pukoro parasympathetic, e awhina ana i te maru o to tinana i muri i to awangawanga-i-rere ranei. Ko te punaha pukupuku parasympathetic e whakarite ana i to tinana mo te nakunatanga ma te korero ki te punaha pukupuku whakauru kei roto i to waahanga gastrointestinal.

Pūnaha io

Ko te punaha io e kiki ana i nga neurons, ana i etahi wa ka kiia ko te roro tuarua. Ka whakamahia e ia nga neurotransmitters matū me te hormonal ki te whakawhiti korero ki to roro me te toenga o to punaha io.

Ko te punaha kohanga whakauru kei reira te nuinga o te serotonin o te tinana e hangaia ana. Ma te Serotonin e awhina te kai nakunaku ma te whakakapi i nga uaua maeneene, hei tautoko i te nekehanga o nga kai i to kopu.

I nga wa o te awangawanga nui, ko nga homoni penei i te cortisol, adrenaline, me te serotonin ka tukuna e te roro. Ma tenei ka neke ake te maha o te serotonin kei roto i to kopu, a, ka puta mai nga kopu kopu.

Mena ka puta enei mate puta noa i to koroni ka mate pea koe ki te mate pukupuku. Mena ka wehehia nga mokemoke ki tetahi waahanga o te koroni, ka aukati te ngongo, ka hua pea te mate kokiri.

Take ahotea

Ka kai ana koe, ko nga neuron e hono ana ki to ara whakangawari ka tohu i o kopu kia uru ki te kirimana ka mimiti ai o kai. I a koe e pehanga ana, ka taea e tenei mahinga nakahi te whakaheke haere. Mena he nui te ahotea o te mate kei te roa ranei koe, kua roa kee nga tohu penei i te mamae o te kopu me te koretake.

Ma te ahotea hoki e puta ai te mumura i roto i to puku ara ngongo, kia kaha ake te kikii, me te kino haere o nga mate mumura kei a koe.

Ka taea e te ahotea te whakanui ake i etahi atu ahuatanga?

Ko etahi ahuatanga ka mate i te kokiri ka mate pea ma te ahotea. Kei roto i enei:

Te mate puku e riri (IBS)

I tenei wa kaore he take e mohiotia ana mo te IBS, engari ko te ahotea o te hinengaro e kiia ana he mahi nui tena. He taunakitanga e kii ana ko te ahotea ka uru ki te whanaketanga, ki te tino kino ranei, o nga tohu IBS ma te whakanui ake, ki te whakaheke ranei i nga mahi i roto i te punaha ioanei motuhake.

Ma te ahotea hoki e kore ai e taurite te huakita i roto i te waahanga puku. Ko tenei ahuatanga e kiia ana ko te dysbiosis, a tera pea ka uru atu ki te kukume e pa ana ki te IBS.

Te mate pukupuku mumura (IBD)

Ko te IBD e kapi ana i etahi ahuatanga kua whakaritea e te mumura mau o te ara whakapiki. Kei roto hoki ko te mate o Crohn me te mate ulcerative colitis. He taunakitanga e whakahuatia ana e hono ana i te ahotea ki te mura o enei ahuatanga.

Ko te ahotea roa, te pouri, me nga mahi kino o te ao ka kaha ki te whakanui ake i te mumura, tera pea ka tiimata te mura o te IBD. Kua whakaatuhia te ahotea ki te whakauru ki nga tohu IBD, engari kaore i te whakaarohia inaianei na teera i puta.

Ka taea e te IBS / IBD te whakanui ake i te manukanuka?

I roto i nga momo heihei-ko-te-hua manu ranei, ko te IBS me te IBD e urupare ana, e whakararu ana. Ko etahi o nga tohunga e whakapono ana ko nga taangata he IBS he kopae e kaha aro ana ki te awangawanga, ka puta te uaua o te uaua, te mamae o te puku, me te koretake.

Ko nga huihuinga nui o te koiora kua hono ki te timatanga o te IBS, penei i te:

• Tuhinga o mua
• te wharanga o te kohungahunga
• pouri
• manukanuka

Na te mea kei te whakahaerehia te kopirua e te punaha io, tera pea ka pouri koe, ka awangawanga ranei koe mena kei tenei ahuatanga koe. Akene he awangawanga ano koe kaore i te hono ki te IBS, hei whakanui ake i nga tohu.

Ko nga taangata me te IBS me te IBD tera pea ka nui ake te mamae o te mamae i era kaore o enei ahuatanga. Na te mea ka kaha te whakahoki o o roro ki nga tohu mamae mai i te ara puku.

Ka taea e nga whiringa kai kino te uru?

He cliché pea, engari ka pehia ana koe ka kaha pea ki te toro atu i te aihikiriimi takirua takirua hei utu mo te huamata kale. I etahi wa ka haere tahi nga taumahatanga me nga whiringa kai kino. Mena kei te raru koe i te koretake o te taumahatanga, ka uaua rawa atu tenei.

Ngana ki te tohatoha i nga kai e mohio ana koe ka raru. Ma te pupuri pea i te raarangi kai kia mohio ai koe ko tehea e pa ana ki a koe. I te nuinga o te wa ko te hunga hara te:

• tino kai raukikini
• kai hinuhinu
• miraka
• nga kai momona-nui

Ko nga kai kapi-muka ka pai pea hei kowhiringa ma etahi, engari mo etahi ka kino ake te kiki. Na te mea he uaua ki te ngongo. Ngana ki te whakamatautau ki nga kai hauora hei tiro ko tehea te mea pai mo koe.

Mena he IBS koe, ka whai hua ano pea koe ki te whakakore atu i te houra waro, te kawhe, me te waipiro mai i to kai, kia mutu ra ano o tohu.

Me pehea koe?

Mena na te ahotea te take o to koretake o te mate, akene ka whai hua koe ki te korero i nga take e rua:

• Ma te whakamaimoa i runga i te kaareti e ahei ai te whakaiti, te whakakore ranei i te puhanga o etahi waa.
• Ko te Lubiprostone (Amitiza) he rongoa i whakaaehia e te US Food and Drug Administration (FDA) mo te rongoa i te IBS me te korohukahu me etahi atu momo koretake. Ehara i te mea he reere. Ka mahi ma te whakarahi ake i te nui o te waipiro i roto i nga whekau, kia maama ake ai te paahi taahi.
• Ko te yoga, te korikori, me te whakaaroaro ka awhina katoa ki te whakaiti i te awangawanga.
• Whakaarohia te rongoa korero, te whakamaarotanga whanonga mohio ranei hei awhina i a koe ki te whakahaere i nga awangawanga me te pouri.
• Mena he IBS koe, ka taea e nga rongoa rongoa horopeta iti te awhina ki te whakaiti i nga kare manukanuka ma te pa atu ki nga neurotransmitters i roto i te roro me te puku. Ko enei rongoa kei roto i nga serotonin kaitautoko te tango i nga aukati (SSRI) me nga antidepressants tricyclic (TCAs).
• Me whakarereke i te ahua o te noho o te tangata, penei i te whakatikatika i to kai me te nui o te moe.

Ko te raina o raro

Ko to tinana he miihini tino ataahua, engari peera i nga miihini katoa, he uaua ki nga awangawanga. Na te manukanuka me te kaha o te kare e kaha ake ai te kaha o te kopu.

Mena he maha nga wa ka puta tenei, korero ki to taakuta. Akene ka taea e raatau te whakaatu mai i nga rongoa hei awhina i a koe ki te whawhai ki te koretake me te taumahatanga e pa ana ki a ia.