Ko te korikori i nga wa katoa tetahi o nga huarahi pai ki te whakaheke i to tupono o te mate COVID-19 kino.

Toka Te Manawa

• Nga Whakatairanga Whakatairanga I te U.S.
• He aha te mahi i nga wa katoa hei whakaiti i to tuponotanga o te COVID-19 Kino?
• Te Rarangi Raro
• Arotake mo

I roto i nga tau kua roa, kua whakatauhia e nga taakuta te hiranga o te mahi i nga wa katoa ki te whakanui i to hauora me to oranga. Na, kua kitea he rangahau hou akene he taapiri taapiri pea: Ka taea te whakaiti i to tuponotanga o te COVID-19 nui.

Ko te ako, i whakaputaina i roto i te British Journal of Sports Medicine, i tātarihia nga raraunga mai i te 48,440 nga pakeke i pangia e te mate COVID-19 i waenga i te Hanuere 1, 2020 me Oketopa 21, 2020. I titiro nga kairangahau ki nga taumata whakakori tinana a te manawanui kua panuitia i mua, ka whakatauritea ki o raatau tupono ki te hohipera, te urunga ICU, me te mate i muri mai. kua whakamohiotia ki te COVID-19 (katoa he tohu mo te mate "kino").

Anei te mea i kitea e ratou: Ko nga taangata i kitea he COVID-19 e "korekore ana i te waa" - ko te tikanga, 10 meneti neke atu ranei te iti iho o nga mahi whakakori tinana i te wiki - 1.73 nga wa ka nui ake te tuponotanga ki te whakauru ki te ICU me nga waa 2.49 he nui ake te mate ka mate i te mate huaketo ki te hunga e kaha kaha ana mo te 150 meneti neke atu ranei i te wiki. Ko nga taangata kaore i te kaha ki te mahi he 1,2 pea te nui o te tuponotanga ki te hohipera, 1.1 pea te raru o te urunga o te ICU, me te 1.32 nga wa he nui ake te mate ka mate i era i waenga i te 11 me te 149 meneti i te wiki o te whakakori tinana.

Te whakatau a nga kairangahau? Ko te whakatutuki i nga aratohu whakakori tinana (he maha atu mo enei kei raro nei) e tino pa ana ki te iti o te tupono ki te whakawhanake i te COVID-19 kino i roto i nga pakeke kua pangia e te huaketo.

"E tino whakapono ana matou ko nga hua o tenei rangahau e tohu ana i tetahi aratohu maamaa me te mahi ka taea e nga taupori huri noa i te ao ki te whakaiti i te tupono mo nga hua kino COVID-19, tae atu ki te mate," e kii ana te kaituhi-kaituhi a Robert Sallis, MD, te kaiwhakahaere. o te Whanaketanga rongoa Taakaro i Kaiser Permanente Medical Center.

Ko tenei rangahau he maha nga paatai ​​mo to tuponotanga ki te COVID-19 nui me te maha o nga wa e mahi ana koe - ina koa mena he iti ake i te 150 meneti i te wiki ka mahi koe. Anei nga mea e tika ana kia mohio koe mo te hononga i waenga i te korikori tinana me te mate kino coronavirus

Nga Whakatairanga Whakatairanga I te U.S.

Ko te tohu 150 meneti ehara i te mea ohorere: Ko nga Whare e rua mo te Whakahaere Mate me te Aukati me te American Heart Association e taunaki ana kia whiwhi nga Amerikana i te 150 meneti iti ake te kaha o te whakakori tinana i ia wiki. Ka taea te whakauru i nga mahi penei i te haere tere, te eke paihikara, te purei tenehi, tae atu ki te pana i te kaoti tarutaru.

Ka whakatenatena te CDC i nga taangata ki te wawahi i a raatau whakangungu i te roanga o te wiki, me te mahi i nga waahanga whakangungu iti ake i te awatea (nga paramanawa, mena ka pai koe) ka peehia ana koe mo te waa. (He Korero: E Hia Te Whakangungu E Nui Nei?)

He aha te mahi i nga wa katoa hei whakaiti i to tuponotanga o te COVID-19 Kino?

Kaore i te tino marama, me te tika, kaore te rangahau i tuhura i tenei. Heoi, he whakaaro ano ta nga taakuta.

Ko tetahi ko te korikori i nga wa katoa ka awhina ki te whakaheke i te BMI o te tangata, e ai ki a Richard Watkins, M.D., he tohunga mate hopuhopu, he ahorangi mo nga rongoa o roto i te Northeast Ohio Medical University. Ko te mea he BMI teitei ake, a, ko tetahi ka taka ki raro i te waahanga o te taumaha te taumaha, te momoma ranei ka piki ake te mate o te tangata ki te hohipera me te mate mai i te COVID-19, e ai ki te CDC. Ko te tikanga, ka taea e te korikori tinana te aukati i te momona, te arahi ranei ki te mate taimaha, e ai ta Dr. Watkins. (Kia mahara, ko te tika o te BMI hei tikanga hauora e tautohetia ana.)

Engari ko te korikori tinana ka kaha te pa atu ki to hauora me to kaha, e ai ki a Raymond Casciari, MD, he kaimana toto i te Whare Hauora o St. Joseph i Orange, Calif. nga momo mate manawa katoa te hunga kaore i te mate, "e kii ana ia. No reira a Takuta Casciari e akiaki ana i ana turoro kia "hopu manawa" i te iti rawa i te ra kotahi mai i te korikori tinana. Ko te korikori o ia ra — me te manawa taumaha ka puta mai i te nuinga o te wa — ka awhina koe ki te mahi i nga waahanga o te pukahukahu kaore pea koe e whakamahi i nga wa katoa, e ai ta Takuta Casciari. "Ka whakatuwherahia nga huarahi rererangi, a, mena he wai koe, he aha ranei e piri ana ki reira, ka peia atu." (Koinei tetahi take, ahakoa he tangata whakangungu kaha koe, me tuhi koe i etahi wa ki te mahi cardio. Koia hoki te take i tohatoha ai etahi o nga takuta ki nga tikanga mo te manawa i te wa o te mate.)

Ko te mahi i nga wa katoa ka awhina i te whakapakari i o uaua uaua. "He mea tino nui tenei," e kii ana a Takuta Casciari. "He maha nga mahi e mahia ana e koe ma te manawa, a, ko te kaha ake o te mahi o ou manawa, ko te iti o te mahi o nga uaua manawa." He mea tino nui tena mena ka pa ki tetahi mate kino penei i te COVID-19, hei ki a ia. (E pa ana: He aha koe i maremare ai i muri i te mahi tino uaua)

Ko te korikori ara he paanga totika ki to punaha aarai mate, ma te awhina ki te whakaohooho i nga kiri aarai i roto i o toto kia piki ake ai nga taumahatanga ka pa atu - ka hinga - nga mate i roto i to tinana.

"Kua roa matou e mohio ana ka pai ake te mahi aukati me te whakakori tinana i nga wa katoa, ko te hunga kaha ki te mahi he puea ake te mate, he kaha nga tohumate, me te mate ka mate pea i nga mate viral," hei ki ta Dr. Sallis. "I tua atu, ko nga mahi whakakori tinana e hono ana ki te whakapai ake i te kaha o te pukahukahu me te mahi ngakau me te uaua ka taea te whakaiti i nga paanga kino o te COVID-19 mena ka pangia."

Te Rarangi Raro

Ko te kaha me te noho hohe ka kaha ki te awhina i to tinana ki te whawhai ki te mate coronavirus, mena ka pangia koe. "I kii ta maatau rangahau ko te ngoikore o te tinana te mea tino kaha ki te whakarereke mo nga hua kino COVID-19," e kii ana a Dr. Sallis.

A karekau he mahi tino porangi kia mahia te mahi. "Ko te pupuri tonu i te taumata whakakori tinana - penei i te hikoi 30 meneti ia ra, e rima nga ra i te wiki - he ranea hei awhina i to tinana ki te whawhai i nga tini mate, tae atu ki te COVID-19," te whakamarama a Dr. Sallis. Inaa hoki, e kii ana etahi tohunga kia tupato kia kaua e haere ki te moana, otira me te tino kaha, kia kaha ranei nga mahi, na te mea pea ka hoki mai te kaha ki te pupuri i to punaha aukati i te wa o te awangawanga roa.

Me mohio noa ki tenei: I te wa e mahi ana koe i nga waa katoa ka awhina pea i to mate ki te COVID-19 nui, i kii a Dr. Watkins ko te mea pai ki a koe kia noho haumaru ko te haere tonu ki te whakamahi i nga huarahi e mohiotia ana hei aarai i te horahanga o COVID-19, penei hei kano kano ārai mate, whakaweawe i te hapori, kia mau i nga kopare, kia pai te horoi i o ringaringa.

Arotake mo