3 Nga tohutao inu hei whawhai ki te Ahotea

Toka Te Manawa

• 1. Te wai hua hihiri hei whawhai i te ahotea
• 2. Te wai aporo whakangahau
• 3. Te wai Cherry hei whawhai i te ahotea

Ko nga wai anti-ahotea ko nga mea e kai ana me nga mea e marino ana, e awhina ana ki te whawhai i te manukanuka, penei i te hua weriweri, te rētihi, te tiihi ranei.

Ko nga tohutao mo enei wai e 3 he maamaa ki te mahi, he waahanga pai hei tango puta noa i te ra. Ko te inu i tetahi karaihe o ia wai ia ra, hei whakaiti i te awangawanga me te moe pai.

1. Te wai hua hihiri hei whawhai i te ahotea

He pai te wai hua Passion mo te whawhai i te ahotea na te mea ko te hua o te ngakau wero ka whakaiti i te pukuriri, te manukanuka me te ohoroa.

Kai whakauru

• Pulp o te 1 hua huarakau
• 2 rōpere
• 1 kakau o te rētihi
• 1 kapu miraka miraka koretake
• 1 punetēpu o te rewena a te pia
• 1 punetēpu o te lecithin soy
• 1 Nati Brazil
• te honi ki te pangia e

Aratau whakarite

Patupatua nga kai katoa ki roto i te whakaranu ka inu ai.

2. Te wai aporo whakangahau

He wai tino pai tenei mo te mutunga o te ra, na nga mea marino o te rētihi. Hei taapiri, kei te wai he muka mai i te aporo me nga whākōkī kūnatu o te paināporo, hei whakangawari i te kai, nō reira me whakauru, ina koa i muri i te tina.

Kai whakauru

• 1 aporo
• 115 go rētihi
• 125 go pineapa

Aratau whakarite

Whakaranuhia nga kai katoa ki te centrifuge. Waimeha ki te wai, mena ka tika ana, ka whakapaipaihia me te poro aporo.

3. Te wai Cherry hei whawhai i te ahotea

He pai te wai Cherry hei awhina i a koe ki te whakamamae i te ahotea na te mea ko te Cherry te puna melatonin pai, he mea nui hei whakaohooho i te moe.

Kai whakauru

• 115 go merengi
• 115 g merengi cantaloupe
• 115 g o nga cherry pitted

Aratau whakarite

Patupatua nga kai katoa ki roto i te whakaranu ka inu ai.

E taunaki ana kia tangohia enei wai i nga wa o te awangawanga tino nui, penei i te pukumahi, hei tauira, te whakangao i te wai hua kawa i te ahiahi, te whakainu i te wai aporo i muri o te kai tina me te wai here i mua i te moe.

Tirohia etahi atu o nga kaiwhakawhakao taiao i te riipene ataata e whai ake nei: