Ma tenei Tabata-kaha Porowhita Ka Awhina ki te Whakanuia To Metabolism

Toka Te Manawa

• Arotake mo

He korero ngahau: Kaore to kohatu i te kohatu. Ko te whakangungu-ina koa ko te whakangungu kaha me nga waahanga kaha-ka kaha te painga ki te tere o te wera pūngoi o to tinana. Ko te Tabata-he tikanga tino whaihua mo te whakangungu takawaenga ma te whakamahi i te 20 hēkona i runga i te / 10 hēkona te tikanga-ko te huarahi tino pai ki te whakaara i te reanga pākaha okiokinga o to tinana, VO2 max, me te wera ngako. (Anei nga mea katoa me mohio koe mo nga painga o Tabata.)

Koina te waahi ka uru mai tenei whakangungu. Tuatahi, tikina he roopu aukati, e hiahiatia ana e koe mo etahi o nga whakangungu. Ka tiimata koe me te whakamahana-hihiri e rua meneti te roa, ka haere ki te ara-ara 10-meneti taapata Tabata tae atu ki nga nekehanga plyo penei i nga whetu whetu me nga nekehanga MMA rite ki nga taha taapiri me nga raapihi. Ahakoa kei te tino muru koe, he mea nui kia kaha to kaha. Ka whakamatao noa koe (engari kia mahi tonu to tinana) me te 13-meneti te roa o te kaha o te roopu aukati kia oti ai.

Mena kei te whakaaro koe kaore e taea e koe te haere i roto i era waa kati cardio, mahara kia 20 hēkona noa iho. Panahia, ka ngawari te waahanga matua.

Mo Grokker

Kei te pirangi koe ki etahi atu karaehe ataata whakangungu i te kaainga? He mano tini o te whakapakari tinana, te yoga, te whakaaroaro, me nga karaehe tunu kai hauora e tatari ana ki a koe i runga i Grokker.com, te toa kotahi-mutu ipurangi rauemi mo te hauora me te oranga. Ano hoki Hanga ka whiwhi nga kaipanui he utu utu-neke atu i te 40 paiheneti! Tirohia ratou i tenei ra!

He maha atu ano na Grokker

Whakairohia to Reke mai i nga koki katoa me tenei Mahi Tere

15 Ko nga Korikori Ka Homai i a Koe nga ringaringa tone

Ko te Whakaakoranga Cardio Tere me te Weriweri e Whakapai ana i to Metabolism

Arotake mo