Te pouri o te taiohi

Toka Te Manawa

• Whakarapopototanga
• He aha te pouri ki nga taiohi?
• He aha te take o te pouri o te taiohi?
• Ko ehea nga taiohi kei te raru o te ngakau pouri?
• He aha nga tohu o te pouri i roto i nga taiohi?
• He pehea te whakatau i te pouri o te taiohi?
• Me pehea te atawhai i te pouri o te taiohi?

Whakarapopototanga

He aha te pouri ki nga taiohi?

Ko te pouri o te taiohi he mate hauora tino nui. He nui ake i te ahua o te pouri, i te "kikorangi" ranei mo etahi ra. He tino ngakau pouri, kare he tumanako, he riri, he pawera ranei ka roa rawa atu. Na enei kare e uaua ki a koe ki te whakahaere i nga mahi me te mahi i nga mahi o mua. Akene he raru koe ki te arotahi kaore he hihiri, he hihiko ranei. Ko te pouri ka tau ki a koe he uaua ki te koa ki te ora, ki te haere ranei i te ra.

He aha te take o te pouri o te taiohi?

He maha nga waahanga ka uru ki te pouri, tae atu ki

• Genetics. Ka rere te pouri i roto i nga whanau.
• Te koiora koiora me te matū.
• Hormones. Ko nga whakarereketanga o te taatai ​​ka uru ki te pouri.
• Nga taumahatanga o te tamarikitanga pēnei i te whētuki, te matenga o te tangata e arohaina ana, te whakaweti, me te tūkino.

Ko ehea nga taiohi kei te raru o te ngakau pouri?

Ka pa te pouri ki nga wa katoa, engari ka tiimata i nga taiohi, i nga wa pakeke ranei. Ko etahi taiohi kei te morearea pea mo te pouri, penei i era

• Tuhia etahi atu mate hauora hinengaro, penei i te manukanuka, nga mate kai, me te whakamahi i nga taonga
• Kei etahi atu mate, penei i te mate huka, mate pukupuku, me nga mate manawa
• Tukuna nga mema o te whanau he mate hinengaro
• Kia taupatupatu te taupatupatu o te whanau me te whanau
• He raru ki o hoa, ki etahi atu tamariki ranei i te kura
• He raru ako, he ngoikoretanga ranei mo te mate hyperactivity (ADHD)
• Kua whara koe i to tamaiti
• Kia iti to whakaaro-ki a koe, he tirohanga pessimistic, kia kore ranei e pai nga pukenga korero
• He mema no te hapori LGBTQ +, ina koa kaore o raatau whanau e tautoko

He aha nga tohu o te pouri i roto i nga taiohi?

Mena he pouri koe, kei i a koe tetahi atu ranei o enei tohu i te nuinga o te waa:

• Te pouri
• Tuhinga o te koretake
• Tumanako kore
• Te riri, te riri, te pouri ranei, ahakoa nga mea iti

Ka whai pea koe i etahi atu tohu, penei i te

• Kaore e aro atu ki nga mea i pai ki a koe i mua
• Nga rereketanga o te taumaha - te ngaro o te taumaha i te wa kaore koe e kai kai, ka whiwhi pauna ranei i te nui o te kai
• Nga rereketanga o te moe - he raru ki te moe, ki te moe ranei, ki te moe ranei nui atu i te waa noa
• Kei te noho humarie, kei te raru ranei te noho
• He tino ngenge, kaore ranei e whai kaha
• Te ahua koretake, te tino hara ranei
• He raru ki te aro, te maumahara ki nga korero, ki te whakatau kaupapa ranei
• Kei te whakaaro mo te mate whakamomori ranei

He pehea te whakatau i te pouri o te taiohi?

Mena kei te whakaaro koe kei te pouri koe, korero atu ki tetahi e whakapono ana koe, penei i a koe

• Maatua kaitiaki ranei
• Kaiako, kaiwhakatakoto whakaaro ranei
• Tākuta

Ko te mahi ka whai ake ko te haere ki to taakuta kia tirohia. Tuatahi kia mohio te taakuta kaore o raru hauora e pa atu ki to pouri. Ki te mahi i tenei, ka puta pea i a koe he whakamatautau tinana me nga whakamatautau taiwhanga.

Mena kaore o raru hauora, ka whai koe i te arotake hinengaro. Ka mahi pea to taakuta, ka tono ranei koe ki tetahi tohunga ngaio hauora hinengaro ki te tiki tetahi. Ka pataihia koe mo nga mea penei

• Ko o whakaaro me o kare
• Kei te pehea koe i te kura
• Nga rereketanga o to kai, o te moe, o te kaha ranei
• Ahakoa he whakamomori koe
• Ahakoa inu koe i te waipiro me te raau taero

Me pehea te atawhai i te pouri o te taiohi?

Ko nga maimoatanga whaihua mo te pouri i roto i nga taiohi he rongoa korero, he whakakotahitanga rongoa korero me nga rongoa.

Korero haumanu

Ko te whakamaimoa korero, e kiia ana ko te psychotherapy, ko te tohutohu ranei, ka awhina i a koe ki te maarama me te whakahaere i o wairua me o kare a roto. Ko te tikanga kia haere ki te tiro i tetahi kaitautoko, penei i te tohunga hinengaro, te tohunga hinengaro, te kaimahi hapori, te kaitohutohu ranei. Ka taea e koe te whakaputa i o kare ki te tangata e maarama ana e tautoko ana i a koe. Ka taea hoki e koe te ako me pehea te whakamutu i nga whakaaro kino ka tiimata ki te tiro i nga mea pai o te ao. Ma tenei e awhina i a koe ki te whakapakari ake i to ngakau me te pai ake ki a koe ano.

He maha nga momo tuumomo rongoa korero. Kua whakaatuhia mai etahi momo hei awhina i nga taiohi ki te whakararu i te pouri, tae atu ki

• Te whakaora whanonga mohio (CBT), hei awhina i a koe ki te tohu me te whakarereke i nga whakaaro kino me nga whakaaro kore awhina. Ka awhina ano koe ki te hanga pukenga taapiri me te whakarereke i nga tauira whanonga.
• Te whakamaimoa tangata (IPT), e arotahi ana ki te whakapai ake i o whanaungatanga. Ka awhina i a koe ki te maarama me te mahi i roto i nga hononga raru e pa atu ana ki to pouri. Ma te IPT koe e awhina ki te whakarereke i nga whanonga e raru ana. Ka tirotirohia e koe etahi take nui ka tapiri atu ki to pouri, penei i te pouri, te whakarereketanga ranei o te koiora.

Nga rongoa

I etahi wa, ka kii to taakuta i nga rongoa me te rongoa korero. He torutoru nga rongoa antidepressants kua kaha te tirotirohia, kua whakamatauhia hei awhina i nga taiohi. Mena kei te tango koe i nga rongoa mo te pouri, he mea nui kia haere ki te tiro i nga wa katoa.

He mea nui ano kia mohio koe ka roa te wa kia ora ai koe mai i nga rongoa mate antidepressants:

• Ka roa pea te 3 ki te 4 wiki kia mate ra ano te pungarehu mate rongoa
• Akene me nui ake i te kotahi te rongoa rongoa mate rongoa kia kitea ai tetahi e pai ana mo koe
• Ka roa pea te wa ki te rapu i te horopeta tika o te rongoa antidepressant

I etahi wa, ka nui ake pea nga whakaaro o te hunga whakamomori, o te whanonga ranei, i te wa e tango ana i nga antidepressants. He nui ake te morearea nei i nga wiki tuatahi i muri i te tiimata o te rongoa ka huri ke te horopeta. Kia mahara ki te korero ki o maatua kaitiaki ranei mena ka tiimata to ahua kino ka whakaaro ranei koe ki te whara i a koe ano.

Kaua e mutu te tango i a koe ano i nga raau mate antidepressants. Me mahi tahi koe me to taakuta kia ata whakaheke hoki i te horopeta i mua i to mutu.

Papatono mo te tino pouri

Ko etahi taiohi e mate pouri ana, e raru ana ranei ki te whara i a ratou ano, me kaha ake pea te whakaora. Ka uru pea ratau ki te hohipera mate hinengaro, ki te mahi ranei i tetahi hotaka mo te ra. Ka tukuna he tohutohu, he korerorero a roopu, me nga mahi me nga tohunga ngaio hauora hinengaro me etahi atu tuuroro. Ko nga hotaka o te ra he ra-katoa he haurua ra pea, a he maha nga wiki e tu ana.