I roto i te Hoaraa Toxic? Anei nga mea hei Tirohia (me Pehea te Hapai I Te reira)

Toka Te Manawa

• He aha te mahi a te hoa paitini
• Ra kino vs. kino kino
• Tukua koe ki raro
• Kohimuhimu
• Tatarahapa me te kore pono
• Kia ohorere koe
• Waiho kia kaua e tau
• Whakatauritea koe ki etahi atu taangata
• Me tuu ki mua, ki waenganui - i nga wa katoa
• Ngana ki te huri i a koe
• Pehea te pa o te auhoaraa paitini ki a koe
• Ka mokemoke koe, ka noho mokemoke
• Ka piki ake to awangawanga
• Kaore koe e tautoko
• Ko to maia-ki a koe me to whakaaro ki a koe ano ka pa
• Ka whakapae koe i a koe mo o raatau whanonga
• Pinepine koe ite ite-taurite
• Ko o hononga ke e mamae ana
• Na, inaianei he aha?
• He pai ki te hiahia tuku tuarua…
• … Engari ehara koinei te whakaaro pai
• Tangohia he waahi maau
• Whakatakotoria he rohe
• Tuhinga o mua
• Kia tika
• Me ata whakaaro i mua i te hoatutanga mai o te korero
• Whakatuwherahia ki etahi atu
• Ka aha mena he hoa taane taatau?
• Tiaki i a koe ano
• Ko te raina o raro

Ma nga hoa e whai kiko te ora. Ka tautokohia e raatau te hapori me te kare a roto, te ngawari ki te mokemoke, me te awhina i a koe kia koa, kia pai hoki ki te ao.

Ma te mau tonu ki nga hononga taangata ka roa te roa o to waa, ka iti ake te raru o te hinengaro me te hauora tinana, tae atu ki te pouri me te toto toto.

Ko etahi o nga whakahoahoa kaore pea he hua pai. Ko etahi pea he paitini rawa.

He rereke te ahua o te whakahoahoa taero, engari ma te hinengaro ka raru koe, ka taea te whakahoki mai i a koe kaua ko te whakapakari i a koe.

Kei te whakaaro koe me pehea te mohio ki te hoahoatanga paitini? Kaore koe e mohio me pehea e aro atu ai ki tenei ahuatanga ka pehea ranei te pa atu ki a koe? Kei konei maatau ki te awhina i nga tohutohu 25 mo te mohio me te mahi ki nga hoa ka nui ake te kino i te koa.

He aha te mahi a te hoa paitini

He ra pai, he kino ranei nga ra katoa. I te ra kino, kaore e ngawari te haere mai o te atawhai, ahakoa ko te hunga e arohaina ana. Na, me pehea e taea ai e koe te whakaatu i te rereketanga i waenga i te hoa paitini kino me te tangata e raru ana te ra?

Ra kino vs. kino kino

Ko te hoa pai o te ra kino tera pea ka hopu koe i a koe, ka ahua tawhiti ranei, engari ka whakapāha pea ka mutu ana nga mahi.

Ko nga hoa taero, i tetahi taha, ka whai ki te whai i tetahi tauira e kore e tino mate. Kaore e puta te pouri, te hiahia ranei ki te whakarereke, ahakoa ka mohio kua whakaparahako ratou ki a koe.

Anei tetahi tirohanga mo etahi atu mahi ma te hoa paitini e mahi:

Tukua koe ki raro

I te nuinga o te wa e kata ana nga hoa tetahi ki tetahi, a ko te tawai ngawari noa ehara i te kii he paitini to hoa, ina koa kei te kata koe.

Ki te whakaitihia koe e te hoa ka meinga koe kia pouri, ahakoa he maamaa ta raatau whakapae kino, he tawai ranei, kaore pea he pai mo to hoa.

Kohimuhimu

I korero koe ki to hoa i tetahi mea i runga i te maia, a, i te aonga ake, kua mohio to roopu hapori katoa ki nga korero.

Ka taea e te tangata te pahekeheke ki te korero i nga mea kaore e tika ana kia mahia e ratou. Akene ka pai ki nga hoa taurangi te hora haere i nga muna, ahakoa ka tono koe kia noho muna o raatau korero.

Ko te tangata ka weto i to whakawhirinaki kaore pea e aro nui ki o kare a roto.

Tatarahapa me te kore pono

Ka karanga ana koe ki a ratau whanonga, ka whakawhaitihia e ratau o raru, ka hoatu ranei ki tetahi pakiwaitara, "Aroha mai."

Kaore i te whai waahi ki te whai whakaaro ki to tirohanga, ka kii ratou, "Aroha mai kei penei to whakaaro" ka whai ranei i ta raatau whakapahaha me te korero "engari."

E mohio ana koe ki tetahi: "Aroha mai kua whara ahau i o kare a roto, engari he whakakatakata noa iho.“

Ko enei whakaparahako-kore e tohu ana kaore tetahi e aro nui ki nga painga o a raatau mahi ki a koe.

Kia ohorere koe

Ko te kore e taea te whakatau koira anake te tangata e paitini ana, engari ka pa he kino ki a ratau urupare, ka ahua kino ranei, he mea nui ki te whakatupato.

Kaore he tangata e matapae katoa ana, engari he mea tika kia tatari atu ki tetahi e whakawhirinaki ana koe ki te whakaputa i o raatau kare a roto i nga huarahi haumaru, hauora hoki.

Akene ka tino riri ratou ka hamama ki a koe mo nga mea iti, penei i te wareware ki te whakaweto i te pouaka whakaata, ki te kore ranei e whakahoki mai i te koti i tukuna mai e raatau ki a koe. Na, i te meneti i muri ka mahi ratou me te mea kaore i puta.

Mena kaore koe e mohio ki te pehea o o raatau urupare, ka raru pea koe ki te noho humarie ki a raatau.

Waiho kia kaua e tau

Ko te noho taima me to hoa tata ka pai koe, i nga wa katoa e korero ana. Akene ko te noho taima me tetahi o nga hoa ka ohorere, ka riri ranei koe.

Akene kaore pea i a koe he whakamarama pai he aha, engari ka wehe atu koe i a raatau, ka pai ake to ngakau i te whakama, a kaore koe e aro ki te noho wa ki a raatau.

Mena ka kite koe i tenei kare ohorere, whakaarohia kia tirohia to hoa mo etahi atu tohu kaore i te tino tika nga mea.

Whakatauritea koe ki etahi atu taangata

He hoa e pai ana ki te tohu i nga huarahi kaore koe e aro ki o raatau hoa? Akene he iti ake to kaainga i te whare noho o X no reira kaore i te koa te haere tahi me koe. Ma te whakakakahu ranei kia rite ki te Y ka pai ake koe.

Kei i nga tangata o raatau ake ahuatanga ahurei me o raatau rereketanga, a ka mohio te hoa pai ki tenei. Kaore ratou e whakataurite i a koe ki etahi atu, kaore ranei i te kii he iti ake koe i tetahi atu. Kaore e tino whakamahia e raatau te peehi a nga hoa kia taea ai e koe te mahi i nga mea kaore koe e pai ki te mahi.

Me tuu ki mua, ki waenganui - i nga wa katoa

Kua whai koe i tetahi hoa-huarere ataahua? Ka taka ki raro ka haere ana nga mea pai ana ka hiahia ranei ratou ki tetahi mea, engari anahea Ko koe e uaua ana, e kore e taea e koe te pa ki a raatau.

Ka taea e etahi hoa te haere mo te haora mo o raatau raru hou. Ka mutu ana a raatau tuku, ka tukuna mai he tohu ki a ratou, “Kei te pēhea koe?” i mua i te whakahuri i te korero ki a raatau ano.

Ko nga hoa pono kaore e tango noa. Ka tukuna hoki e ratou te ngakau mahaki mo o awangawanga, i nga waa e pai ana, e kino ana, e noho ana ranei i waenga.

Ngana ki te huri i a koe

Ko te tangata e ngana ana ki te whakarereke i nga mea mo koe kaore pea i te tino hoa.

Kei te maarama te hoa pono he rereke nga ahuatanga o te tangata, ka manako koe ki a koe ano. Mena ka tono koe mo tetahi aratohu mo tetahi mea e hiahia ana koe ki te whakarereke, tera pea ka awhinahia koe me te whakatenatena - engari tera pea ka tatari koe kia ui koe kaua ki te korero ki a koe me aha koe.

Ki atu e uaua ana koe i nga waahi hapori me te hiahia kia pai ake koe ki te tutaki ki nga taangata hou. Ka kii mai pea tetahi hoa pai kia haere mai koe ki to po takaro a muri ake nei kia taea ai e koe te whakamohio atu ki etahi atu o o hoa kei roto i te taiao pai.

Pehea te pa o te auhoaraa paitini ki a koe

Ko te auhoaraa totika he tino painga ki te oranga katoa- kaore ki te pai. Ko te noho taima me nga taangata kaore e aro ki o kare a roto ka pa ki o kare a roto me hauora tinana.

Mena ka kite koe i tetahi o nga tohu e whai ake nei i muri i te noho taima me tetahi hoa, akene me whakaaro koe ki te arotake ano i te hoa.

Ka mokemoke koe, ka noho mokemoke

Ko te noho taima me o hoa kia piki ake to hononga hononga.

Ma te whakahoahoa taero ka kore pea koe e aro. Ka toro atu koe ki te whakatakoto mahere, engari ka mahue atu koe i nga huihuinga a-roopu, kaore ano kia whakautuhia o korero (ki te kore, ko te tikanga, ka hiahia ratou ki tetahi mea mai i a koe).

Kaore pea ratou e hiahia ki te noho wa ki a koe, a ko te whakahoahoa kaore e tutuki i a koe, e kore e mohio he hoa koe.

Ka piki ake to awangawanga

Ko te whakaiti i te ahotea tetahi painga nui o te whakahoahoa kaha. Ko te kite i nga hoa kaore pea koe e pai ki te 100 paiheneti, engari ka kite pea koe i te whakapainga ake.

Ko te hoa paitini, kaore i te awhina i te awhina i te ahotea, ka taea te taapiri atu ki a ia. Ka kii pea, ka mahi ranei ratau i nga mea e whakararu ana i a korua e noho piri ana, hei tauira.

Ahakoa kaore koe i te taha o raatau, ka nui pea te wa e hoki ana koe ki te hoki ki o taunekeneke kino, na te mea ka ahua pukuriri koe, ka pukuriri, ka tino raru ano koe.

Kaore koe e tautoko

Ko nga hoa pono e tuku tautoko ana ina hiahia ana koe. Ae ra, ko tenei tautoko kaore e tino kitea. Ko te mea iti rawa, ko te whakahoahoa ko te whakarongo me te ngakau mahaki me te tuku whakamana mo te pouri me te mamae.

I roto i te auhoaraa paitini, kaore koe e ite i tena tautoko, i to aroha ranei. Ka tino whakaitihia koe ka peia ana e koe o raru, te aro kore ranei ki te kore ratou e aro ki o karere ka tono awhina ranei koe.

I te poto, kaore i a raatau i reira ka hiahia koe ki tetahi hoa.

Ko to maia-ki a koe me to whakaaro ki a koe ano ka pa

Ki te whakataka tonu koe e tetahi ki te mahi kino ia koe, akene ka manako koe ki tenei whanonga ka mutu te tumanako ki tetahi mea pai ake.

Ka tiimata ana koe ki te whakapono ki o raatau waahi ka timata ki te ruarua i o ake kaha me o kaha, ka iti haere pea to whakaaro ki a koe ano.

Ka whakapae koe i a koe mo o raatau whanonga

Ko tetahi atu hua o te raweke? Ka tiimata ki te whakaaro kei te he koe.

Ka karawhiua koe e ratou, ka whakapono koe ka tika koe ki a koe. Ka whakatau pea koe kaore ratau e tautoko mai na te mea he maha nga wa ka tono awhina koe. Na ka tarai koe kia pai ki a raatau ma te peke i nga wa e hiahia ana ratou ki tetahi mea.

Akene ka koa ano koe mo te wa i noho tahi ai raatau ki a koe mai i muri i nga mea katoa, kua tohu ratau i o hapa.

Pinepine koe ite ite-taurite

Ko nga taangata e whakahaere ana i nga tikanga paitini i te nuinga o te wa, ka whakamahi i nga mahi raweke kia whiwhi ki ta raatau e hiahia ana Ko te mahi tangata te tikanga ka waiho te whakaaro kaore i te tika tetahi mea, ahakoa kaore e taea te tautuhi he aha rawa.

Akene ka whakaaro koe kaore koe e mohio ki te korero tika ki te korero ranei. Akene ka keri ratou ki a koe, ka tawai ranei ki a koe, ka kore koe e mohio he aha a raatau korero.

Ko o raatau urupare (ko te nui ranei o te urupare) ka taea te whakarereke i a koe. I etahi wa ka kataina nga mea, i etahi wa ka hamama. Ko te kore e mohio ko tehea ka tupu ka raruraru koe kaore koe e tino mohio me pehea te haere - engari ma te tupato.

Ka tau te marino ki roto i etahi atu waahanga o to koiora, ka peke koe, ka ngawari te riri.

Ko o hononga ke e mamae ana

Kotahi te whakaipoipo paitini ka ata haere engari ka kaha ki te kawa i etahi atu hononga piri.

Ka tiimata ana to whakaaro ki a koe ano, ka kite pea koe he hoa koretake koe. Ahakoa kaore koe e tiimata ki te ruarua, ka uaua pea koe ki te whakawhirinaki ki etahi atu. Ka whakaaro pea koe mena ka kite te katoa ia koe he he, he hoha, he kore tautoko ranei ka tiimata ki te karo i nga hua o te tangata.

Ma tenei ka aukati koe i te rapu tautoko mai i nga taangata e tino manaaki ana, ka wehe ke koe me te noho takitahi.

Na, inaianei he aha?

Kua mohio koe he hoa paitini koe, engari he aha te mea ka whai ake?

E rua nga waahanga nui maau. Akene ka hiahia koe ki te whakamatautau korero ki to hoa i te tuatahi. Ka taea pea kaore ratou i te mohio he kino noa iho o raatau whanonga. Mena kei te hiahia koe ki te whakaora i te whakahoahoa, akene he kowhiringa tuatahi pai tenei. Ko tetahi atu whiringa ko te whakamutu i te hoahoatanga.

Ma nga tohu o raro ake nei e awhina i a koe ki te whai i tetahi huarahi ahuru me te ora - ahakoa ko tehea te ara e whiriwhiria e koe.

He pai ki te hiahia tuku tuarua…

Akene kaore i te paitini i nga wa katoa, kaore hoki i te maarama he aha te awe o a raatau mahi ki a koe. Ko etahi taangata mahi me tautoko iti ake i konei.

Mena he pakari o raatau whakaaro me te kore e whakaatu kino kino, ko te korero ki a raatau mo nga paanga o a ratau whanonga ka pai ake te kaupapa.

Whakamahia nga korero "I" me etahi atu tikanga whakawhitiwhiti whaihua hei tiimata i te korerorero. Kia tuwhera mo te ahua o o raatau whanonga ki a koe me te whakaaro ki te whakatau rohe mo nga taunekeneke a meake nei.

Hei tauira: “Ka pouri ahau ina rongo au i nga korero kino mo aku makawe me oku kakahu. A muri ake nei, koa kaua e tawai ki aku kowhiringa kowhiri. "

… Engari ehara koinei te whakaaro pai

Mena kaore he painga pai ma te whakahoahoa ki a koe, ana ko to korerorero ki a raatau kaore i awhina i tetahi, akene kua tae ki te waa ki te whakamutu. He peera ano mo nga whakahoahoa ka whakawhiti ki nga rohe tukino.

Ka taea e koe te korero ki tetahi me pehea te awe o a raatau mahi ki a koe, engari kaore e taea e koe te whakarereke. Ma ratau ake e mahi, kaore ko te katoa i te hiahia ki te mahi.

Ka oati pea raatau ki te whakarereke me te atawhai ia koe i tenei wa poto. Engari ki te tiimata ano te tawai a raatau ki a koe, te hoki mai ranei ki etahi atu momo whanonga paitini, ka pai ake to haere.

Tangohia he waahi maau

Mena he nui te wa e hiahia ana koe kia pai ake te manaaki a to hoa ia koe, he aha kaua e okioki i a ratau mo tetahi wa ka kite he aha nga whakarereketanga?

Ko te waatea mai i te whakahoahoa ka awhina i a koe ki o whakaaro me te maarama mo o mahi ka whai ake. Ka kite hoki koe i te ahua o to koiora kaore taua tangata i roto.

Akene ka pai ake te pai o nga mea ka pai ake koe ina kaore koe e manukanuka ki te kite atu. Mena, he tino take tenei hei whakaaro kia mutu te hoahoatanga.

Whakatakotoria he rohe

Mena kei te hiahia koe ki te whakamatau ki te pupuri i te hoahoatanga, he mea nui nga rohe.

Kia maarama kaore koe e whakaae ki etahi whanonga, penei i te hamama, te teka, te korero kohukohu, te wero ranei i nga mahere kaore he whakamaarama.

Ka whakaaro pea koe ki te whakamarama pehea te pa atu o enei whanonga ki a koe me te pehea o te urupare.

Hei tauira: "Kare au e pai ki te waiho i raro, no reira mena ka kata koe i taku utu, kaore e taea te hono."

Tuhinga o mua

Kia mohio koe me mutu te whakahoahoa, whakamohio atu.

Ko te whakawhiti korero tenei ki a ia ake te mea pai ake. Tiwhiria he waahi whaanui kei te tuku ano i tetahi muna, penei i te papa me etahi atu waahi tuuturu. Mena kaore koe i te haumaru, ko te karanga ki a raatau, ki te tuhi reta ranei, ka mahi ano pea. Me ngana noa ki te aukati i te whakamutu i to hoahoatanga ma te karere waea, mena ka taea.

I mua i te korerorero, tuhia nga mea e hiahia ana koe ki te korero. Ka whakamaramatia e koe o take ka kii noa ake kaore te whanaungatanga e pai ki a koe? Ko te whakariterite i o whakaaro me te mahi i mua (maau ake, ma tetahi atu ranei e whirinaki ana koe) ka kaha ake to maia me te awhina i a koe ki te whakatau.

Kia tika

Ahakoa ko te taumata o nga taipitopito e whakawhiwhia ana koe e pa ana ki nga ahuatanga o to hitori ranei me taua tangata, kaua e waiho kia kore e kitea e ratau te ahua o to hoa.

Kaore pea ratou e hiahia ki te whakamutu i te whakahoahoa, na tera pea ka tapahia atu koe e ratou, ka ngana ranei ki te huri i tenei ahuatanga kia he koe. Ngana kia kaua e urupare, ahakoa ka riri, ka kaha ranei te urupare. Me whakahoki marie to whakatau (engari kia mau) ka haere.

Me ata whakaaro i mua i te hoatutanga mai o te korero

Ki te whakatau koe ki te aukati i to whakapiri, whakawhirinaki ki o whakaaro ake me kaua e toro atu ki te toro atu ranei ki nga nganatanga ki te whakapiri atu ki a koe.

Ka haere ana te waa, ka whakaaro pea koe mo nga wa pai i tohaina mai ai koe me te whakaaro mena kua rereke raatau. Kia mahara he aha i mutu ai to hoahoatanga. Ka tiimata ano ka pouri ano koe, no reira me tuku te wa kia haere i mua i to whakaaro ki te tiki ano.

Tangata kēne kia tino rereke, a, ki te toro atu to hoa aroha me te whakapaha o te tau, he mea ke pea, ka ngana koe ki te whakahoahoa i to hoa. Me neke haere noa ki te tiaki i a koe ano.

Whakatuwherahia ki etahi atu

Ko te mau ki roto i te hoahoatanga paitini ka whakama koe, ka porangi, ka kore ranei e whakapono ki etahi atu. Mena kua mamao atu koe i etahi atu hoa, ka raru pea koe ki te hono ano.

Akene he pai nga hoa e hiahia ana ki te tautoko. Ko te toro atu ki a raatau me te whakamarama i nga ahuatanga ka awhina i a koe ki te whakahoahoa ano, hei awhina i a koe ki te whakaora.

Ka aha mena he hoa taane taatau?

Mena he hoa to korua ko to hoa paitini, ka awangawanga koe ka pehea ratau. Kaua e mohio me tuku e koe etahi atu taipitopito nui atu i te mea e pai ana koe. Akene kua mohio ano raatau ki tenei ahuatanga.

Ka kii noa pea koe, "I whakatau au ki te whakamutu i te hoahoatanga na te mea i pa te kino ki taku waiora," tetahi mea ranei i runga i era raina.

Tiaki i a koe ano

Ka mutu ana to hoahoatanga paitini, whakapau wa ki te arotahi ki a koe ano.

I pa atu koe ki tetahi mea mamae me te uaua, no reira he tino tika te hiahia mo etahi wa ki te whakaora.

Whakamahia te tiaki-whaiaro ma:

• te noho wa me nga hoa aroha
• te whakarite waa mo te moe kounga
• te arotahi ki nga mea whakangahau ngahau

Whakakiihia to koiora ki nga mea pai ka toro atu ki te awhina mena ka hiahia koe.

Ko te raina o raro

Ko te whakamutu i te hoahoatanga paitini he mea uaua, a he mea noa te hiahia kia nui ake te tautoko i nga waahanga katoa o te mahi. Ka taea e te kaitohutohu te awhina i a koe ki te tiimata i to whakaaro mo te whakahoahoa me te whakaaro ki nga whiringa hei whakamutu, hei whakatika ranei.

I mahi a Crystal Raypole i mua hei kaituhi me te etita mo te GoodTherapy. Ko ana mara e kaingakau ana ko nga reo me nga tuhinga a Ahia, te whakamaoritanga a Hapanihi, te tunu kai, te taiao taiao, te pai o te taane, me te hauora hinengaro. Ina koa, kua kaha ia ki te awhina ki te whakaheke i te taatai ​​mo nga take hauora hinengaro.