He aha te mate paangia o te waa, nga tohu nui, nga take me te maimoatanga

Toka Te Manawa

• Tohumate Matua
• Nga take ka taea
• Pehea te mahi i te maimoatanga
• 1. Whakaahua Whakaahua
• 2. Hinengaro Hinengaro
• 3. Nga rongoa
• 4. Maimoatanga maori

Ko te mate paanga o te wa tetahi momo pouri e tupu ana i te wa o te takurua ka puta nga tohu penei i te pouri, nui te moe, te hiahia nui me te uaua ki te aro.

Ka nui ake te raru e tupu ana ki nga taangata e noho ana i nga waahi e roa ana te takurua, ka pai ake nga tohu ka rereke te waa ka piki haere te rahinga o te ra.

Heoi, i te wa e tino hauhautanga ana nga tohu ka tika te toro atu ki tetahi tohunga hinengaro e tohu ana i etahi momo maimoatanga penei i te whakaahua haumanu, te rongoa, te haumanu me te maimoatanga taiao.

Tohumate Matua

Ko nga tohu o te mate paangia o te waa he rite tonu ki era o te pouri, ko te rereketanga nui ka pa i te hotoke, ka taea:

• Te pouri;
• Te riri;
• Te manukanuka;
• Te uaua ki te arotahi;
• Ngenge tino nui;
• Nui rawa te moe;
• Te whakanui i te hiahia;
• Nga kare a roto he;
• Whakaitihia te libido;
• Te whakaheke i te hiahia ki nga mahi ngahau.

He rereke nga tohu mai i te tangata ki te tangata ka kaha ki te heke ka mutu te takurua ka nui haere te whiti o te ra, heoi, me toro atu ki tetahi tohunga hinengaro kia tohu i te rongoa e tika ana mena ka kaha rawa nga tohu.

Hei taapiri, i etahi waa, ka haere tonu nga tohu ahakoa kua tae mai te raumati, no reira, me whaiwhai haere me tetahi tohunga hinengaro e aromatawai i te ahua o te pouri katoa. Tirohia he aha te take ka pa te pouri.

Nga take ka taea

Ko nga take nui o te ahua o te mate paanga o te waa e pa ana ki te whakaheke o nga tinana o te tinana e hono ana ki te wairua me te moe, penei i te serotonin me te melatonin. Ko enei matū he iti ake te heke i nga waa e poto ana nga ra, no reira ka iti ake te whiti o te ra.

Heoi, ka whakaputahia e te tinana te huaora D ka puta ana ki te ra, na ko tetahi atu take e pa ana ki te mate kino o te waa ko te wa o te takurua ka iti ake te ra o te ra me nga taumata o te huaora D kei roto i te tinana ka heke, ka nui ake te moe me te kaha o te ngakau rohirohi.

Hei taapiri, ko etahi ahuatanga morearea ka hono pea ki te ahua o te mate kino o te waa, penei i te hunga e noho ana i nga waahi pouri me te makariri, e mahi ana i nga waahi kapi me nga waahi pouri, e pa ana ki o ratau whanau te pouri o te tangata.

Pehea te mahi i te maimoatanga

Ko etahi momo maimoatanga ka taea te tohu mo te mate paanga o te waa, penei:

1. Whakaahua Whakaahua

Ko te Phototherapy tetahi momo maimoatanga e uru ana ki te whakamahi i te rama marama ki runga i te tangata hei whakakapi i te ra. Ko tenei momo maimoatanga e tino taunakitia ana, i etahi wa, me whakamahi tahi me nga rongoa.

Ka mahia i nga hohipera me nga whare haumanu motuhake, kei reira te tangata e noho ana, e tarai ana ranei ki te kiri kanapa, mo te 20 ki te 60 meneti, i runga i te kaha o te maarama me te wa rongoa e pa ana ki te tohu a te taakuta. Kia maarama ake mo te mahi whakaahua.

Heoi, ka kitea etahi o nga awangawanga penei i te pukuriri o te karu, te noho humarie, me te mate mahunga, no reira he mea nui kia whakapiri atu tonu ki te taakuta.

2. Hinengaro Hinengaro

Ko te Hinengaro Hinengaro, ina koa ko te momo e kiia nei ko te rongo-whanonga-whanonga (CBT), ka taea te awhina i te maimoatanga mo nga mate paanga o te waa. Ko tenei momo whakamaimoa e mahia ana e tetahi kaimatai hinengaro, i roto i tera, e whaaia ana ki te whanaketanga o te wairua me te whanonga me te awhina i te tangata ki te maarama me te whakahaere i ona kare a roto i nga ahuatanga rereke.

Ka taea te mahi takitahi i nga waahanga Psychotherapy ranei i roto i nga roopu e pa ana ki te tohu a te kaimai hinengaro, a ka taea te mahi i nga mahi whakaata hei awhina i te mohio ki nga kare kino, me nga mahi manawa ki te whakatairanga i te whakangā.

3. Nga rongoa

Ko etahi rongoa ka tohua pea e te taakuta ki te whakaora i nga mate awangawanga o te waa, penei, hei tauira, antidepressants. Ko etahi antidepressants, penei i te bupropion, ka whakanui i nga taumata serotonin i roto i te roro, na reira ka whakaiti i nga tohu penei i te pouri me te tino ngenge.

Hei taapiri, ma te taakuta pea e whakahau te taapiringa me te huaora D hei whakahaere i nga taumata o tenei huaora kei roto i te toto, ko te rahinga hei whakamahi ka whakawhirinaki ki ia tangata.

4. Maimoatanga maori

Ko te maimoatanga taiao ka whakamahia ngatahi me etahi atu momo maimoatanga ka taea te whakapai ake i nga tohu o te mate paanga o te waa. Na, me aata whai i nga mahi kaainga pera i te tuu tonu i nga matapihi, nga arai me nga arai i te awatea, me te noho ki te taha o te matapihi kia whakapiri atu ki nga hihi o te ra.

Kei kona ano etahi rongoa kaainga hei whakaora i tenei momo mate, penei i te wort a St. John, te rhodiola, te kava-kava tea ranei. Ko enei tangohanga ka kitea i roto i nga tauira me nga potae, me o raatau rongoa me kii tonu e te taakuta, ki te kaiwhakato rongoa ranei.

Hei taapiri, he mea nui kia mahi i waho i nga mahi, peera i te hikoi, me te pupuri i te kai pai me te kai whanui e whai kiko ana i te huaora D. Tirohia nga kai matua kei roto te huaora D