He pehea te ahua o te Heartburn?

Toka Te Manawa

• He pehea te ahua
• Ngakau me te haputanga
• Ngakau me te koretake
• GERD
• Othertahi atu tikanga ka taea
• Nga maimoatanga
• Maimoatanga ina hapu
• Ahea ki te tiro i te taakuta
• Ko te raina o raro

I te Paenga-whawha 2020, i tonohia kia nekehia atu nga momo whakahaunga katoa me te koreutu (OTC) ranitidine (Zantac) mai i te maakete o U.S. I puta tenei taunakitanga na te mea kaore i manakohia nga NDMA, he mate pukupuku pea (he matū mate pukupuku), i kitea i etahi hua ranitidine. Mena kua tohua koe ki te ranitidine, korero ki to taakuta mo nga whiringa whainga haumaru i mua i te whakamutu o te raau. Mena kei te tango koe i te OTC ranitidine, kati te tango i te raau taero ka korero ki to kaiwhakarato hauora mo nga whiringa rereke. Engari ki te tango i nga hua ranitidine kaore i whakamahia ki te waahi tango-hoki i te raau taero, panga atu kia rite ki nga tohutohu o te hua ma te whai ranei i nga FDA.

Ko te mamae o te ngakau he manawa mahorahora e puta ana ka haere te waikawa mai i te kopu ki runga ki te wahi e kore e tika, penei i te koha me te waha. Ma te waikawa e puta ai te mura o te ngakau ki te pouaka.

Ko te nuinga o te iwi ka pa ki te mamae ngakau na te riri o nga kai me nga inu ranei. Mena ka takoto wawe tonu i muri i te kai, ka maamaa ake te waikawa.

I te nuinga o nga wa, ko te mamae o te ngakau kaore he take mo te awangawanga, ka ngaro ke me te waa. Na te mea ka taea te peera i etahi atu mea e pa ana ki nga tohu hauora penei i te mate ngakau, he mea nui kia mohio ki te mohio ki taua mea.

He pehea te ahua

Ko te mamae o te ngakau ka puta mai i te ngawari o te riri me te kore e tino pawera. E whai ake nei etahi tohu o te mamae manawa:

• te wera me te raru i muri o te umauma
• te mura e whiti mai ana i runga ake o te kopu ki te kaki
• te mamae e kino ana ka huri koe i to tuunga, penei i te piko whakamua, te takotoranga ranei
• reka kawa i roto i te korokoro
• tohumate ka puta 30 ki te 60 meneti i muri i to kai
• tohumate ka kino haere ka kai koe i etahi kai, penei i te:
  • waipiro
  • tiakarete
  • kawhe
  • tī
  • kīnaki tōmato

I etahi wa, he tohu mamae te tangata kaore i te noa. Kua korerohia e te iwi te ngoikoretanga o te:

• pūkahukahu
• taringa
• ihu
• korokoro

Kei te mamae ano hoki etahi taangata i te mamae o te uma. Ka mamae pea te mamae o te uma ka awangawanga koe kei te mate koe i te ngakau.

Ngakau me te haputanga

ko nga whakatau tata i waenga i te 17 ki te 45 paihēneti o nga waahine hapu e pa ana ki te mamae ngakau i te wa hapu. I te nuinga o te waa ka piki te waa o te mamae o te ngakau i te toru marama.

I te huringa marama tuatahi, tata ki te 39 orauheneti o nga waahine e pa ana te mamae ngakau, he tohu tonu, ko te 72 paiheneti he tohu mauiui ngakau i te toru o nga marama.

He maha nga waahanga ka piki ake te morearea o te mamae ngakau o nga wahine hapu. Kei roto i tenei ko te whakaheke i te pehanga i roto i te kohanga o raro e wehe ana i te kopu mai i te kopu. Ko te tikanga ka maama ake te haere o te waikawa mai i te kopu ki te huha.

Ko te tipu o te kopu e kaha ana te pehi i te puku, ka kino ake te mamae ngakau. Ko etahi o nga homoni hei awhina i nga waahine ki te pupuri i a ratou haputanga ka ahei ano te whakaheke i te nakunaku, te whakanui ake i te mate manawa.

Kaore he maha o nga raru o te wa roa e pa ana ki te mamae o te ngakau i te wa e hapu ana. Ko nga wa o te wa ka hapu nga wa hapu i nga reiti teitei ake i nga waahine kore-hapu.

I etahi wa, ko nga tohu mamae o te ngakau te mea kaha ake i te wa kaore te wahine e hapu.

Ngakau me te koretake

Ko te mamae o te ngakau me te mate uruhi tera pea he maha nga tohu e kitea ana, engari ehara i te mea kotahi.

Ka karanga hoki nga taakuta ko te koretake o te rewharewha. He tohu tenei e mamae ai te taha whakarunga o te puku. Ko te tangata ka pangia e te mate raru, ka mate pea etahi tohu penei:

• tanu
• koretake
• whakapairuaki
• ohorere puku puku katoa

Ko nga kai e kainga ana e koe ka mate te mamae o te ngakau me te kore whakapouri. Heoi, ko te koretake te hua o nga kai e whakapataritari ana i te kopu me ona arai. Ko te mamae o te ngakau te hua o te whakakore waikawa mai i te puku.

GERD

Ko te tangata e pa ana ki te mate reflux haurehu (GERD) ka pangia e te mate urutaunga me te mamae ngakau ano hoki hei tohu mo o raatau tohu.

Ko te GERD he momo tawhito o te waikawa waikawa ka kaha pea ki te whakangaro i te huha. Ko te taumaha nui, te momi hikareti, me te hiera hiatal ka piki te morearea o te tangata mo te GERD.

Othertahi atu tikanga ka taea

I etahi wa, ka pa mai te mamae o te ngakau ki nga tohu kaore i te tikanga, ka tino kaha ranei koe ka awangawanga koe he mate ngakau tenei.

Engari kaore ko nga mate katoa o te ngakau i hua mai i te aronui, te kuru i te mamae o te pouaka e kite ana koe i runga i te pouaka whakaata me nga kiriata. Anei me pehea te whakaatu i te rereketanga i waenga i nga mea e rua:

• Ngakau Pouri te tikanga ka puta nga tohu i muri i to kai. A whakaeke ngakau kaore e rite ki nga kai i kainga e koe.
• Ngakau Pouri i te nuinga o te wa ka pango te reka o tou mangai, te waikawa ranei ka piki ake i muri o to korokoro. A whakaeke ngakau kia mamae te puku, tae atu ki te whakapairuaki me te mamae o te puku.
• Ngakau Pouri te tikanga ka tiimata i te wahanga o te puku ka neke ake ki te pouaka. A whakaeke ngakau ko te tikanga he pehanga, he kiki, he mamae ranei i te uma ka uru ki nga ringa, kaki, kauae, tuara ranei.
• Ngakau Pouri te tikanga ka whakaorangia e nga antacids. Te whakaeke ngakau kaore nga tohumate.

Hei taapiri atu ki te mate ngakau, ka pohehe etahi o nga tangata mo nga tikanga e whai ake nei mo te mamae o te ngakau:

• mokowhiti
• mate te kauru
• gastritis
• pancreatitis
• mate kaahaki peptic

Mena kaore koe e tino mohio mena he tohu ngakau koe o tohumate me tetahi atu mea ranei, he pai ake te rapu urupare ohorere

Nga maimoatanga

Mena ka pa ki a koe i nga wa katoa o te wa o te mamae manawa, he maha nga rereketanga o te noho ka taea e koe hei whakaiti i o tohu. Anei etahi tauira:

• Aukati i nga kai e mohiotia ana ka puta ake te ngakau manawa, penei i te:
  • kai raukikini
  • tiakarete
  • waipiro
  • nga taonga kei roto i te kawhe
• Whakanuia te upoko o to moenga kia kore e tae mai te waikawa ki runga i to korokoro.
• Kaua e kai iti iho i te 3 haora i mua o te moenga.
• Tangohia nga rongoa-a-te-counter (OTC) rongoa-aukati, penei i te:
  • famotidine (Pepcid)
  • cimetidine (Tagamet)

Ko te ngaro o te taumaha mena he nui rawa te taumaha ka awhina pea koe ki te whakaheke i o tohu tohu mamae.

Maimoatanga ina hapu

Ko te wa e hapu ana ka waiho hei wa uaua mo nga maimoatanga mamae ngakau, na te mea kaore e taea e koe te tango i nga rongoa katoa i taea e koe i mua i te awangawanga mo te whara i te peepi.

Hei tauira, ko te nuinga o nga wa hapu ka taea te whakatau i o raatau tohu ki te tango rongoa penei i te Tums, Rolaids, te Maalox ranei. Engari he maha nga taakuta kaore e kii ki te tango i nga antacid konupora kei roto i te toru o nga marama mo nga awangawanga ka pa pea ki nga kirimana mahi.

Kaua hoki e tango i a Alka-Seltzer. Kei roto he ahipirini, ka taea te whakanui ake i nga morearea toto i te wa e hapu ana.

Heoi, ko te whakarereke i te whakarereketanga o te noho ka oranga pea:

• Meinga he kai iti, kai auau, puta noa i te ra.
• Me ata kai, me te ngaki marie i ia ngau.
• Kaua e kai i te 2 ki te 3 haora i mua o te moenga.
• Kaua e mau ki nga kakahu taapiri.
• Whakamahia nga peera hei tautoko i to mahunga me to tinana o runga hei whakaiti i te waikawa waikawa ka moe koe.

Mena ka mau tonu nga tohu o te mamae o te ngakau, korero ki to taakuta mo etahi atu waahanga maimoatanga.

Ahea ki te tiro i te taakuta

Mena kaore nga rongoa OTC e aro ki te mamae o to ngakau, korero ki to taakuta.

I etahi wa kaore e taea e koe te whakahaere i te mamae o te ngakau me nga rongoa, ka kii pea te taakuta kia pokaina koe ki te whakaheke i te tuponotanga ka heke mai te waikawa mai i te puku.

Mena kaore e taea e koe te aro ki nga rongoa OTC mo te mamae o te ngakau, ka taea e to taakuta te taunaki i etahi atu waahanga.

Ko te raina o raro

Ahakoa te nuinga o nga taangata e pa ana ki te mamae manawa mai i tenei wa ki tenei wa i muri i te kai nui, i muri ranei i te kai i etahi kai, ko te tohu ka rite ki etahi atu ahuatanga.

Mena kei te tino awangawanga koe ka mate pea te ngakau, tirotirohia te rongoa ohorere. Ki te kore, ko nga rereketanga o te noho, penei i te whakarereke i te kai me te tango i nga rongoa OTC, ka taea te whakaora i nga tohu.