Me pehea te hanga tirikara karoti (mo te mare, te rewharewha me te makariri)

Toka Te Manawa

• Me pehea te whakarite tirikara
• Nga painga o tenei tirikara kāreti

Ko te tirikara Karoti me te honi me te rēmana he huarahi pai hei whakaora i te whare hei whakaora i nga tohu rewharewha, na te mea he tipu nga kai me nga momo antioxidant hei awhina i te makariri me te rewharewha, i te mea ka maama nga huarahi rererangi ka whakaheke i te awangawanga ohorere na te mare.

He wa pai ki te tango i tenei tirikara i te ata i muri o te kai, na te mea kaore e tere tere te piki mai o te tohu glycemic. Ko tetahi whakatupatotanga nui kaua e waiho tenei tirikara me te honi ki nga tamariki kei raro iho i te 1 tau te pakeke, na te raru o te botulism. I tenei keehi, tangohia noa i te honi mai i te tunu kai, ka rite ano te awe.

Me pehea te whakarite tirikara

Kai whakauru

• 1 kāreti kuoro
• 1/2 rēmana
• 2 punetēpu o te huka
• 1 te tīpune o te honi (me whakauru mo nga tamariki pakeke ake i te 1 tau)

Aratau whakarite

Kohia te karoti ka tuaina ranei ki nga poro tino angiangi ka tuu ki runga i te pereti, ka uhia ki te huka. Hei whakarei i te painga o te rongoa, 1/1 he rēmana i romia me te 1 punetēpu o te honi me tāpiri ki runga i te kāreti katoa.

Me tuu te rihi ki te rangi puare kia tu mo etahi meneti ka rite ana ki te kai ka tiimata ana te karoti ki te whakakore i ona wai maori. E taunaki ana kia tangohia kia 2 punetēpu o te tirikara i te ra, engari me tupato tenei hikareti na te mea he nui te huka, kei te whakaekehia mo te hunga e mate huka ana.

Nga painga o tenei tirikara kāreti

Ko te tirikara Karoti me te honi me te rēmana he maha nga painga hauora, ko nga mea nui ko:

• Whakakahangia te punaha aukati, na te mea e whai kiko ana ki nga antioxidants me te huaora C;
• Tangohia te phlegm mai i te korokoro na te mea he mahi expectorant;
• Ka whakakore i te mare no te mea ka horoia te korokoro;
• Whawhai i te rewharewha, te makariri, te ihu ka rere, ka tango i te huha mai i te ihu, te korokoro me nga pukahukahu.

Hei taapiri, he reka te reka o te tirikara nei, he maamaa ake ki nga tamariki.

Tirohia hoki me pehea te whakarite i te tiakarimi me te honi me te tii echinacea ranei mo te rewharewha ma te matakitaki i te riipene ataata e whai ake nei: