E 6 Nga Whakaoho Yoga Mo nga Tamariki e hiahia ana i te Pire Hau

Toka Te Manawa

• 1. Te Toa Toa
• 2. Kau-Cat
• 3. Kuri Whakaaro-Whakararo
• 4. Whakanoho rakau
• 5. Pēpi Pai
• 6. Whaa Moe

Ko to taatau ao tere te mea e pehi ana i nga pakeke tino whakarite. Na whakaarohia me pehea te tere o te tere ki te pa ki to tamaiti!

Kaore pea e taea e to tamaiti te mohio ko te kare tino o te kare o te wairua e whakararu ana, no reira tirohia nga tohu whakatupato penei i:

• te mahi whakaari
• moenga-moenga
• raru ki te moe
• kua unuhia
• tohumate a tinana penei i te mate puku me te mate mahunga
• te whanonga pukuriri, ina koa ki etahi atu tamariki

E mohiotia whanuitia ana ka taea e te yoga te awhina i nga pakeke ki te whakaahuru, a kaore he take kaore e taea e nga yoga iti te kokoti i nga painga whakamiharo.

"Ka awhina te yoga i nga tamariki kia whakaheke haere, kia arotahi," e kii ana a Karey Tom no Charlotte Kid's Yoga. I kitea i roto i te rangahau o te Whare Wananga o California te mea ehara i te yoga te whakapai noa i nga mahi o te akomanga, engari he pai ki te whakapai ake i te manaakitanga o nga tamariki me to ratau hiahia.

Inaa hoki, e kii ana a Karey, he maha tonu nga kura e mohio ana ki te kaha o te yoga, ka taapirihia atu ki ta raatau marautanga hei momo mahi korikori hauora me te huarahi pai mo te ahotea.

"Ko tetahi mea maamaa penei i te whakaheke me te manawa hohonu ka awhina pea i te tamaiti kia kaua e tino awangawanga me te angitu i a ia e whakamatautau ana," e kii ana ia.

Kaore ano i te wa wawe - i te mutunga ranei - ki te whakauru yoga ki to tamaiti.

"Kua whanau nga tamariki e mohio ana ki te mahi i nga mea e kiia ana e tatou ko yoga," e kii ana a Karey. He waahi kei te kiia ko Happy Baby mo tetahi take!

Hei whakatikatika i te hihiko o to tamaiti ki te purei i tetahi mahi noa, ka taea e koe te rapu i tetahi taiwhanga tamariki-pai, te tango akomanga yoga ranei i te ipurangi. Ka taea hoki te tiimata ma te ako i to tamaiti i enei ara marie e whitu.

Ka mohio ana to tamaiti ki nga konae, mahi i nga wa katoa ki te aukati i te awangawanga, ahakoa ka awhina te yoga i te tamaiti kia marino i muri i tana awangawanga ano hoki. Kia maumahara kia maama me te wairangi. Me tiimata mai i te iti - ko te waahi e rua pea pea ko to tamaiti anake te aro nui i te tuatahi. Ma te waa me te tau, ka hohonu haere a raatau mahi.

“Kia pōturi, kia noho! Hono atu ki to tamaiti ka tuku to tamaiti ki te ako i a koe, ”ko ta Karey whakamaumahara ki a maatau.

1. Te Toa Toa

Ko tenei raupapa, ka mahia i roto i te waahi moenga me o ringaringa ka toro, ka whakapakari i te kaha me te haangai. He kaupapa whakaohooho e tuku ana i te kore pai na roto i te manawa whai tikanga.

Ko te Toa I me te II he pai mo nga tiimata. Hanga tenei ngahau raupapa. Ka taea e koe te hamama i nga hamama a te toa, ka peia atu nga hoari takaro me nga pukupuku.

2. Kau-Cat

Ko te toronga Cat-Cow e kiia ana ka waatea te aronganui i a koe e tuku ana i o uaua o muri me te mirimiri i nga whekau kai. Ka akohia e koe to tamaiti ki enei kohinga ngawari, whakatangihia te kaupapa kararehe. Moo i a koe e whakataka ana i to tuaiwi ka huri i te tua o te tuara.

3. Kuri Whakaaro-Whakararo

Ma tenei mahi e tino hora tonu te tuku i te taumahatanga ki to kaki me to tua. Ano - taakaro i te kaupapa kararehe me nga kiri me te "hiku" e huri ana hei awhina i nga uaua o te waewae.

4. Whakanoho rakau

Ko tenei pauna whakataurite ka whakawhanake i te maatauranga o te hinengaro-tinana, te whakapai ake i te tuunga, me te whakatau i te hinengaro.

Akene he mea uaua ki te tamaiti te taurite ki tona waewae, no reira whakatenatena kia tuu tona waewae ki nga wahi e pai ana ki a ia. Ka taea te whakakakahu ki te whenua, tata ki te pona o tua atu, ki raro ranei, ki runga ake ranei o te turi.

Ko te toro atu i nga ringaringa ki runga ka awhina ano i te tuu.

5. Pēpi Pai

Ko nga tamariki e anga atu ana ki tenei ngahau, te mahi kuware, e whakatuwhera ana nga hope, e whakatikatika ana i te tuaiwi, e whakamarie ai i te hinengaro. Me whakatenatena to tamaiti kia toka whakamuri ki roto i tenei mahi, na te mea ka puta he mirimiri ngawari ki muri.

6. Whaa Moe

Ka tapaina e maatau te Kopae "Tohu Moe" ka mahi ana me nga tamariki.

Ko tenei mahinga ka kati i nga mahi yoga ka akiaki i te manawa hohonu me te whakaaroaro. Ka taea e koe te whakakakahu i tetahi taera mahana, maama hoki i runga i nga kanohi o to tamaiti, whakatangi i nga puoro whakangahau, hoatu ranei kia tere te mirimiri o te waewae i a ratou e okioki ana ki Savasana.