Ma te whakamahi i te yoga ki te whakakore i nga tohu o te pouri

Toka Te Manawa

• Pehea te mahi o te yoga therapy
• Nga momo yoga
• Pose Yoga
• He aha nga mea pai me nga ngoikoretanga o te whakaora yoga?
• Ko Yoga te
  
• Ka taea e Yoga te
  
• Tango

He pehea te pa o te yoga ki te paheketanga?

He maha atu nga rangahau e whakamahi ana i nga whakamatautau kua tohatohahia hei tirotiro i te hononga i waenga i te yoga me te pouri. Ko nga whakamatautau kua tohaina ko nga huarahi pai ki te arotake i nga hua ako. E ai ki te Reta Hauora Hinengaro o Harvard, e ai ki nga rangahau o enei wa ka taea e te yoga te:

• whakaitihia te paanga o te ahotea
• awhina i te awangawanga me te pouri
• kia rite ki te whakatau-whakangawari i a koe ano he rite ki te whakaaroaro, te waatea, me te korikori
• whakapai ake i te kaha

Ko te yoga he korikori tinana e uru ana ki nga momo tinana, nga tikanga manawa, me te whakaaroaro. Ma te rongoa e awhina i te pouri me o tohu, penei i te uaua ki te kukume, ki te ngaro ranei o te kaha.

He maha nga taangata e whakamahi ana i te whakaora yoga hei whakahaere:

• nga raru o te hinengaro me te hinengaro, penei i te awangawanga, te manukanuka, te pouri ranei
• nga ahuatanga me nga mate, penei i te mamae mamae o muri
• te mamae maoro, te roa ranei
• hauora me te oranga katoa

Ka kitea e koe nga karaehe yoga i nga whare whakapakari tinana, nga hohipera, me nga hapori hapori. Akene he ngawari, he wero ranei nga karaehe, kei i te momo taera.

Pehea te mahi o te yoga therapy

Ko ta Takuta Mason Turner o te Kaiser Permanente Medical Group e kii ana ko te whakamaimoa yoga "ka kaha ki te whakaora i te pouri." Ahakoa kaore te yoga i to kaha, ko te whakakotahitanga o te whakaaroaro me te korikori tinana e whakarato ana i nga waahanga nui e rua hei whakaora i te pouri. Ma te whakaaroaroaro ai te tangata e kawe mai ki tenei wa me te whakawatea i o ratau hinengaro. Ko te whakahaerehia, ko te arotahi ki nga nekehanga hei awhina i te hononga tinana-hinengaro.

He pai te mahi manawa manawa ki te whakaheke i nga tohu pouri, e ai ki tetahi rangahau. Akene he pai ki a koe te yoga i te mea e arotahi ana te korikori ki te manawa hohonu, me te manawa.

Nga momo yoga

Akene kua waia koe ki etahi waahi yoga, penei i te tu whakamua, engari he rereke nga momo yoga i te tere me te huarahi. Ka taea e koe te tuhura ko tehea te momo yoga ka pai te mahi i te taiwhanga rohe, i te whare hapori ranei. He maha nga whare ako ka toha he whakatairanga, whakatairanga ranei mo nga kaihoko tuatahi.

Ko etahi o nga whare ako ka toha i nga momo taera, penei i te Vinyasa i roto i te ruuma wera, i te yoga rangi ranei. E tautokohia ana te yoga rererangi yoga i te rangi. Ka mahia e koe nga waahanga i roto i te moenga. Ka taea e to kaiwhakaako te whakaatu ki a koe me pehea te whakatika i to tinana mo nga waahi ka uaua ake pea mo te hunga tiimata.

Pose Yoga

Ko etahi taana yoga, ko te neke tinana ranei o te yoga, ka awhina i te whakaiti i etahi tohu. Hei tauira, akene kei te hiahia koe ki te whakamatautau i te aihe, piriti, ki te taapiri papi ranei kua roa hei mamae i muri.

Ko te tūpāpaku o te tupapaku, e okioki ai koe ki to tua, ka taea te awhina i nga take moe. Ko te kore moe ka hono ki te pouri. Mo nga tohutohu kei te haere, tango i te pou pou pou o Ahitereiria a Amanda Bisk "Te Aratohu Mahere Mahere Pai ake." He akoranga ataata me tetahi whakaahua.

Ma te aata aata whakatika i etahi atu wero wero penei i te tu o te pakihiwi kua tautokohia, tera ranei te pane e tautokohia ana ka kaha ake to kukume. Ka taea hoki te waiho hei huarahi pai ki te ine i te whakapainga ake. Mena he pai ki a koe te korikori takitahi me te kaainga, whakamatauhia te yoga me te ataata tohutohu a Adriene mo nga taumata katoa, "Yoga Mo Te Pouri."

He aha nga mea pai me nga ngoikoretanga o te whakaora yoga?

Ka taapiri te yoga i nga rongoa tuku iho, penei i te rongoa me te haumanu. Engari kaore i te kii kia kotahi noa te rongoa.

Ko Yoga te

• te tikanga he ahuru ina mahi tika ana
• he painga mo nga taangata e hiahia ana ki te whakapai ake i te kukume
• e waatea ana i roto i nga momo taera mo nga taumata katoa

Ka taea e Yoga te

• wero mo te hunga tiimata me nga taangata whai ngoikore
• hāneanea, i runga i te tū ranei
• utu nui, tei runga i te studio

Tango

Ko nga rangahau e whakaatu ana ka taea e te whakaora yoga te awhina i te ahotea, te manukanuka, me te pouri. Ko te yoga he mahi ngohengohe e uru ana ki te whakaaroaro me te whakahaere, te korikori tinana. Ko te arotahi ki te manawa hohonu me te toro atu i to tinana ka whai kiko ki te whakaora i nga tohu o te pouri, penei i te moe o te moe, te mamae, me te pau o te kaha.

Ahakoa he aha te momo yoga e whiriwhiria ana e koe, ka taea e koe te whakarereke i nga ara kia rite ki to taumata.

He maha nga whare ako, hohipera, me nga pokapu hapori e tuku akomanga yoga. Engari he nui te utu o te yoga, mena ka hiahia koe ki te whakaharatau ia ra. Kia hari, he maha nga ataata tohutohu kei te waatea ki te ipurangi, penei i runga i te YouTube, me nga taputapu.