Te huri i nga tuuroro ki te moenga

Ko te whakarereke i te tuunga o te tuuroro ki te moenga ia 2 haora ka rere te toto. Ma tenei ka pai te kiri o te kiri ka aarai i nga moenga moenga.

Ko te huri i te tuuroro he waa pai ki te tirotiro i te kiri mo nga whero me nga mamae.

Ko nga mahi e whai ake nei me whai ake ka huri i te tuuroro mai i to tua ki tona taha ki to kopu ranei:

• Whakamaramatia ki te manawanui te mea e whakamahere ana koe kia mohio te tangata ki nga mea e tumanakohia atu ana e koe. Whakahaungia te tangata ki te awhina i a koe mena ka taea.
• Me tu ki tera taha o te moenga ka huri te tuuroro ki raro, ka tuku i te roi moenga. Nekehia te manawanui ki a koe, ka whakaara i te ara o te taha ki runga.
• Me hikoi atu ki tera taha o te moenga ka tuku iho i te raina o te taha. Tonoa te tuuroro kia anga atu ki a koe. Koinei te huarahi hei huri ma te tangata.
• Ko te ringa o raro o te manawanui me totoro atu ki a koe. Whakanohia te ringa o runga o te tangata ki tua atu o te pouaka.
• Whakawhitihia te hiku o runga o te manawanui ki runga ake i te huha o raro.

Mena kei te huri koe i te manawanui ki runga i te kopu, kia mahara kei raro ake te ringa o te tangata i te upoko.

Ko nga mahi e whai ake nei me whai i te huri o te tuuroro.

• Mena ka taea e koe, whakaarahia te moenga ki te reanga hei whakaiti i te taumahatanga o muri ki a koe. Whakaritehia te moenga.
• Whakatata atu ki te tangata ka taea e koe. Akene me waiho e koe te turi ki runga i te moenga kia tata ai koe ki te tuuroro.
• Whakanohia tetahi o o ringaringa ki runga i te pokohiwi o te tuuroro me tetahi atu o nga ringa ki te huha.
• Me tu tetahi waewae i mua o tetahi atu, neke to taumaha ki to waewae o mua (te turi ranei ki te whakatakotoria e koe to turi ki runga i te moenga) ka toia marie te pokohiwi o te manawanui ki a koe.
• Me neke to taumaha ki to waewae o muri ka toia marie te huha o te tangata ki a koe.

Akene me whakahoki ano e koe nga mahi 4 me te 5 kia tae ra ano te tuunga ki te tuunga tika.

Ko nga mahi e whai ake nei me whai kia maarama te tuuroro ki te tuunga tika:

• Kia mahara ki nga pona, turi, me nga whatianga o te tuuroro kaore i te okioki ki runga tetahi i tetahi.
• Kia maarama te mahunga me te kaki ki te tuaiwi, kaua e totoro ki mua, ki muri, ki te taha ranei.
• Whakahokia te moenga ki te waahi pai me nga taha o te taha ki runga. Tirohia ki te manawanui kia pai ai te manawanui o te tuuroro. Whakamahia nga urunga ka hiahiatia.

Hurihia nga tuuroro ki te moenga

American Red Cross. Te awhina i te waahi me te whakawhiti. I roto i: American Red Cross. Te Pukapuka Whakangungu Awhina Kaiwhakangungu Tuturu mo te Whero Amerikana. Ed 3. American National Red Cross; 2013: chap.12.

Qaseem A, Mir TP, Starkey M, Denberg TD; Komiti Komiti Aratohu Haumanu o te Kareti Tākuta o Amerika. Te aromatawai morearea me te aukati i te mate pukupuku kukume: he aratohu mahi haumanu mai i te American College of Physicians. Ann Intern Med. 2015; 162 (5): 359-369. PMID: 25732278 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25732278.

Smith SF, Duell DJ, Martin BC, Gonzalez L, Aebersold M. Nga miihini a-tinana me te tuunga. I roto i: Smith SF, Duell DJ, Martin BC, Gonzalez L, Aebersold M, eds. Pūkenga Tapuhi Haumanu: Tikanga ki nga Pūkenga Matatau. 9th ed. New York, NY: Pearson; 2017: chap 12.

• Kaitiaki