Ko To Brain tenei mo ... Mahinga Whakakori

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ko te werawera i to werawera he mea nui noa atu i te reo o waho o to tinana-ka puta ano he urupare matū hei awhina i nga mea katoa mai i to wairua ki to maharatanga. Ko te ako i nga mea kei te tupu i to roro ka awhina i a koe ki te whakamahi kia pai ai koe.

He roro mohio ake. Ka mahi ana koe kei te pehanga koe i nga punaha o to tinana. Ko tenei ahotea ngawari ka timata te tauhohenga mekameka ki te whakatika i te kino ma te hanga i to roro ki te whakaputa neuron hou, ina koa i roto i te hippocampus-te rohe e whakahaere ana i te ako me te mahara. Ko enei hononga neural kikii ka piki ake te kaha o te roro.

He roro teina. Ka timata o tatou roro ki te ngaro nga neuron ka timata mai i te 30 tau, a ko te mahi aerobic tetahi o nga tikanga iti e kore e aukati i tenei mate engari ka hanga hononga neural hou, ka mahi to roro penei i te mea iti ake. A he painga tenei ahakoa te pakeke, i te mea ko nga rangahau e whakaatu ana i awhina te korikori ki te whakapai ake i te mahi hinengaro i roto i nga kaumatua.

He roro koa. Ko tetahi o nga korero nui mai i te tau kua hori e pa ana ki te whai hua o te korikori tinana ki te whakaora i te pouri ngawari me te awangawanga ano he rongoa. Mo nga keehi kino rawa atu, ko te whakamahi i te korikori me nga anti-depressants he hua pai ake i nga meds anake.

He roro kaha ake. Ko nga Endorphins, ko enei matū makutu i whakanuia mo te mea i puta ai nga mea katoa mai i te "Runner's High" ki te pana atu i te mutunga o te triathlon, mahi ma te aukati i te urupare a to roro ki nga tohu mamae me te ahotea, na reira ka iti ake te mamae me te ngahau o te mahi. Ka awhina hoki ratou i to roro kia kaha atu ki te aukati i te ahotea me te mamae a muri ake nei.

Na me pehea te mea me enei painga nui katoa ko te 15 paiheneti anake o nga Amelika e kii ana he korikori i nga wa katoa? Whakapaahia tetahi tinihanga whakamutunga o o tatou roro: ko te tino kore e aro ki te painga kua roa. E 30 meneti te roa mo nga endorphins ki te whana ki roto, me te kii a tetahi kairangahau, "Ahakoa he ataahua te korikori i roto i te ariā, he maha tonu te mamae o te mahi, a, ko te ahuakore o te korikori tinana ka rongo tonu atu i ona painga."

Engari ko te mohio ki tenei ka awhina i a koe ki te wikitoria i te wairua. Ko te whakaaro me pehea te mahi i roto i te mamae tuatahi ka kokoti i nga painga i tua atu i te ahua pai ki te takutai i te raumati a muri ake nei.

Arotake mo