Kaore Koe Moe Moe, e ai ki te CDC

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ko te hautoru o nga Amelika kaore i te nui te moe, e ai ki te ripoata hou mai i te Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Hurorirori kau nui. I waenga i te pupuhi mo taua whakatairanga nui i te waahi mahi me te utu i o moni ki runga i te ClassPass, ko wai hoki te wa e whitu nga haora?

"Ko te tino hara nui ko te kore te tangata e whakaaro nui ki te moe," e kii ana a Janet Kennedy, Ph.D., he kaimätai hinengaro haumanu e tohunga ana ki te rongoa i nga mate moe. "Kei te whakahīhī te tangata ki te whai i te kaupapa 'Ka moe ahau ina mate ahau', engari ko te moe ka whai hua koe me te hauora mo te wa roa."

I roto i te ripoata he rangahau mo nga 400,000 Ameliká me te kitea e 35 paiheneti o nga taangata e iti ake ana i te whitu haora o te moe, e raru ana mo te tini o nga mate penei i te momona, toto toto, mate manawa, mate huka, whiu, ahotea ara te mate. Heke.

Ka nui ake to hiahia ki te angitu, ka kino ake. "He nui noa atu nga tono hua, ka hono nga tangata ki nga taputapu mo te mahi me nga kaupapa hapori huri noa i te karaka," e kii ana a Kennedy. "Kua pakaru aua rohenga, kua heke te kounga me te nui o te moe." (Tirohia: Ko te Whakamahinga Paapori e Whakararu Ana I Nga Tauira Moe.) Ano hoki, i muri i te ra roa e noho ana i roto i nga haerenga, nga hui, me nga haora koa, kaore noa to tinana kua rite ki te moe.

Tirohia, ko te tuku noa i a koe ki te whakawhiti mai i tera ahua pukumahi ki tetahi waa okioki. "Whakatakotoria he whakaoho hei whakamahara i a koe ki te unu i mua o te moenga," e kii ana a Kennedy. Na, whakamatauhia he totoro, he yoga ngawari ranei hei awhina i a koe ki te moe. (He pai ki a matou enei tikanga whakangao manawa yoga.)

A, ki te tino hiahia koe ki te noho hono mo tetahi take, kia mohio koe ki te tapahi i te rama kikorangi e tukuna ana e to waea me te mata rorohiko. (Ko tenei momo maarama e kii ana ki to tinana kia mutu te whakaputa melatonin, te homoni e hiamoe ai koe.) Ko nga taputapu penei i te f. Flx te whakatika i o rama kia rite ki te waa o te ra, te tikanga ka nui ake te kara koura i te ahiahi. nga haora e kore e pakaru i to tauira moe.

Heoi, i te mutunga, kaore he mea pai ake i te hoatu ki a koe he whare tapu moe matarohia, e ai ta Kennedy. "He miihini haruru ma, he pukapuka tawhito, me etahi pepa pai nga mea nui," e kii ana ia. Ko koe te mea pai i te wa e rere ana koe i runga i te taika katoa, no reira me whakapau moni i te po ka taea e koe te whakangao atu i te awatea.

Arotake mo