Nga mate ngakau - nga morearea morearea

Ko te mate manawa tuturu (CHD) he kuiti o nga ipu toto iti e kawe ana i te toto me te oxygen ki te ngakau. Ko te CHD e kiia ana ko te mate koretake. Ko nga mea morearea he mea hei whakanui ake i a koe ki te pa mai i te mate me te ahua. Ka korerohia e tenei tuhinga nga take morearea mo te mate ngakau me nga mea ka taea e koe hei whakaiti i to tuponotanga.

Ko te mea morearea tetahi mea e pa ana ki a koe ka piki ake to tupono ka pa mai tetahi mate ki tetahi mate hauora ranei. Ko etahi ahuatanga morearea mo te mate ngakau kaore e taea te whakarereke, engari ko etahi ka taea e koe. Ko te whakarereke i nga mea morearea kei a koe te mana whakahaere ka awhina i a koe ki te ora, ki te ora hauora.

Ko etahi o nga raru o te mate manawa kaore e TAEA e koe te whakarereke:

• To tau. Ko te morearea o te mate ngakau ka piki ake ma te pakeke.
• To ira tangata. He nui ake te morearea o nga taangata ki te pangia e te mate o te ngakau tena ki nga waahine e pahekeheke ana ano. Whai muri i te menopause, ka tata haere te tuponotanga ki nga waahine mo te tuponotanga ki nga taane.
• To ira ira iwi ranei. Mena i pa te mate ngakau o ou maatua, ka nui ake to tuponotanga. Ko nga Amerikana o Awherika, o Amerika o Mexico, o nga Inia Amerika, o nga Hawaii, me etahi o nga Amerikana o Ahia he nui ake te raru ki nga raru o te ngakau.

Ko etahi o nga raru mo te mate ngakau ka TAEA e koe te whakarereke:

• Kaore i te momi hikareti. Mena ka paowa koe, mutu.
• Te whakahaere i to cholesterol i roto i te kai, te whakakori tinana, me nga rongoa.
• Te whakahaere i te toto toto tiketike na roto i te kai, te whakakori tinana, me nga rongoa, mena e hiahiatia ana.
• Te whakahaere i te mate huka ma te kai, te korikori, me nga rongoa, mena e hiahiatia ana.
• Te whakakaha tinana 30 meneti pea i te ra.
• Kia mau ki te taumaha hauora ma te kai i nga kai hauora, kia iti te kai, me te hono atu ki te kaupapa whakaheke pauna, mena ka ngaro te taumaha.
• Te ako i nga huarahi hauora hei whakatau i te ahotea mai i nga akomanga motuhake, i nga hotaka ranei, i nga mea penei i te whakaaroaro me te yoga.
• Te whakaiti i te nui o te waipiro e inu ana koe ki te 1 inu i te ra mo nga waahine me te 2 mo nga taane.

Ko te pai o te kai totika he mea nui ki to hauora ngakau ka awhina i a koe ki te aahuatanga

• Whiriwhiria tetahi kai pai ki nga hua, huawhenua, me nga purapura katoa.
• Tohua nga paraoa totika, peera i te heihei, te ika, te pini me te riki.
• Tohua nga hua miraka momona-momona, penei i te 1% miraka me etahi atu mea iti-momona.
• Aukati i te konutai (te tote) me nga momona e kitea ana i nga kai parai, nga kai tukatuka, me nga taonga tunutunu.
• Kia iti ake nga kai o te kararehe e tiihi ana i te tiihi, kirimi, hua manu ranei.
• Panuihia nga tapanga, kia mawehe atu i te "momona momona" me nga mea katoa kei roto te hinu "waahanga-haukawa" "kia" hydrogenated "ranei. Ko enei hua ka utaina me nga momona momona.

Whaia enei aratohu me nga tohutohu a to kaiwhakarato hauora ki te whakaheke i te tupono ka pa te mate ngakau ki a koe.

Nga mate ngakau - aukati; CVD - nga take morearea; Nga mate mate pukupuku - nga morearea morearea; Te mate tahumaero tuuturu - nga morearea morearea; CAD - nga morearea morearea

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, Buroker AB, et al. Ko te aratohu a te 2019 ACC / AHA mo te aukati tuatahi i nga mate pukupuku ngakau: he ripoata a te American College of Cardiology / American Heart Association Force Force mo nga Aratohu Mahi Haumanu. J Am Coll Cardiol. 2019; 10; 74 (10): e177-e232. PMID: 30894318 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894318/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. 2013 AHA / ACC Aratohu mo te whakahaere oranga hei whakaiti i te mate Cardi Card: He ripoata mo te American College of Cardiology / American Heart Association Task Force mo nga Aratohu Mahi. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Genest J, Libby P. Nga mate lipoprotein me nga mate pukupuku ngakau. I roto i: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. He Mate Ngakau a Braunwald: He Pukapuka Kupu mo te Mate Cardiovascular. 11th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 48.

Ridker PM, Libby P, Buring JE. Nga tohu morearea me te aukati tuatahi i nga mate ngakau tuuturu. I roto i: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. He Mate Ngakau a Braunwald: He Pukapuka Kupu mo te Mate Cardiovascular. 11th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 45.

• Angina
• Te whakanoho i te Angioplasty me te taikaha - carotid artery
• Nga tikanga whakahekenga Cardiac
• Nga mate ngakau korona
• Taatai ​​pokohiwi
• Te pokanga karo-a-manawa - he tino whakaeke
• Ngakau ngakau
• Kaihoko i te ngakau
• Nga taumata toto toto teitei
• Te toto toto toto - nga pakeke
• Ka taea te whakakapihia te cardioverter-defibrillator
• He awhina mo te whakamutu i te momi hikareti

• Angina - tuku
• Ahipirini me te mate ngakau
• Te kaha ki te mate koe i te ngakau
• Te pata, te margarine, me nga hinu tunu
• Cholesterol me te noho oranga
• Cholesterol - maimoatanga rongoa
• Te whakahaere i to toto toto toto
• Kua whakamaramahia nga momona kai
• Tohu awhina kai nohopuku
• Te mate ngakau - te tuku
• Me pehea te panui i nga tapanga kai
• Te kai iti-tote
• Te whakahaere i to huka toto
• Te kai Mediterranean

• Nga mate ngakau
• Me pehea te whakaheke i te Cholesterol
• Me Pehea Te Aukati i te Mate Ngakau