Hanga hou ACL - tuku

I pokaia koe ki te whakatika i tetahi uaua pakaru i to turi i huaina ko te ligament cruciate mua (ACL). Ma tenei tuhinga e whakaatu ki a koe me pehea te tiaki i a koe ano ina hoki mai koe i te hohipera.

I pokaia koe ki te hanga ano i to ligament cruciate o mua (ACL). I werohia e te kaitautoko he poka ki nga wheua o to turi ka whakatohia he hononga hou ki roto i enei rua Katahi ka piri te taura hou ki te wheua. Akene he taatai ​​koe ki te whakatika i etahi atu kiko i to turi.

Akene me awhina koe ki te tiaki i a koe ano i te wa e hoki ana koe ki te kaainga. Whakaritehia he hoa rangatira, hoa, hoa noho tata ranei hei awhina i a koe. Ka taea mai i etahi ra ki etahi marama ka rite mo te hoki ki te mahi. Ko te wa ka hoki mai koe ki te mahi ka whakawhirinaki ki nga momo mahi ka mahia e koe. He 4 ki te 6 marama te roa ki te hoki ki o mahi mahi ka uru ano ki nga hakinakina i muri o te pokanga.

Ka tono to kaiwhakahaere hauora kia okioki koe i te wa e hoki ana koe ki te kaainga. Ka ki atu koe ki:

• Kia mau tonu to waewae ki runga i te 1, ki te 2 ranei nga urunga. Whakanohia nga urunga ki raro i to waewae to waewae kau ranei. Ka awhina tenei i te pupuhi tonu. Mahia tenei kia 4 ki te 6 wa i te ra mo nga ra tuatahi 2, 3 ranei i muri o te pokanga. KAUA E tuu te urunga ki muri o to turi. Kia tika to turi.
• Kia tupato kaua e mākū i nga kakahu i runga i to turi.
• KAUA E whakamahia he papa whakamahana.

Akene me kakahu e koe nga tokena tautoko motuhake hei aukati i te whakaheke toto. Ka hoatu e to kaiwhakarato ki a koe he whakangungu hei pupuri i te toto i roto i to waewae, to waewae, me to waewae. Ma enei mahi ka heke iho to mate mo te whakaheke toto.

Me whakamahi e koe nga toki ka hoki koe ki te kaainga. Akene ka taea e koe te tiimata ki te tuu i to taumaha katoa ki to waewae kua oti te whakapai ake me te kore toke 2 ki te 3 wiki i muri o te pokanga, mena ka kii to taakuta he pai Mena he mahi kei runga i to turi i tua atu i te hangahanga ACL, akene 4 ki te 8 wiki ka hoki ano te whakamahi i to turi.Patai ki to taakuta kia pehea te roa e noho ana koe i runga i nga tokotoko.

Akene me kakahu e koe tetahi taatai ​​turi motuhake. Ka tohaina te piripiri kia taea ai e to turi te neke noa i tetahi waahanga ki tetahi taha. KAUA E whakarereke i nga waahi kei runga i te kaitautoko.

• Patai atu ki to kaiwhakarato, ki to kaiwhakawhanaora ranei mo te moe me te kore he paraoa, ka tangohia mo nga ua.
• Mena kua weto te piriti mo tetahi take, kia tupato kia kaua e neke noa atu to turi i to taea ka taea e koe te awhi.

Me ako koe me pehea te piki me te heke o te pikitanga ma te whakamahi i nga toki, ka mau ranei te turi turi.

Ko te rongoa o te tinana ka tiimata i te nuinga o te wa ki te 1 ki te 2 wiki i muri o te pokanga, engari ka taea e koe te mahi i nga mahi turi turi i muri tonu i te pokanga. Ko te roanga o te whakamaori tinana tera pea e 2 ki te 6 marama. Me herea e koe to mahi me to nekehanga i te waa e turi ana ou turi. Ka hoatu e to kaiwhakaora a-tinana ki a koe tetahi kaupapa whakangungu hei awhina i a koe ki te whakapakari i to turi me te karo i te whara.

• Ko te noho kaha me te whakapakari i nga uaua o ou waewae ka tere ki te whakaora.
• Ko te whakauru i nga nekehanga katoa ki to waewae i muri tonu mai o te pokanga he mea nui ano hoki.

Ka hoki koe ki te kaainga me te kakahu kakahu me te takai ace i to turi. KAUA E tango atu kia kii ra ano te kaiwhakarato he pai. Kia tae ra ano, kia mau kia ma, kia maroke nga kakahu me nga takai.

Ka taea e koe te horoi ano i muri i to tangohanga.

• Ka tae koe ki te uua, ka herua to waewae ki te kirihou kia kore ai e pue, kia nekehia ra ano o tuitui, te riipene (Steri-Strips) ranei. Kia mahara ki te kii a to kaiwhakarato he pai tenei.
• Muri iho i tera, akuanei ka makuku koe i nga waahanga ina kaukau koe. Kia tino maroke te rohe.

Mena me whakarereke e koe o taakahu mo tetahi take, whakahokia mai te takai ace ki runga i nga kakahu hou. Takaia te takai ace kia ngawari ki to turi. Me tiimata mai i te kuao kau ka takaia ki to waewae me to turi. KAUA E takai takai rawa. Me mau tonu te taatai ​​ace tae atu ki te korero a to kaiwhakarato he pai ki a koe te tango atu.

Ko te mamae noa i muri o te turakotanga o te turi. Me ngawari ake i roto i te waa.

Ka hoatu e to kaiwhakarato he tohu ki a koe mo te rongoa mamae. Whakakiihia ina hoki ana koe ki te kaainga kia whiwhi ana koe ina hiahiatia ana e koe. Tangohia to rongoa mamae ka tiimata ana koe kia kore e kino rawa te mamae.

I whiwhi pea koe i tetahi poraka io i te wa o te pokanga, kia kore ai e mamae nga io io io. Kia mahara ki te inu i to rongoa mamae, ahakoa kei te mahi te poraka. Ka memeha te poraka, ka tere hoki te hoki mai o te mamae.

Ibuprofen (Advil, Motrin) tetahi atu rongoa ranei penei ka awhina pea. Patai ki to kaiwhakarato he aha etahi atu rongoa e pai ana hei tango me o rongoa mamae.

KAUA E taraiwa mena kei te inu koe i te rongoa mamae narcotic. Na tenei rongoa ka hiamoe rawa koe kia pai ai te taraiwa.

Karangahia to kaiwhakarato mena:

• Kei te rewa te toto i roto i o kaakahu, a kaore e mutu te toto ka pehihia e koe te rohe
• Kaore te mamae e ngaro i muri i to rongoa i te rongoa mamae
• He pupuhi koe, he mamae ranei kei to uaua kuao kau
• He pouri ke to waewae me to maihao i te waa noa, he hauhautanga ranei ki te pa
• He whero koe, he mamae, he pupuhi, he kowhai kowhai ranei to wero
• He teitei ake te pāmahana i a koe i te 101 ° F (38.3 ° C)

Tuhinga o mua hanga rei hou - tuku

Micheo WF, Sepulveda F, Sanchez LA, Amy E. Tuhinga o mua. I roto i: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, eds. Nga Mea Nui o te Whakaoranga Tinana me te Whakaora. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 63.

Niska JA, Petrigliano FA, McAllister DR. Nga whara ligament tawhito o mua (tae atu ki te arotake) I roto i: Miller MD, Thompson SR, eds. Te rongoa hākinakina Orthopedic a DeLee me Drez. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: chap 98.

Phillips BB, Mihalko MJ. Ko te aratakihia o te pito o raro. I roto i: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Campbell's Operative Orthopedics. 13th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chap 51.

• Hanga hou a ACL
• Te whara o te ligament cruciate o mua (ACL)
• Arotakewa turi
• Matawai turi MRI
• Te mamae o te turi
• Osteoarthritis
• Rūmatoid rumati

• Te whakarite i to kaainga - te pokanga o te turi, o te huha ranei
• Te tukinotanga o te turi - te tuku

• Nga Kino me nga Mate