Nga mahi whakangungu Rotator

Ko te koti hurihuri he roopu uaua me nga uaua e hono ana i te kaokao ki runga i te hononga o te pokohiwi. Ko enei uaua me nga uaua e mau ana te ringa ki tona hononga ka awhina i te hononga o te pokohiwi kia neke. Ka taea te haehae i nga taura mai i te mahi nui, te whara, te kakahu ranei i te waa.

Ka taea e nga whakangungu te whakakaha i nga uaua o te hurihuri me nga uaua ki te whakaora i o tohu.

Ko nga taura o te takahuri hurihuri ka haere i raro o te rohe ngoto ki te hono ki te tihi o te wheua ringa. Ka hono ngatahi enei uaua ki te hanga potae e karapoti ana i te hononga o te pokohiwi. Ma tenei e mau tonu ai te hononga, e neke ai te wheua o te ringa ki runga i te wheua o te pokohiwi.

Ko te whara i enei uaua ka hua:

• Ko te Rotator cuff tendinitis, ko te riri me te pupuhi o enei uaua
• He roimata hurihuri hurihuri, ka puta ka haea tetahi o nga uaua na te nui o te whara, te whara ranei

Ko enei whara i te nuinga o te wa ka pa ki te mamae, te ngoikore, me te pakari ka whakamahia e koe to pokohiwi. Ko tetahi waahanga nui o to whakaoranga ko te mahi whakangungu kia kaha ai nga uaua me nga uaua o to hononga kia ngawari ake ai.

Ka tono pea to taakuta ki a koe ki tetahi tohunga whakaora tinana hei rongoa i to potae hurihuri. Kua whakangunguhia te kaiwhakawhana tinana hei awhina i a koe ki te mahi i nga mahi e hiahia ana koe.

I mua i te maimoatanga i a koe, ka arotakehia e te taakuta, te kaiwhakawai rongoa ranei ou miihini tinana. Ma te tohunga whakaora pea:

• Tirohia te neke o to pokohiwi i a koe e mahi ana i nga mahi, tae atu ki to hononga ki to pokohiwi me to peke pokohiwi
• Tirohia to tuaiwi me to tuunga e tu ana koe e noho ana ranei
• Tirohia te awhe o te nekehanga o to hononga pokohiwi me to tuaiwi
• Whakamatauhia nga uaua rereke mo te ngoikoretanga me te pakeke ranei
• Tirohia mena ko nga nekehanga e kaha ake ana te mamae ranei

Whai muri i te whakamatautau me te tirotiro i a koe, ka mohio to taakuta, to kaiwhakawai whakaora tinana ranei ko nga uaua e ngoikore ana, e kikii ana ranei. Ka tiimata e koe te hotaka hei whakapakari i o uaua kia kaha ai.

Ko te whainga kia kaha koe ki te mahi me te mea e taea ana me te iti o te mamae. Ki te mahi i tenei, ka whakamahia e to kaiwhakauru tinana to:

• Awhina i a koe ki te whakakaha me te toro i nga uaua o to pakihiwi
• Whakaakohia nga huarahi tika hei neke i to pakihiwi, mo nga mahi o ia ra, mo nga mahi hakinakina ranei
• Whakaakona atu ki a koe kia whakatika i to tuahu pokohiwi

I mua i te mahi whakangungu i te kaainga, paatai ​​atu ki to taakuta, ki te kaiwhakawai whakaora tinana ranei kia mohio kei te tika taau mahi. Mena he mamae to kei a koe i muri i muri i to mahi whakangungu, akene me whakarereke i te ahua o to mahi.

Ko te nuinga o nga mahi mo to pokohiwi ka toro atu ka whakapakari ranei i nga uaua me nga uaua o to hononga o to pokohiwi.

Nga whakangungu hei toro i to pakihiwi tae atu ki:

• Totoro te tua o to pokohiwi (tua o muri)
• Tukuna to tua ki tua (toro te pokohiwi o mua)
• Toronga pokohiwi o mua - tauera
• Te whakakori puku
• Ka toro te pakitara

Nga whakangungu hei whakapakari i to pakihiwi:

• Nga mahi hurihuri o roto - me te roopu
• Te whakakorikori o waho - me te peene
• Nga mahi pokohiwi Isometric
• Patu-pana
• Te pokohiwi o te pakihiwi (scapular) te tango - kaore he ngongo
• Matahi pokohiwi (scapular) retraction - ngongo
• Totoro ringa

Nga mahi pokohiwi

• Toronga pokohiwi o mua
• Totoro ringa
• Te hurihanga o waho me te ropu
• Te hurihanga o roto me te roopu
• Isometric
• Te whakakori puku
• Te whakahoki i te mata o te pakihiwi me te ngongo
• Te whakahoki i te mata o te pakihiwi
• Totoro ana i to pokohiwi
• Whakatika i te totoro o muri
• Patu-ake o te pakitara
• Pere totoro

Finnoff JT. Te mamae o te peka o runga me te koretake. I roto i: Cifu DX, ed. Te rongoa a Braddom's Physical Medicine me te Whakaora. 5th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 35.

Rudolph GH, Moen T, Garofalo R, Krishnan SG. Rotator cuff me nga pehanga tutukitanga. I roto i: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee me Drez's Orthopedic Sports Medicine: Nga Tikanga me nga Mahi. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: chap 52.

Whittle S, Buchbinder R. Kei te whare haumanu. Mate Rotator cuff. Ann Intern Med. 2015; 162 (1): ITC1-ITC15. PMID: 25560729 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25560729.

• Pakihiwi hukapapa
• Nga raru o te Rotator
• Whakapaipai Rotator
• Te pokohiwi whakapae
• Matawai CT matawai
• Matawai pokohiwi MRI
• Te mamae o te pakihiwi

• Rotator cuff - te manaaki-i a koe ano
• Te pokanga pokohiwi - te tuku
• Te whakamahi i to pokohiwi i muri o te pokanga

• Nga Whaanga Rotator Cuff