Te whakahaere i nga heke i te kaainga

Ko te migraine tetahi momo mate pukupuku. Ka pa mai pea me nga tohu penei i te whakapairuaki, te ruaki, te maarama ranei ki te marama. Ko te nuinga o te iwi ka pa te mamae ki tetahi taha o o ratou mahunga i te wa e heke ana te migraine.

Ko etahi taangata e whiwhi migraines he tohu whakatupato, ka kiia he aura, i mua i te tiimata o te tino upoko. Ko te aura te roopu o nga tohu e mau ana ki nga whakarereketanga tirohanga. Ko te aura te tohu whakatūpato kei te haere mai te ānini kino.

Ka taea e nga kai te whakaohooho i te aukaha Migraine. Ko nga mea noa ko:

• Ko nga kai kua mahia, kohuatia, kohi, he kai marino ranei, me nga kai e mau ana te monosodium glutamate (MSG)
• Nga taonga tunutunu, tiakarete, nati, me nga hua miraka
• Nga hua (penei i te avocado, panana, me nga hua citrus)
• Nga kai kei roto te konutai pākawa, pēnei i te pēkana, te kurii wera, te salami, me te mīti rongoa
• Waina whero, tiihi tiihi, ika paoa, ate heihei, piki, me etahi pini

Te waipiro, te ahotea, te whakarereketanga o te homoni, te peke i te kai, te koretake o te moe, etahi kakara me nga hinu kakara ranei, nga haruru nui, nga rama marama ranei, te korikori, me te momi hikareti tera pea ka puea te migraine

Ngana ki te whakaora i o tohu i tenei wa tonu. Ma tenei pea ka iti ake te mamae o te upoko. Ka tiimata nga tohu migraine:

• Inu i te wai kia kore ai e maroke, ina koa kua ruaki koe
• Me okioki ki tetahi ruuma ata noho pouri
• Whakanohia he kakahu pai ki runga i to mahunga
• Aukati i te momi hikareti, i te inu kawhe ranei i nga inu kawhe ranei
• Kaua e inu i te inu waipiro
• Ngana ki te moe

Ko nga rongoa mamae tuutui, pera i te acetaminophen, ibuprofen, te ahipirini ranei, he pai tonu te awhina i te wa e ngawari ana to migraine.

Kua tohua e to kaiwhakaora hauora nga rongoa hei aukati i te migraine. He rereke nga momo rongoa nei. Ka haere mai ano he rehu nasal, he putunga tuuturu, he weronga ranei hei utu mo nga pire. Ko etahi atu rongoa ka taea te whakaora i te whakapairuaki me te ruaki.

Whaia nga tohutohu a to kaiwhakarato me pehea te tango i o rongoa katoa. Ko te pawera o te mahunga ko te ānini e hoki tonu mai ana. Ka puta mai i te nui o te rongoa mamae. Mena ka inu koe i te rongoa mamae neke atu i te 3 nga ra i te wiki i ia wa, ka taea e koe te patu i te mate pukupuku tuuturu.

Ka taea e te raarangi whakamamae te awhina i a koe ki te tohu i nga mamae o te pukupuku. Ka mamae ana koe, tuhia:

• I te ra me te wa i tiimata te mamae
• He aha i kai, i inu hoki i roto i nga haora 24 kua hipa
• Te nui o to moe
• He aha koe e mahi ana me te mea e tika ana koe i mua i te tiimata o te mamae
• Kia pehea te roa o te mate mahunga, ana he aha i mutu ai?

Arotakehia to raarangi me to kaiwhakarato ki te tohu i nga kaitautoko, i tetahi tauira ranei mo o mamae makawe. Ma tenei e awhina ai koe me to kaiwhakarato ki te hanga mahere whakamahere. Ma te mohio ki o tohu ka awhina koe ki te karo.

Ko nga whakarereketanga o te oranga ka awhina pea i te:

• Aukati i nga keehi e ahua mamae ana te mamae o te migraine.
• Me mau tonu te moe me te korikori.
• Me whakahekeheke te nui o te kawhe e inu ana koe ia ra.
• Ako me te whakahaere i te ahotea. Ki etahi taangata he pai ki nga whakangungu whakangahau me te whakaaroaro totika.
• Kati te kai paipa me te inu waipiro.

Mena he nui te heke o te heke, ka whakahau pea pea to kaiwhakarato he rongoa hei whakaiti i te maha o era. Me tango e koe tenei rongoa i nga ra katoa kia whai hua ai. Akene kua manako to kaiwhakarato kia nui ake i te kotahi te raau taero i mua i te whakatau ko wai te mea pai maau.

Karangahia te 911 mena:

• Kei te raru koe i te "mamae tino mahaki o to koiora."
• He raru, he matakite, he raru nekehanga ranei te ngaro o te taurite, ina koa kaore ano kia kitea enei tohu me te mamae o te upoko i mua.
• Ka ohorere te tiimata mai o te mahunga o te ra, he tino pakaruhanga ranei.

Whakaritehia he waa whakarite waea atu ranei ki to kaiwhakarato mena:

• Ka rereke o tauira autaia mamae, to mamae ranei.
• Ko nga maimoatanga i mahi i mua kaore i te awhina.
• He paanga kino to o rongoa.
• Kua hapu koe, kua hapu ranei. Ko etahi rongoa kaua e tangohia i te wa e hapu ana.
• Me inu e koe nga rongoa mamae nui atu i te 3 ra i te wiki.
• Kei te inu koe i nga pire aukaha ka mamae ngutu.
• He kaha rawa atu to mate mahunga i te wa e takoto ana koe.

Pane - migraine - te manaaki-whaiaro; Te mamae o te mate pukupuku - te atawhai-i a koe ano

• Take migraine
• Karapa CT o te roro
• Te ānini migraine

Becker WJ. Maimoatanga nui migraine i roto i nga pakeke. Ānini. 2015; 55 (6): 778-793. PMID: 25877672 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25877672.

Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Te mamae o te upoko me etahi atu mamae o te craniofacial. I roto i: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Ko te Neurology a Bradley i nga Mahi Haumanu. Ed 7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 103.

Marmura MJ, Silberstein SD, Schwedt TJ. Ko te maimoatanga nui o te migraine i roto i nga pakeke: ko te American Headache Society e whakaatu ana i te aromatawai i nga rongoa migraine. Ānini. 2015; 55 (1): 3-20. PMID: 25600718 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25600718.

Waldman SD. Te ānini migraine. I roto i: Waldman SD, ed. Tuhinga o mua. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 2.

• Migraine