Ko te Whakatikatika Maamaa mo te Puku Ira Taaka Kua I rongohia e koe

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Kia wareware kei te okioki pai-tera ano tetahi take pai ake kia nui ake te moe: Ko nga wahine i uru ki te maha atu haora mo te okiokinga he kaha ake te kaha ki te moepuku, he nui ake te ahua ki te tiki etahi, me te mohio ki nga taangata tino pai i te aonga ake, e kii ana he rangahau hou i roto i te Tuhinga o te rongoa moepuku.

Otirā, ia hāora moe ka piki ake te tūponotanga ki te whai aroha mā te 14 ōrau. Ehara i te mea he nui ake nga tupono, engari i kitea e nga kairangahau he mea nui te moe mo te whakaoho ira. Inaa hoki, ko nga waahine i roa ake nei te moe, he iti ake nga raru me te ihiihi o te tinana i nga waahine i kopikopiko i te tutakina.

Ko nga Kairangahau kaore i te tino mohio he aha, engari ko nga rangahau o mua mai i te roopu kotahi kua whakaatu ka kaha ake te ahua o nga wahine mena kua koa, harikoa, me te awangawanga-kore-ahuatanga ka kaha ake i muri i te po pai. moe.

I tua atu, ko te korenga o te moe roa-ka puta ahakoa ka uru koe i raro i nga haora e whitu i te po-ka taea te whakaheke i nga taumata o te testosterone (te homoni puku ira) i roto i nga tane me nga wahine, ka kii a Robert D. Oexman, kaiwhakahaere o te Moe ki Live Institute i Joplin, MO.

Na mena i nga haora katoa o te zzz ka piki to taraiwa, me noho noa koe ki te moenga i te ra katoa? Kaore i tino. Ko nga taangata e neke atu ana i te iwa neke atu ranei 10 haora i te po e pa ana ki te maha o nga raru o te hauora, e ai ki a Michael A. Grandner, Ph.D. (Tirohia enei korero 12 Moemoea Moe noa, BUST.)

Hei taapiri atu ki to hiahia ki te heke iho, ko te patu wawe i te tarutaru ka moe ranei i te ata ka awhina i a koe ki te karo i nga hiahia, kai hauora, a ka ngaro te taumaha. A, ki te kore koe e tae ki te moenga mo te ahiahi, huri ki te toa tuarua: moe. E rua noa nga moe 30-meneti ka taea te huri i nga paanga kino o te po tino moe kore, tae atu ki te totohu i roto i to puku ira, e ai ki tetahi rangahau hou i whakaputaina i Ko te Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. (Akohia te Toi ki te Tango i tetahi Waa Pai.)

He nui te moe me te kore tonu e kahakore? Hurahia te kaitautoko i muri o te Libido Iti i roto i nga Wahine: He aha te Whakamate i To Kaha Peehi?

Arotake mo