Nga morearea hauora mo te inu waipiro

Ko te pia, te waina, me te waipiro he waipiro katoa. Ko te inu i te nui o te waipiro ka tupono koe ki nga raru o te waipiro.

Ko te pia, te waina, me te waipiro he waipiro katoa. Mena kei te inu koe i etahi o enei, kei te inu koe i te waipiro. Ka rereke pea o momo inu inu, ana ki taau kei te taha koe me taau mahi.

Ko te inu i te nui o te waipiro ka tupono koe ki nga raru o te waipiro mena:

• He taangata koe i raro i te 65 tau te pakeke 15 ana neke atu ranei nga inu i te wiki, ka nui pea e 5 neke atu ranei nga inu i te wa kotahi.
• He wahine koe, he taane ranei neke atu i te 65 tau te pakeke, e 8 ana neke atu ranei nga inu i ia wiki, e 4 ranei pea nga wa inu i te wa kotahi.

Kotahi te inu e tohua ana ko te 12 auns (355 milliliters, mL) pia, 5 auns (148 mL) o te waina, he inu 1 1/2-hekere (44 mL) ranei o te waipiro.

Ko te nui o te waipiro nui te whakanui i to tupono ki:

• Ka heke te toto mai i te kopu, te esophagus ranei (te ngongo ka toro atu te kai mai i to mangai ki to puku).
• Te pupuhi me te kino o te pancreas. Na to pancreas e whakaputa nga matū e tika ana kia pai te mahi a to tinana.
• He kino ki te ate. Ka kaha ana, ka mate te mate ate.
• Koretake te kai totika.
• Mate pukupuku o te esophagus, ate, kopirua, upoko me te kaki, u, me etahi atu waahanga.

Ko te inu nui hoki ka taea:

• Me uaua ki te whakahaere i te toto totika me nga rongoa mena kua pa te toto toto ki a koe.
• Arahi atu ki nga raru o te ngakau i etahi taangata.

Ko te waipiro ka pa ki o whakaaro me to whakatau ia wa e inu ana koe. Ko te nui o te waipiro nui te whakamahi i te waipiro ka pakaru te kiri o te roro. Ma tenei ka tau tonu te kino o to maharatanga, to whakaaro me to ahua.

Ko te kino ki nga io mai i te inu waipiro he maha nga raru, tae atu ki:

• Korekore he mamae ranei "titi me te ngira" i o ringaringa me o waewae ranei.
• Nga raru ki te hanga tane.
• Ko te turuturu i te mimi he uaua ranei ki te tuku mimi.

Ko te inu i te wa e hapu ana ka raru te tamaiti e tipu ana. Ko nga ngoikoretanga o te wa whanau ko te mate waipiro kukume ranei (FAS) ka pa.

He maha nga wa e inu ana te tangata kia pai ake ai o ratau whakaaro ki te aukati ranei i te pouri, te pouri, te ohu, te awangawanga ranei. Engari ka taea e te waipiro te:

• Me whakapiki i enei raru i te wa roa.
• Meinga nga raru moe kia kino ake ranei.
• Whakanuia te morearea mo te whakamomori.

Ka pa te mate ki nga whanau ka haurangi ana tetahi i te kaainga. Ko te tutu me te taupatupatu i roto i te kaainga ka tino tupono pea tetahi mema o te whanau ki te waipiro. Ko nga tamariki e tipu ake ana i te kaainga e noho waipiro ana te hunga pea:

• Kaua e mahi kino i te kura.
• Ka pouri koe ka raru koe i te manukanuka me te kore whakaaro-iti.
• Kia whai marenatanga ka mutu i te wehenga.

Ko te inu waipiro ahakoa kotahi tonu ka whara i a koe me etahi atu. Ka taea e tetahi o enei e whai ake nei:

• Nga aitua motuka
• Nga momo taangata morearea, ka arahi pea ki te haputanga kaore e hiahiatia, kaore ranei e hiahiatia, me nga mate whakapoke (STI)
• Te hingatanga, te toremi, me etahi atu aitua
• Whakamomori
• Te tutu, te taikaha mo te taikaha ranei, me te kohuru

Tuatahi, patai ki a koe ano he momo inu koe?

Ahakoa he haahi whai kawenga koe, ko te inu nui i te wa kotahi ka mate.

Kia tupato ki o tikanga inu. Akohia nga huarahi hei whakaiti i te inu waipiro.

Ki te kore e taea e koe te aukati i to inu waananga ki te kino ranei to inu ki a koe me etahi atu, rapua he awhina mai i:

• To kaiwhakarato hauora
• He roopu tautoko me te awhina-a-takitahi mo te hunga e raru ana ki te inu waipiro

Waipiro - nga morearea; Te inu waipiro - nga morearea; Te ti'aturiraa i te waipiro - nga morearea; Inu tuumaru

Paetukutuku mo te Mana Hauora me te paetukutuku Arai. He pepa meka: inu waipiro me to hauora. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Whakahoutia Hakihea 30, 2019. Kua uru atu ki Hanuere 23,2020.

Te National Institute on Alcohol Abuse me te paetukutuku Waipiro. Waipiro me to hauora. www.niaaa.nih.gov/alcohol- hauora. Whakauru atu ki a Hanuere 23, 2020.

Te National Institute on Alcohol Abuse me te paetukutuku Waipiro. Mate waipiro. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consuming/alcohol-use-disorder. Whakauru atu ki a Hanuere 23, 2020.

O'Connor PG. Nga mate haurangi. I roto i: Goldman L, Schafer AI, eds. Te rongoa Goldman-Cecil. 26th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 30.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Mate waipiro. I roto i: Rakel RE, Rakel DP, eds. Pukapuka-a-tuhi mo te Rongoa Whanau. 9th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 48.

Te Ope Mahi Mahi a US. Nga tirohanga me nga tohutohu awhina whanonga hei whakaiti i te inu waipiro kino i nga taiohi me nga pakeke: Tauākī tūtohutanga a te US Force Preventive Services Force Force. JAMA. 2018; 320 (18): 1899–1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Waipiro
• Mate Waipiro Waipiro (AUD)