9 nga rongoa kaainga mo te momona o te ate

Toka Te Manawa

• 1. Tii Kakariki
• 2. Tea Artichoke
• 3. Tii tataramoa
• 4. Ko te tiiki karika me te rēmana
• 5. Ko te kanekane, koukou me te tiamona ti
• 6. Tea Basil me te rosemary
• 7. Tiariki putirā
• 8. Teh Ispagula
• 9. Te wai merengi me te mint
• Whakamatau Maatauranga
• Ate momona: whakamatauhia to matauranga!

Ko etahi rongoa o te kaainga penei i te tiaka kaakaariki, tii artichoke me te meroni me te wai miniti ka awhina i te momona i roto i te ate, na te mea ka heke te kino o te cholesterol me te taumata triglyceride i roto i te toto, na te mea hoki ka tiakina, ka whakahouhia ranei nga toto toto. hauora

Hei taapiri, ko enei rongoa kaainga i te wa e whakamahia ana i nga wa katoa ka awhina ki te whakaora i nga tohu o te ate momona penei i te whakapairuaki, te ruaki, te ahua ranei o te kopu kopu. Tirohia etahi atu tohu o te ate momona.

He mea nui kia maumahara ko nga rongoa kaainga me whakamahi noa hei whakakotahi i te rongoa e tohuhia ana e te taakuta, ko te whakamahinga o te rongoa, ko te kai taurite me te iti o te hinu, te korikori ranei.

1. Tii Kakariki

Ko etahi rangahau e whakaatu ana ko te tiaka kaakaariki, e mohiotia ana putaiao Camellia sinensis, he konupora phenolic i roto i tana waahanga, penei i te epigallocatechin, he taonga antioxidant, he awhina ki te whakaheke i te cholesterol kino me nga triglycerides, ka taea te kohikohi i te ate, ka kino ranei te tohu o te ate momona.

Hei taapiri, ma te kohi ti kaakaariki ka awhina i te whakaheke i nga whākōkī ate, ALT me te AST, e piki haere ana ka momona ana te ate.

Ka taea te whakamahi i te tii Kakariki i te momo ti, i te whaowhia, i te tangohanga taiao ranei, me whakamahi me nga tohutohu hauora na te nui o te mahi ka pa te mate kino ki te ate.

Kai whakauru

• 1 he punetēpu o ngā tī tī kākāriki, 1 pute ranei o te tī matomato;
• 1 kapu wai kohua.

Aratau whakarite

Taapirihia nga rau me nga peke ti matariki ki te kapu me te wai kohua ka tuu mo te 10 meneti. Tapahia te tango ranei i te peera ka inu ai. Ka taea te pau i tenei tiini 3 ki te 4 wa i te ra, i runga ranei i nga tohutohu a te hauora.

Ko te tii Kakariki kia kaua e pau i nga tamariki, i nga wa hapu, ki nga wahine atote ranei, na te hunga mate hiamoe, hyperthyroidism, gastritis te toto toto ranei. Hei taapiri, na te mea kei roto te kawhe i roto i ona waahanga, me karo tetahi i te tango i tenei tii i te mutunga o te ra, i te rahinga teitei ake ranei i te taunakitanga na te mea ka puta he awangawanga, penei i te ohoroa, te riri, te mura o te puku. ngakau ngakau.

2. Tea Artichoke

Ko te tii Artichoke he taonga nui ki nga antioxidants, penei i te hinamona me te silymarin, hei awhina ki te tiaki i te ate mai i te kino o te tuwhena, tae atu ki te whakaohooho i te tipu o nga kiri hauora hou i te ate, hei awhina i te kohi momona i te ate.

Kai whakauru

• 15 go nga rau artichoke maroke;
• 500 mL o te wai kohua.

Aratau whakarite

Taapirihia nga rau artichoke ki te wai kohua ka waiho kia 10 meneti te okiokinga. Tapahia kia inu kia 3 kapu ti i te ra, 15 ki te 20 meneti i mua o te kai.

3. Tii tataramoa

Marian tataramoa tea, mohiotia putaiao rite Silybum marianum, he matū kaha, silymarin, he kaha te puai ki te antioxidant ka taea te awhina ki te whakatairanga i te whakaoranga o nga kiri ate, whakaheke i te mumura me te painga ki te hunga e mate ana te ate, ka taea hoki te awhina ki te whakaora i nga ngako ate.

Hei taapiri, kei roto i tenei tii nga mea ngawari, whakangawari-whakangawari me te whakaongaonga i te hiahia, hei whakaiti i etahi o nga tohu o te momona i roto i te ate penei i te ngaro o te hiahia, te mamae me te ruaki.

Kai whakauru

• 1 tīpune o nga hua o te tataramoa;
• 1 kapu wai kohua.

Aratau whakarite

Taapirihia nga hua o te tataramoa ki roto i te kapu wai kohua. Tukuna kia noho mo te 15 meneti, paatohia ka inu 3 ki te 4 kapu ia ra, 30 meneti i mua i te kai.

4. Ko te tiiki karika me te rēmana

Ko te karika he allicin kei roto i tana waahanga e whai ana i te mahi antioxidant me te awhina ki te whakaiti i nga taumata o te cholesterol kino me nga triglycerides, na reira ka whakaiti i te tuponotanga o te ngako ki te ate.

Kai whakauru

• 3 karika karika, ka tihorea ka tapahia kia haurua;
• 1/2 kapu wai rēmana;
• 3 kapu wai;
• Te honi hei whakarata (he kowhiringa)

Aratau whakarite

Kohuatia te wai me te karika. Tangohia mai i te wera ka taapiri i te wai rēmana me te honi. Tangohia te karika ka mahi i muri. He kaha te reka o te karika, na reira ka taea e koe te taapiri i te haurua o te koko tiniti paura, 1cm ranei o te pakiaka kanekane ki te whakareri i te tii. Ka taea e te kanekane te whakarei ake i te hua o te tiika karika, na te mea ka iti ake te mate o te cholesterol. Heoi, kaua e pau i te hunga e whakamahi anticoagulants.

5. Ko te kanekane, koukou me te tiamona ti

Ko tenei tii he taatai ​​me te anti-mura e awhina ana ki te whakaheke i te kino i hua mai i nga tuwhena koreutu i roto i nga kiri ate, haunga te whakapai ake i nga taumata o te whākōkī ate ALT me te AST, te ātete a te taiākiuka me te whakaheke i te kohinga momona o te ate.

Kai whakauru

• 1 cm o te pakiaka kanekane ka tapahia ki nga poro tuaina ranei;
• 1 he timonga paura hinamona;
• 1 te timonga paoa koko;
• 1 rita o te wai kohua.

Aratau whakarite

Kuhua te wai ki te whewhe ka taapiri i te kanekane. Kohuatia mo te 5 ki te 10 meneti. Tangohia te kanekane i te kapu ka inu i te tiini i roto i te 3 ki te 4 horahanga horapa i te roanga o te ra. Ko tetahi atu waahanga mo te mahi tii ko te whakakapi i te pakiaka ki te 1 tīpune o te kania paura.

Ko tenei tii kaua e whakamahia e te hunga e whakamahi rongoa antihypertensive, anticoagulants, anti-diabetic ranei, na te mea ka kaha ake te raru o nga raau taero, o te toto ranei.

6. Tea Basil me te rosemary

Ko te tiihi Basil me te rosemary e whai kiko ana i te waikawa ursolic me te waikawa carnosic e whai kiko ana ki te antioxidant, anti-inflammatory me te anti-adipogenic, e whakaheke ana i te kohinga momona o te ate.

Hei taapiri, ko tenei tii ka whakapai ake i te nakunaku ka awhina ki te whakaheke i te whakapairuaki, he tohu tera ka ara ake i te hunga whai ngako i te ate.

Kai whakauru

• 10 rau basil;
• 1 tīpune o te rosemary;
• 1 rita o te wai kohua.

Aratau whakarite

Taapirihia nga rau basil me te rosemary ki te wai kohua. Kapi ka waiho kia 10 meneti te tu. Tapahia ka inu kia 3 kapu i te ra.

Ko tenei tii kaua e tangohia i te wa e hapu ana, na nga wahine kei te waahanga ngote me nga tamariki kei raro i te 12 tau.

7. Tiariki putirā

Ko te tiariki putiputi, e mohiotia ana ko te fenugreek, he waikawa amino, e mohiotia ana ko te 4-hydroxy-isoleucine, e taea ai te heke iho nga uara o te huka, te cholesterol kino me nga triglycerides, e aukati ana i te kohinga momona o te ate.

Kai whakauru

• 25 go purapura putirā.

Aratau whakarite

Patupatua nga purapura ki roto i te whakaranu kia huri ra ano ki te puehu, ki te hoko ranei i te paura purapura kia rite. Tena ka tapirihia he wai, he hupa, he huamata ranei puta noa i te ra.

Ko tenei tipu kaua e whakamahia e nga wa hapu, wahine whakangote ranei.

8. Teh Ispagula

Ko te tii Ispagula he taonga hei whakaheke i te taumata o te toto totika me te whakahaere i te momona o te tinana. Na, ka karohia te whakanui i te momona o te ate, ina koa ka pa ana ki te kai taurite me te mahi korikori tinana.

Kai whakauru

• 10 go kiri ispagula;
• 1 kapu wai kohua.

Aratau whakarite

Taapirihia te kiri ispagula ki te kapu wai kohua ka tuu kia 10 meneti pea. Tapahia kia inu kia 2 wa i te ra. Me karohia tenei tii e te hunga e pangia ana e te koretake, e raru ana ranei te mate whiu, penei i te diverticulitis me te mate a Crohn, hei tauira.

9. Te wai merengi me te mint

Ko te Mint he tipu hei rongoa e whakamahia whanui ana mo nga tini raru, engari he pai ake hei whakaora i nga raru o te kai. He matariki kawa e awhina ana ki te whakaora ake i te hauora o te ate me te au kawa, hei whakaora i nga tohu penei i te whakapairuaki me te ahua o te puku kua pupuhi.

Hei taapiri, ka tapirihia ana ki te merengi, ka hua mai he wai whakahou me te reka.

Kai whakauru

• ¼ merengi;
• 1 ringa o te mint.

Aratau whakarite

Patupatua nga kai ki roto i te whakaranu kia kitea ra ano he ranunga homogeneous. Mena e tika ana, taapirihia he wai iti kia kaha ake ai te wai. Inu i te wai ka rite ana koe.

Whakamatau Maatauranga

Aromatawai i to mohiotanga mo te tiaki tika i to ate momona ma te whakautu i enei patai tere:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Ate momona: whakamatauhia to matauranga!

Tīmatahia te whakamātautau Ko te kai hauora mo te ate te tikanga:

• Kainga te maha o te raihi, te taro ma ranei, me nga pihikete kapi.
• Te kai i nga huawhenua hou me nga hua hou na te mea he momona te muka, he iti nga momona, ka whakaheke i te kai kai.

Ka taea e koe te kii kei te pai ake te ate ina:

• Cholesterol, triglycerides, toto me te heke te taumaha;
• Kaore he mate toto.
• Ka ataahua te kiri.

Ko te inu pia, waina, inu waipiro ranei:

• Whakaaetia, engari i nga ra o te paati anake.
• Kua rāhuitia. Me tino karohia te inu waipiro i te wa o te ate momona.

Ko tetahi o nga huarahi pai hei awhina i to ate kia ora ake ko:

• Ko te kai i te kai iti-momona hei ngaro i te taumaha ka heke iho te cholesterol, nga triglycerides me te aukati i te insulin.
• Haere i nga wa katoa te whakamatautau i te toto me te ultrasound.
• Inu kia nui te wai piata.

Ko nga kai kaua e kainga hei awhina i te ora o te ate ko:

• Ko nga kai momona-momona penei i te tiihi, sositi, ranu, pata, kiko momona, tiihi tino kowhai me nga kai tukatuka.
• Hua citrus kiri kiri whero ranei.
• Huamata me te hupa.

Tuhinga o mua