Te pona waewae - muri i te atawhai

He kaha, he ngawari hoki nga kakano ka piri o ou wheua ki tetahi atu. Ka noho pumau o hononga ka awhina i a ratau ki te neke haere i nga huarahi tika.

Ka puta he pungarehu o te waewae ka totoro ana, ka haehaea ranei nga hononga o to waewae.

E 3 nga tohu o te koromatua waewae.

• Nga wehenga o te reanga I: Kua totoro ou hononga. He whara ngawari tenei ka taea te whakapai ake me te toro o te maama.
• Nga pungarehu o te Taumata II: Kua haehaehia o hononga. Akene me whakakakahu koe i te maramara, ki te maka tarai ranei.
• Nga mokowhiti o te Taumata III: Kua haehaea katoahia o hononga. Akene he hiahia pokanga koe mo tenei wharanga kino.

Ko nga momo whakamutunga e rua e hono ana ki te haehae i nga toto iti. Ma tenei ka puta te toto ki roto i nga kopa ka puta te tae mangu me te kikorangi i te rohe. Kaore pea te toto e puta mo etahi ra. I te nuinga o nga wa, ka ngongo mai i nga kiko i roto i te rua wiki.

Mena he kaha rawa atu to toha:

• Ka mamae pea koe ka mamae, ka nui te pupuhi.
• Kaore pea e taea e koe te hikoi, te mamae ranei te hikoi.

Ko etahi mokowhiti o nga rekereke ka roa pea (roa-roa). Mena ka pa ana ki a koe, ka waiho tonu pea to waewae:

• Te mamae me te pupuhi
• He ngoikore, he ngawari ranei te tuku

Ka tono pea to kaiwhakarato hauora he hihi-x ki te rapu i te whatiiwi wheua, te tirotirohanga MRI ranei hei rapu i te whara o te hononga.

Hei awhina i to waewae o to waewae ki te whakaora, ka whara pea to kaiwhakarato i a koe ki te awhi, ki te maka, ki te tipi ranei, a ka hoatu pea ki a koe he peke hei hikoi. Ka tonoa pea koe kia waiho ko te waahanga noa iho ranei o tetahi taumaha ki runga i te koromatua kino. Me hoki e koe ki te whakaora haumanu tinana whakangungu ranei ki te whakaora i a koe i te whara.

Ka taea e koe te whakaheke i te pupuhi ma:

• Te okioki me te kore e utaina to taumaha ki to waewae
• Te whakanui i to waewae i runga i te urunga i runga ake ranei i te taumata o to ngakau

Tukuna he huka i nga haora katoa i te wa e ara ana koe, 20 meneti i te wa kotahi ka hipokina e te tauera, te peeke ranei, mo nga haora 24 tuatahi i muri o te whara. Whai muri i nga haora 24 tuatahi, tohaina te huka 20 meneti 3 ki te 4 wa ia ra. KAUA E tukuna totika te hukapapa ki to kiri. Me tatari koe mo te 30 meneti i waenga i nga tono aihuka.

Ko nga rongoa mamae, penei i te ibuprofen naproxen ranei, ka awhina pea i te mamae me te pupuhi. Ka taea e koe te hoko i enei rongoa me te kore he whakahaunga.

• KAUA E whakamahia enei raau rongoa mo nga haora 24 tuatahi i muri o to whara. Ka piki ake pea te mate o te toto.
• Korero ki to kaiwhakarato i mua i te whakamahi i enei rongoa mena he mate ngakau koe, he toto toto nui, he mate tākihi, he mate ate, kua mate ranei koe i te puku o te kopu, i te heke ranei o roto i nga tau o mua.
• Kaua e tango i te nui ake i te rahinga kua tohua ki runga i te pounamu, neke atu ranei i te ki ta te kaiwhakarato i kii ai koe. Panuihia nga whakatupato mo te tapanga i mua i te rongoa.

I nga haora 24 tuatahi i muri o to wharanga ka tangohia pea e koe te acetaminophen (Tylenol me etahi atu) mena ka kii atu to kaiwhakarato ki a koe he pai te peera. Ko nga taangata e pangia ana e te mate ate kaua e kai i tenei rongoa.

Ko te mamae me te pupuhi o te pona o te waewae ka tino pai ake i roto i nga haora 48. Muri iho i tena, ka taea e koe te tiimata ki te whakahoki i te taumaha ki to waewae i whara.

• Whakanohia nga taumaha ki o waewae kia rite ki te whakamarie i te tuatahi. Me tere haere to mahi ki te taumaha katoa.
• Mena ka tiimata to rekereke, kati me te okioki.

Ka whakawhiwhia koe e to kaiwhakarato ki te whakakaha i to waewae me to waewae. Ma te mahi i enei mahinga ka awhina i te aukati a muri ake nei me te mamae o te pona o te waewae.

Mo nga mokowhiti iti ake, ka taea pea te hoki ki o mahi i muri i etahi ra. Mo te pehi kino pea, kia maha pea nga wiki.

Korero ki to kaiwhakarato i mua i to hokinga mai ki nga hakinakina kaha ki nga mahi mahi ranei.

Me waea atu ki to kaiwhakarato mena ka kite koe i tetahi o enei e whai ake nei:

• Kaore e taea te hikoi, he mamae ranei te hikoi.
• Kaore e pai te mamae i muri o te hukapapa, okiokinga, me te rongoa mamae.
• Kaore e pai ake to rekereke i muri i te 5 ki te 7 ra.
• Kei te ngoikore tonu to rekereke ka ngawari te tuku atu.
• Kei te kaha haere te tae o to koromatua (he whero, he pango me te kikorangi), ka korokoro noa ranei.

Te pona o te pona waewae - muri i te tiaki; Te pungarehu o waenga waewae - muri i te tiaki; Te whara o te pona o waenga - muri i te tiaki; Nga pungarehu syndesmosis waewae - muri i te atawhai; Te wharanga Syndesmosis - muri i te tiaki; Whara ATFL - muri i te atawhai; Te whara o te CFL - muri i te atawhai

Farr BK, Nguyen D, Stephenson K, Rokgers T, Stevens FR, Jasko JJ. Nga whatiwhati waewae. I roto i: Giangarra CE, Manske RC, eds. Whakaoranga Orthopedic Haumanu: He Huarahi a Te Roopu. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chap 39.

Krabak BJ. Tuatea waewae. I roto i: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, eds. Nga Mea Nui o te Whakaoranga Tinana me te Whakaora. Ed 3. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: chap 83.

Molloy A, Selvan D. Nga whara kino o te waewae me te waewae. I roto i: Miller MD, Thompson SR, eds. Te rongoa hākinakina Orthopedic a DeLee me Drez. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: chap 116.

• Nga whara me nga mate o te waewae
• Ngahuru me nga Taumahatanga