Te ra o to pokanga - pakeke

Kua whakamaheretia kia poka koe. Akohia nga mea e tatari ana i te ra o te pokanga kia rite ai koe.

Ma te tari taakuta e whakaatu ki a koe ko tehea te wa e tae ai koe i te ra o te pokanga. Akene kei te moata o tenei.

• Mena he pokanga iti to mahi, ka hoki ano koe ki te kaainga i te ra kotahi.
• Mena he pokanga nui to koe, ka noho koe ki te hohipera i muri o te pokanga.

Ka korero tahi te roopu whakamanamana me te roopu pokanga ki a koe i mua o te pokanga. Ka tutaki pea koe ki a raatau i tetahi waa i mua i te ra o te pokanga, i te ra ranei o te pokanga. Me tumanako ratou ki:

• Patai ki a koe mo to hauora. Mena kei te mate koe, tera pea ka tatari ratou kia pai ake ra koe ki te mahi i te pokanga.
• Tirohia to hitori o te hauora.
• Rapua nga rongoa ka pau i a koe. Korero atu ki a raatau mo nga whakahaunga, rongoa (OTC), me nga rongoa rongoa.
• Korero atu ki a koe mo te rongoa rongoa ka whiwhi koe mo to pokanga.
• Whakautua katoahia o paatai. Kawea mai he pepa me te pene hei tuhi i nga tuhinga. Patai mo to pokanga, whakaora, me te whakahaere mamae.
• Rapua mo te inihua me te utu mo to pokanga me te mate rongoa.

Me haina e koe nga pepa whakauru me nga pepa whakaae mo te pokanga me te mate rongoa. Kawea mai enei taonga kia maama ake ai:

• Kaari inihua
• Kaari Kaari
• Kaari tuakiri (raihana taraiwa)
• Nga rongoa kei roto i nga ipu taketake
• Nga hihi-X me nga hua whakamatautau
• He moni hei utu i nga whakaritenga hou

I te kainga i te ra o te pokanga:

• Whaia nga tohutohu mo te kore e kai, te inu ranei. Ka kiia pea koe kaua e kai, inu ranei i muri o waenganui po i mua o to pokanga. I etahi wa ka taea e koe te inu waipiro maama tae atu ki te 2 haora i mua o to mahi.
• Mena kua ki atu to taakuta ki a koe kia tangohia tetahi rongoa i te ra o te pokanga, tangohia ma te iti o te wai.
• Ruia o niho, horoia ranei tou mangai engari ruia nga wai katoa.
• Kaukau, kaukau ranei. Ka hoatu pea e to kaiwhakarato he hopi rongoa motuhake hei whakamahi maau. Rapua nga tohutohu mo te whakamahi i tenei hopi.
• Kaua e whakamahi i te deodorant, te paura, te hinu, te hinu kakara, te werawera, te whakapaipai ranei.
• Mau nga kakahu huakore, whakamarie, hu hu.
• Tangohia nga whakapaipai. Tangohia nga werohanga a te tinana.
• Kaua e mau i nga karaahe whakapiri. Mena ka mau koe i nga karahehe, mauria mai he keehi mo ratou.

Anei me kawe mai me aha ka waiho ki te kaainga:

• Waiho nga taonga nui katoa ki te kaainga.
• Kawea mai etahi taputapu rongoa motuhake e whakamahia ana e koe (CPAP, te hikoi, te tokotoko ranei).

Me whakamahere kia tae atu ki to whare pokanga i te wa i whakaritea. Akene me tae atu koe ki te 2 haora i mua i te pokanga.

Ka whakarite koe i nga kaimahi mo te pokanga. Ka:

• Tonoa koe kia huri ki te kaakahu, te potae, me te waatea pepa.
• Whakanohia he poroporo ID ki to ringa.
• Tonoa koe kia whakahua i to ingoa, to ra whanau.
• Tonoa koe kia whakatuturutia te waahi me te momo pokanga. Ka tohua te waahi pokanga ki tetahi tohu motuhake.
• Hoatu he IV ki roto.
• Tirohia to tohanga toto, to auau manawa, me to manawa manawa.

Ka haere koe ki te ruuma whakaora i muri o te pokanga. Ko te roa o te wa e noho ana koe ka whakawhirinaki ki to pokanga i a koe, ki to rongoa rongoa, me te tere o te ara. Mena kei te hoki koe ki te kaainga, ka tukuna koe i muri:

• Ka taea e koe te inu i te wai, te wai, te houra ranei me te kai i tetahi mea penei i te hopuka houra, i te graham ranei
• Kua tae atu ki a koe nga tohutohu mo te wa whai muri me to taakuta, nga rongoa rongoa hou e hiahia ana koe ki te kai, me nga taumahi ka taea e koe kaore e taea te mahi ka hoki ana koe ki te kaainga

Mena kei te noho koe i te hohipera, ka nekehia atu koe ki te ruuma o te hohipera. Ko nga neehi i reira ka:

• Tirohia o tohu tohu nui.
• Tirohia to taumata mamae. Mena kei te mamae koe, ka hoatu e te tapuhi ki a koe te rongoa mamae.
• Hoatu tetahi atu rongoa e hiahiatia ana e koe.
• Whakahaungia koe kia inu mena ka whakaaetia te waipiro.

Me tumanako koe ki:

• Me whakarite tetahi pakeke pakeke ki a koe kia hoki marie koe ki te kaainga. Kaore e taea e koe te pei i a koe ki te kaainga i muri i to pokanga. Ka taea e koe te haere ki te pahi, ki runga ranei ki te mea kei a koe tetahi.
• Whakaitihia to mahi ki roto i te whare mo te 24 haora i muri mai i to pokanga.
• Kaua e taraiwa 24 haora pea i muri i to pokanga. Mena kei te tango koe i nga rongoa, korero ki to taakuta mo te wa ka taea e koe te taraiwa.
• Tangohia to rongoa kia rite ki te tikanga.
• Whaia nga tohutohu a to taakuta mo o mahi.
• Whaia nga tohutohu mo te atawhai patunga me te kaukau, te horoi ua ranei.

Te pokanga i taua ra-pakeke - pakeke; Te pokanga taraiwa - pakeke; Huringa taatai ​​- pakeke; Te manaaki i mua - te ra o te pokanga

Neumayer L, Ghalyaie N. Maatauranga o te pokanga o mua me te poka. I roto i: Townsend CM Jr, Beauchamp RD, Evers BM, Mattox KL, eds. Pukapuka Pukapuka Sabiston mo te Taahiraa: Te Tino Biological o te Mahi Huringa Hou. Ed 20 Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chap 10.

Smith SF, Duell DJ, Martin BC, Aebersold M, Gonzalez L. Tiakitanga mahi tuuturu. I roto i: Smith SF, Duell DJ, Martin BC, Gonzalez L, Aebersold M, eds. Pūkenga Tapuhi Haumanu: Tikanga ki nga Pūkenga Matatau. 9th ed. New York, NY: Pearson; 2016: chap 26.

• Whai muri i te Whaainga
• Pokanga