Tukuna tara - tuku

E hoki ana koe ki te kaainga i muri i to whanautanga mai i te tara. Akene me awhina koe ki te manaaki i a koe ano me to tamaiti hou. Korero ki to hoa, ki o maatua, ki o hungawai, ki o hoa ranei.

Akene he wa kua heke te toto o to tenetene ki te 6 wiki. I te timatanga o te wa, ka paahi pea e koe etahi kopu paku ka tu ake koe. Ko te whakaheke toto ka iti haere te whero, ka mawhero, ka nui ake i te rere o te kowhai, ma ranei. Ko te rere mawhero e kiia ana ko te lochia.

I te nuinga o nga wa, ka heke te heke o te toto i te wiki tuatahi. Kaore pea e mutu katoa mo etahi wiki. He mea noa kia piki te heke o te toto whero tata ki te 7 ki te 14 ra, ka puea ake te paku i te waahi i maringi ai to kopu.

Ka hoki mai ano to haurua:

• 4 ki te 9 wiki i muri o to whanautanga mena kaore koe e whangai.
• 3 ki te 12 marama mena e whangai ana koe, kaore pea mo etahi wiki i muri i to whakamutu i te whangai i a koe.
• Mena kua whiriwhiria e koe te whakamahi i te aukati, paatai ​​ki to kaiwhakarato te paanga o te aukati i te hokinga mai o au mene.

Ka ngaro pea koe ki te 20 pauna (9 kirokaramu) i roto i nga wiki e 2 tuatahi i muri i to whanautanga o to peepi. Muri iho i tera, ko te whakaheke taumaha o te hawhe pauna (250 karamu) ia wiki he pai ake. Ka taea e to kaiwhakaora hauora te whakamaarama i nga korero mo te ngaro o te taumaha i muri o te haputanga.

Ka uaua to kopu, ka porotaka, ka kitea i te putake o te wa i muri mai o te whanautanga. Ka iti ake te iti ka iti ake, ana i muri i te wiki ka uaua ki te mohio ki te puku. Akene he iti ake nga ra e raru ana koe. I te nuinga o te waa he ngawari engari ka kaha ake mena kua maha nga peepi kua pa ki a koe. I etahi wa, ka rite ratou ki nga kirimana mahi.

Mena kaore koe i te whangote i te u, ka haere tonu pea te whakatipuranga o te u mo etahi ra.

• Kakahu he potae tautoko 24 haora i te ra mo nga wiki tuatahi 1 ki te 2.
• A ape i tetahi whakaohooho taupoki.
• Whakamahia nga peeke huka hei awhina i a koe.
• Tangohia te ibuprofen hei whakaiti i te mamae me te pupuhi.

Ka hiahia koe ki te tirotiro me to kaiwhakarato i roto i te 4 ki te 6 wiki.

Tangohia nga pati kaukau, tetahi ua ranei, ko te wai maori anake. A ape i te pati mirumiru hinu ranei.

Ko te nuinga o nga waahine ka rongoa mai i te episiotomy, i te reihurehu ranei kaore he raru, ahakoa he wiki pea te roa. Kaore e hiahiatia kia tangohia o tuitui. Ka ngongo to tinana.

Ka taea e koe te hoki ki nga mahi noa, penei i nga mahi maamaa i te tari, horoi horoi whare ranei, me te hikoi, ina rite ana koe. Tatari kia 6 wiki i mua i a koe:

• Whakamahia nga tampons
• Ahano
• Mahia nga mahi whakahirahira, penei i te takahuri, te kanikani, te hiki ranei i te taumaha

Ki te karo i te puhipuhi (kumete pakeke):

• Kainga te kai nui-muka me te maha o nga hua me nga huawhenua
• Inu e 8 kapu (2 rita) o te wai ia ra hei aukati i te koretake o te mate me te mate pirau
• Whakamahia te taatai ​​taapiri, te whakahinuhinu nui ranei (kaua ko te enema, te whakaongaonga whakaongaonga ranei)

Pataihia to kaiwhakarato he aha te mea ka taea e koe hei whakaora i to raru me te tere o te whakaora i to episiotomy me to reihi

Ngana ki te kai i nga kai iti ake i te tikanga ka whai paramanawa hauora i waenga.

Tetahi hemorrhoids whakawhanakehia koe kia heke heke i roto i te rahi. Ka haere pea etahi. Nga tikanga hei awhina i o tohu tohu:

• Kaukau pati mahana
• Ka kokiri te makariri i te rohe
• Nga kaikawe mamae mamae i tua atu
• He hinu whakaheke toto tuuturu-kore-toa ranei (KATOA korero ki to kaiwhakarato i mua i te whakamahinga o nga waahanga)

Ka taea e te korikori tinana te awhina i o uaua kia pai ake ai to kaha. Ka taea e koe te pai ki te moe me te whakaiti i te ahotea. Ka aarai pea te aukati i te pouri o muri mai. I te nuinga, he pai ki te tiimata i nga whakangungu ngawari i etahi ra i muri mai o te tuku noa i te tara - ina ranei kua rite koe. Te whaainga kia 20 ki te 30 meneti i te ra i te tuatahi, Ahakoa 10 meneti i te ra ka awhina. Mena ka kite koe i te mamae, kati te mahi.

Ka taea e koe te tiimata i nga mahi taatai ​​i te 6 wiki i muri mai o te whanautanga, mena kua mutu te rere o te lochia ranei.

Ko nga waahine e whangai ana i te kopu, ka iti ake te peera o te wahine i te waa, me te maroke o te tara me te mamae me te taatai. Na te mea ko te whangai i te u ka heke te taumata taiaki Ko te topata rite o nga homoni e aukati ana i te wa o te paheke mai o te hokinga mai mo nga marama maha.

I tenei wa, whakamahia he hinu whakahinuhinu me te whakamahi i te taane ngawari. Mena he uaua tonu te moepuku, korero ki to kaiwhakarato. Ka taunaki pea to kaiwhakarato he kirikiri homoni ka taea te whakaiti i o tohu. Ko enei whakarereketanga o to tinana he rangitahi. Ka mutu ana te whangai i a koe ka hoki mai to huringa paheketanga, me hoki ano to taraiwa me to mahi.

Korero ki to kaiwhakarato mo te whakawhanau i muri i te haputanga i mua i to haerenga mai i te hohipera. Akene ka hapu koe i te wa 4 wiki i muri i to whanautanga. He mea nui ki te whakamahi i te rongoa whai hua i tenei waa.

I nga ra, i nga marama ranei i muri i te whanautanga, ka pouri etahi whaea, ka pouri, ka ngenge, ka nekehia ranei. Ko te nuinga o enei kare-a-roto he noa, a he maha tonu ka haere.

• Ngana ki te korero ki to hoa, ki to whanau, ki o hoa ranei mo o whakaaro.
• Mena kaore e ngaro atu o enei kare onge ka kino ranei, rapua he awhina mai i to kaiwhakarato.

Pee i nga wa ka inu i te maha o nga wai kia kore ai e pangia e te mate pukupuku.

Karangahia to kaiwhakarato ki te mate koe i te rerenga tara o te kohinga:

• He nui ake i te 1 papa ia haora, he nui ake ranei to kiri i te paoro korowhaa
• Taumaha tonu (peera i te rerenga o te paheketanga) neke atu i te 4 nga ra, haunga mo te pikinga e tika ana mo te 7 ki te 14 ra mo te ra neke atu ranei.
• Ranei te maama toto, te whakaheke toto ranei ka hoki mai i muri o te wehenga mo etahi ra neke atu

Karangahia hoki to kaiwhakarato mena kei a koe:

• Ka pupuhi te mamae, ka mamae ranei i tetahi o o waewae (ka paku ake i te wana ka mahana ake i tetahi atu waewae).
• Ko te kirika nui atu i te 100 ° F (37.8 ° C) e mau tonu ana (ko nga u e pupuhi ana ka piki pea te mahana o te mahana).
• Te whakanui i te mamae i roto i to kopu.
• Te mamae kua piki ake mo to episiotomy / rewharewha ranei i tera rohe.
• Tuhia mai i to tenetene ka kaha ake te taumaha o te kakara ranei.
• Te pouri, te pouri, te ngakau kua unuhia, te ngakau kino ki a koe, ki to peepi ranei, ki te kore ranei e kaha ki te manaaki i a koe ake, i to peepi ranei.
• He waahi ngawari, whero, mahana ranei i runga i te uma. Koinei pea te tohu o te mate.

Ko te Tuhinga o mua o muri mai, ahakoa he onge, ka tupu i muri i te whanautanga, ahakoa kaore i mua i a koe i te wa e hapu ana koe. Karangahia inaianei tonu to kaiwhakarato mena kei:

• Kia pupuhi o ringaringa, o to kanohi, o o kanohi ranei (edema).
• Ka ohorere ka piki te taumaha neke atu i te 1, te 2 ra ranei, ka neke atu ranei i te 2 pauna (1 kirokaramu) i roto i te wiki.
• Kia mamae te mahunga kaore e neke atu, ka kino ranei.
• Me whakarereke te tirohanga, penei kaore i te kite mo te wa poto, kite i nga rama wheriko, i nga waahi ranei, he ngawari ki te marama, ki te tirohanga wheriko ranei.
• Te mamae o te tinana me te achiness (he orite ki te mamae o te tinana me te kirika nui).

Te hapu - te tuku i muri i te tukuna o te tara

• Whanau whanau - raupapa

Paetukutuku American College of Obstetricians me Gynecologists. Whakangungu i muri o te haputanga. FAQ1 31, Pipiri 2015. www.acog.org/Patients/FAQs/Exercise-After-Pregnancy. Whakauruhia Akuhata 15, 2018.

American College of Obstetricians and Gynecologists; Te Whaiti Mahi mo te Taakari i te wa e hapu ana. Te takawhita i te haputanga. Ripoata a te American College of Obstetricians and Gynecologists ’Task Force mo te takawhita i te haputanga. Obstet Gynecol. 2013; 122 (5): 1122-1131. PMID: 24150027 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24150027.

Isley MM, Katz VL. Te atawhai i muri i te whanautanga me nga whakaaro mo te hauora mo te wa roa. I roto i: Gabbe SG, Niebyl JR, Simpson JL, et al, eds. Nga Tutukitanga: Nga Maamahi Maama me te Raru. Ed 7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chap 23.

Sibai BM. Tuhinga o mua me nga mate pukupuku I roto i: Gabbe SG, Niebyl JR, Simpson JL, et al, eds. Nga Tutukitanga: Nga Maamahi Maama me te Raru. Ed 7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chap 31.

• Te Tiakitanga Whanaungatanga